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独腿轮:主要放在手和腿上。这个姿势可以刺激大脑的平衡区，增强身体的平衡能力，对神经系统、消化系统、心脏、血管、呼吸系统、腺体系统都有好处，a .仰卧，双手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部应该完全抬起，但肩膀应该靠近地面，b .屈膝，踩球移向臀部，达到能力极限后保持两秒，然后再次拉伸身体。重复以上动作。
