筋膜枪

筋膜枪使用方法当拿到筋膜枪的时候，将筋膜枪开启到中间档位。筋膜枪到底有没有用筋膜枪有用，筋膜枪频率多少合适筋膜枪一次打多久合适筋膜枪频率多少合适?筋膜枪哪个牌子好?筋膜枪的用途是什么?筋膜枪一次打多久合适筋膜枪一次打多长时间合适1、根据情况看，筋膜枪频率多少合适筋膜枪最高转速在3200转/每分钟就是最佳的转速了。

可以深度放松肌肉筋膜，排出乳酸，是运动恢复放松的神器。女生的话选摩韵这个牌子，应该是不错的了，粉色的颜值高，重量轻，各种档位功能也是适合女生用的。筋膜枪的诞生筋膜枪是一种运用冲击和共振来松解软组织的理疗仪器，通俗的说法就是疏通经络、放松肌肉的震动按摩器。它的诞生与筋膜理论的发展和NBA对康复需求的日益加深息息相关。筋膜枪的原理筋膜枪作为一种软组织康复工具，其有效性取决于操作者的技术，一如厨刀在大师手里切豆腐为发丝，在门外汉手里就发挥不出最大价值。

筋膜枪有用。筋膜枪是一种按摩工具，主要是将僵硬的肌肉打散，使筋膜得到放松，减少肌肉的束缚感，老缓解肌肉不适，要是只想要达到舒缓肌肉的功效时，在用完筋膜枪后可以不用拉伸。但人体的肌肉没有得到完整的伸展时，就会慢慢紧绷，逐渐变短，尤其在运动过后，肌肉受力后，静止长度就会被改变，使用筋膜枪将肌肉放松后，再进行拉伸可以达到更好的效果。

2、不是时间越长、力度越大越好：同一部位多次使用总时长35分钟为宜，且根据肌肉纹理在不同位置游走。一般无需过于施加外力按压，酸痛感保持在68分的感觉就好。3、不适用于某些部位：头部，肌肉比较薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主动脉的部位腰窝、脖颈等。这些位置不宜使用筋膜枪冲击。

1、根据情况看。2、由于筋膜枪的冲击力较大，要是在平时使用，一般对肌肉没有过多运动，对僵硬部位按摩12分钟即可，要是在深度运动过后，肌肉得到有效运动，较为紧张，可以适当延长时间，建议身体的大肌肉群。按摩35分钟左右，以免对身体造成损害，全身最多使用1015分钟。

市场上筋膜枪琳琅满目，基本叫的上名字的我大多用过，简单推荐几款好筋膜枪，但仅代表个人使用感受，按自己的需要理性种草。HYPERICE：美国运动康复品牌，静音效果抗震性，有一说一，做的不错，就是太贵，不差钱的当我没说。Nurtria(纽崔亚)：加拿大知名品牌，机身很稳定不震手，不会有轻飘质感，力道足，不是那种流于表面的力道，也不会出现反弹、跳动、停机的情况，续航和散热能力表现都不错，性价比很高。

筋膜枪的选择标准如下：1、电机：筋膜枪最主要的部件电机，直接影响力度以及速度，目前主流品牌主流都是24V的无刷电机。还有一些700元以下的产品（非mini筋膜枪）用的是有刷电机。2、电池：一般在2000mAh，续航能达到4小时以上。3、档位：主流的品牌都是3到5个是比较适合初次使用者与进阶的人群使用，keep也将档位做到的32档，但目前的3到5个档位足以满足大部分人群使用，不用将过多的经费用于档位分级上。

5、品牌：消费者在选择品牌时应理性看待，不因某国大品牌或自主品牌而过于轻信宣传的内容，主要还是把关注的重点放在产品的功能、质量、参数和包括产品售后上。6、噪声：目前大部分千元左右的产品都在45分贝以内。筋膜枪简单分类1、医疗领域产品：DMS（deepmusclestimulator），全称为“深层肌肉刺激仪”，在医院等相关专业机构中使用，广泛应用于理疗康复和运动康复领域，通过高频率冲击放松身体的软组织。

筋膜枪频率多少合适?健身现在是非常火的直营休闲活动了，筋膜枪更是很多喜欢健身的人的心头好物。在使用筋膜枪的时候最合适的频率是多少呢?今天就一起来了解一下吧。筋膜枪频率多少合适筋膜枪最高转速在3200转/每分钟就是最佳的转速了。筋膜枪通过高频次振动(20003200次/min)将力和震动传送到人体的筋膜，从而起到增加组织血流量、放松肌肉的功效，并可通过共振使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的筋膜得到放松。

当拿到筋膜枪的时候，将筋膜枪开启到中间档位。然后从大腿的上端逐渐向膝关节去完成放松，靠近膝关节但不能接触膝关节位置。因为膝关节是肌肉附着薄的地方，过度的锤击会造成关节的不适。在整个的放松过程中，股四头肌远端有一个疼痛点，那么就可以将筋膜枪局限在这个区域当中，对定点完成放松，时间的话控制在30秒左右，小幅度的运动将这个疼痛点完成消除。

筋膜枪停留的时间，建议根据枪头来变换，例如：椎状的头前端面积较小，力量更集中，使用时间大约3分钟；球状的枪头，因为面积比较大，打到肌肉的力量更平均，可以延长至5分钟。筋膜枪是利用震动的方式，将力量打到外皮→脂肪→筋膜，最后才到达肌肉，因为皮肤是第一个受力的，所以当高震波再加上用力按压，可能会让表皮组织出现瘀青，甚至肌肉也会有轻微撕裂伤。