户外登山，户外登山之技巧与安全有哪些

本文目录一览

1，户外登山之技巧与安全有哪些
2，户外登山注意事项
3，户外运动山地穿越之爬山技巧有哪些
4，户外登山必备用品
5，户外登山要注意些什么
6，户外爬山需要掌握技巧有哪些
7，如果去户外登山需要准备哪些登山装备呢

1，户外登山之技巧与安全有哪些

登山是户外旅行生活的重要内容之一，也是参与人数最多的户外活动之一。登山看似简单，人人皆可的一种户外活动，但是只有真正地去实践登山会发现很多问题和细节是需要注意的。　　户外爱好者在户外活动中要善于借力外物旺旺是能够达到事半功倍的效果，在众多的户外用品中选择适合的户外装备将为你省事不少，让你的户外旅行生活过的更加愉快。再看下借助外力登山杖需要注意的一些问题：户外登山登山杖不可或缺　　1、很显然在以下情况中登山杖有不可或缺的作用：　　①在凹凸不平的山路上； ②在遇到河流或者茂密的丛林中； ③毒蛇出没的灌木丛路上；　　④路过野外村寨时候，你可以用它来对付野狗；　　2、上坡可以帮助你的脚助力，下坡可以帮助减少膝部的震动，最大程度上减少对身体的伤害。　　3、可以地席支起登山杖，搭做一个简易的遮阳棚来遮避太阳；　　4、登山杖要专业：可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖；该答案来自极限户外网官方网站

户外登山之技巧与安全有哪些

2，户外登山注意事项

　　一：登山注意事项　　1、登山的路线选择。　　路线的选择主要考虑到自己的适应能力，是否有路可走，距离等，便于时间估算，夏天天黑的晚，路线可以选择的长一点，秋冬天白天时间短，尽量选择距离短的路线。再有一点，登山不是探险，一定要选择大家常走的路线，这样山中都有现成的路可以走，而且叉路口一般也会有路标，走起来会方便，危险也会少得多。　　2、登山的装备。　　首先着装，不要穿紧身的`衣服，比如牛仔裤什么的，还有短裤也不行，在树林中穿梭，很容易被划伤，最好穿宽松透气的运动装，轻便，透气。鞋子最好是登山鞋，好一点的可以防滑防水，一般的防滑就足够了;没有条件的可以穿旅游鞋，但在爬高，下山时一定要尽力而为，小心行走，不要逞强。不能人家穿登山鞋可以跳来跳去，你也做，安全是第一位的。　　3、其次是吃喝问题。　　登山是体力消耗很大的运动，所以要带足够的水和饭食。矿泉水应该带四瓶或以上，两瓶是肯定不够喝的。崂山的山泉水也可以喝，但是很凉，注意要少喝，喝得慢一点。由于爬山体力消耗大，所以吃的要带好消化的，比如面包，饼干，巧克力，可以带点酱菜，不要带些包子之类油份大的，我第一次爬山的时候没有经验，带了一大包包子，当时吃的很爽，可是吃了不消化，肚子难受。　　4、第三就是随身装备。　　要带电子地图，没有地图在山中是很难走出去的，有的地图软件是可以标记位置的，别人走的路线在上面都可以显示，不要带纸质地图，没用，在山中根本没法定位。　　此外，还需要保证手机有足够的电量，有条件的可以带个移动电源;最好带个毛巾，擦汗用，效果很好;手套可以防止在攀登时划到手掌，同时增加摩擦力，便于上下;登山杖可以减少体力消耗，没有专业的登山杖可以到山中捡一些树枝或者带手锯，锯一些树枝来用;手电也很必要，如果天色晚了，这是最重要的装备;厚一点的衣服，傍晚山中会很凉。相机、望远镜(适情)观景用;适量现金，如果太晚不能回家，到山下还可以吃饭找个地方住，不至于露宿街头。　　二、登山时可能遇到的问题。　　1、腿脚抽筋。　　这种常见于首次登山或者不常运动的人，在上山前一定要做好热身，稍微活动下腿脚，防止抽筋，另外不要到山泉水里去洗，山泉水很凉，如果出了一身汗，直接去洗，很容易抽筋或者感冒。抽筋后不要紧张，立马停下来休息，自己可以扳一扳脚，对于腿抽筋，可以按摩下抽筋的部位。　　2、身体划伤。　　主要是手，胳膊，容易被树枝，山石，荆棘划伤出血，可以带一些创可贴，用毛巾把伤口附近的汗液擦干净，贴上创可贴。　　3、迷路。　　不要慌张，冷静，尽量仔细寻找别人留下的路标，在不确定方向的时候，不要往一个地方走的太远，发现不对立马回头，选择别的路线，以减少其他不可预知的危险。　　4、摔伤，坠落。　　不大可能遇到，一定要小心再小心。有恐高的尽量不要爬高，不要逞强。尽自己最大能力。爬山目的是锻炼身体，不是冒险。

户外登山注意事项

3，户外运动山地穿越之爬山技巧有哪些

攀登时手脚要紧密配合，保持身体重心的稳定，不断观察、试探攀登点的牢固适用性。欲借草根或树枝攀登时，应先稳住重心试着用力拉动，以免因草根树枝突然松脱造成危险。上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。坡度较陡时：上下山可沿“之”字形路来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。通过滑苔和冰雪山坡时：除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘抗、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。通过丛林，灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木，不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。通过乱石山地时；通过乱石浮石地段，脚应着落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏牢固的树木，以协助爬进。必要时，应试探踩踏石头，以防止石块松动摔倒。共3页: 上一页123下一页该答案来自极限户外网官方网站

户外运动山地穿越之爬山技巧有哪些

4，户外登山必备用品

　　万物复苏，春光明媚，是时候出发去拥抱自然，享受暖阳和清风了。我为你推荐户外登山必备装备，让你的出行简单又时尚! 　　登山必备品之登山鞋　　登山鞋是专门为爬山和旅行而设计制造的鞋子，非常适合户外运动。防水性是现代登山鞋的首要功能，登山鞋的防水透气性是一般运动鞋无法比拟的。　　注意事项：1.购买时最好下午试鞋，因为下午通常脚会比较大些;2.试鞋时穿着厚袜子，然后再能从后跟处塞进一至两个手指较好。因为长时间徙步后脚会有些肿胀，必须留出空间来;3.行走时，登山鞋的鞋带可分作两截系带，同时可根据不同的地形来控制鞋面和鞋帮系带的松紧。　　登山必备品之登山杖　　登山杖，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服!而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更别忘了找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。　　购买的注意事项：长时间徒步中，经常检查你的手杖是否锁紧，以免驴失前“蹄”。尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，否则会腐蚀手杖或很难清理。在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险!平时要养成左右手都能使用手杖的习惯。　　登山必备品之登山服　　登山服也称“冲锋衣”，是适合户外运动特别是登山运动的服装，属于防水又透气的功能性服装，其对身体有很好的防护，至少在夏秋季能减少蚊虫叮咬与户外擦伤。　　注意事项：要求穿脱容易，使肩膀、手臂、膝盖不受任何压力;口袋要多而大，并需有袋盖、钮扣、拉链，使口袋内的东西不致掉落。选用表面光洁滑爽、可防风沙的面料。　　登山必备品之护膝　　护膝的作用：膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。　　注意事项：请将其置于干燥通风处，注意防潮。要选择登山专用的护膝，打下一定合适　　登山必备品之登山包　　登山背包是装带各种旅行物品的重要装备，是旅行必不可少的，一个好的背包就是一个好的伙伴，旅行家们都非常重视并爱惜自己的登山背包。登山背包除用于登山，在其它探险运动如漂流、穿越沙漠等和长途旅行是也被广泛使用。　　注意事项：首先要根据用途和载重物的数量来选择合适的登山包。登山时，在处于有利地形时，应将背包的重心移到上部;而处于较为不利地形时，应将背包重心移到中部。一般装载物品的顺序自上而下为：给养、饮料、较重装置、较轻装备、衣物，背行者在使用中尽可体味。　　登山必备品之药品　　登山时手臂等容易被植被或岩石刮伤，所以有必要带一些医用胶带和创可贴。

5，户外登山要注意些什么

带心最重要！登山好处多，但也有要注意的地方。让我们一起来看看吧。登山好处如下：　　一、加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率降低。　　二、山里空气清新，洗净城市尘嚣，心旷神怡。　　三、登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。　　提请各位注意：虽然登山好处多多，但有些事情一定要注意，归纳有五条：　　1.首先要准备好装备。一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑；最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实。　　2.一定多带水，装些巧克力备用。带一些常用药：创可贴、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。　　3.记住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。　　4.登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。　　5.登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。

6，户外爬山需要掌握技巧有哪些

登山对身体锻炼很有好处，但方法不正确也会伤害身体，要是再加上不注意一些可避免的小细节，那真是太不应该了，后果不可预料。那接下来就让小编给你讲讲户外登山都需要注意哪些吧。外出登山之前最好对要去的目的地有个大致的了解，知道是什么地形，要掌握必要的野外生存知识，户外运动是个新兴项目群，具有挑战性质和探险性质。只有科学地开展这项运动，才会既能满足人们融入自然、科学健身的需要，又能保证安全。户外运动爱好者事先要掌握一些野外生存的基本技能，比如，宿营地一般不能离水源太远；要注意潜在的危险，周边是否有野兽经常出没；在没有帐篷的情况之下，如何选用周围的东西保护自己；携带的食物吃完了如何在自然界中寻找食物，怎样减少意外发生等等。都是户外爱好者们的首要学习关键。在爬山过程中，最容易受伤的就是膝关节，下山过猛或是行走路线过长都会伤害到膝关节，尤其对不经常运动的人，建议一开始不要参加高强度的活动。在爬山过程中，如果出现膝关节疼痛，要立即退出活动，如果强行坚持，可能会造成严重的伤害。所以在登山出发之前准备上护膝保护身体之类的用品是很有必要的。其次准备一双好的登山鞋是很关键的一步。有一双好的登山鞋可以让你轻松不少减少脚部的酸痛劳累，运动起来会更舒适些。所以选择好的登山装备是很有学问的一件事。登山背包的选择，水壶的必备，以及指南针望远镜的配备都是必不可少的。有了好的装备登山可谓成功了一大半。外出登山应尽量结伴而行，户外运动也好，野外郊游也罢，最好不要单独行动，或与志趣爱好相同的朋友结伴而行，或与亲人一道举家而去。并且要量力而且，切不可为了逞强而固执的坚持，造成身体上的伤害。要由从简到繁，从易到难，逐渐积累经验。户外运动面对的是大自然，人遵循了自然规律，才可能融入其中，反之也可能惨遭惩罚。户外登山作为健身运动，也可以通过不同方式达到不同目的。可采用小步幅，中等速度，要配合深呼吸；也可采取中、大步幅，中速，间歇性上行，走一段，稍事调整，再走一段；如果是年轻人，可根据自己的体力能力适当加快自己的脚步也是可以的。还有要注意的就是要带够足量的水和食物，户外登山是件极耗体力的运动，如果不能及时补充足够的水分和营养，身体就会吃不消危险。因此备下足够的水和食物很需要。像一些时常用到的小药品最好带上，比如防暑的，擦伤药水等等都是必备的。以防万一不时之需。登山时要尽量轻装，少带不需要的行李，以免过多消耗体力；遇到雷雨天气时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击；登山时最好买或自制一竹棍或手杖。可有助于登山运动。登山时最好留下路标辨别方向，或沿途标示记号，切忌行走溪谷或陌生线路以防不测。提到的这些注意事项都是户外登山运动中最基本的一些，像其他的还有很多很多，总之一点爱好运动没有错，但一定要在安全的前提下才好。

7，如果去户外登山需要准备哪些登山装备呢

登山装备有很多，登山表、登山杖、冲锋衣、冲锋裤、睡袋、帐篷、地席、头灯、背包、登山鞋、炉头、气罐、水壶、餐具、帽子、哨子、动力绳、快挂、冰镐、手持GPS机都是可能用到的装备。

连求助都不知道如何发问，户外新人吧？户外登山以海拔不同、地貌不同以及要求的难度不同，可以有n种选择，所以你的装备除了必要的携具、宿营装备、户外求生装备之外，还要以你想玩的不同的项目特殊准备，比如你要登雪山，就要额外准备冰镐和冰爪等雪地装备；如果你要去的地方主要以断崖为主，那么攀岩用的盔、套、绳、锁等就不能缺少，所以你得先确定你玩的户外登山的种类和难度再考虑准备什么装备。至于哪里买就最简单啦，一般的装备可以随便找家户外店或网店去订，但如果涉及救生用的东西如攀岩用具和雪山用具，最好找知名度高的户外店选购有国际安全认证的。

个人装备：　　装备：登山鞋，背包，帐篷、睡袋、防潮垫,登山杖，炉头，油、气罐，套锅，水壶，头灯；　　衣物：冲锋衣裤，快干衣裤(傲路有卖的)，袜子两双，手套,帽子,便鞋或拖鞋,　　个人用品：洗漱用品、防晒霜,个人药品,打火机、火柴,餐具,干湿纸巾,个人食品。　　公用物品：　　绳索视情况选择携带,专用工具(砍刀、手斧、行军铲等),公用药品(通用药,紧急救护药等),胶带,营地灯,其他集体专用器材(攀岩器材,登雪山器材等),海拔表,指北针,温度计,地图等。　　--------------------------------------------------------------------------------　　一般有以下几类1.体能训练不必有太大的强度，但需坚持，这是一个提高身体素质的过程，更是一个培养心理毅力、团队合作的过程。　　2.资料准备查阅一些有关背景资料　　3.装备准备（一）衣物（在山上基本没有洗的机会）羽绒服（一般有必要，山上比较冷。一定要轻便，不必太厚，想想它多么占地方啊。棉大衣？强烈不推荐，太沉。）轻便保暖毛衣毛裤（很薄即可）防风上衣（更多的时候是穿着它，里面是毛衣或t恤。注意它必须要防风，否则根没穿一样。防雨透气更好）防风耐磨裤子秋衣秋裤（2套够了）内衣内裤（不必太多，够换即可）袜子（尽量多，第二天有双干袜子穿是件多么幸福的事。）帽子（保暖一顶，遮阳一顶，二者似乎很难统一）太阳镜（防紫外线，镜片稍大些好）鞋子（最好是登山鞋，防水透气）当然最理想的户外着装是三层着装观念：排汗保暖内衣、抓绒衣裤、冲锋衣裤（二）药品高原反应：红景天。高原反应的药可以集体统一置备。感冒药：冲剂、药片。肠胃药：主要是防治拉肚子，黄连素之类润嗓子的：金嗓子喉宝之类创伤：创可贴，纱布、三角巾、酒精棉等唇膏：大风、干燥，嘴唇一定裂口子防晒霜：男士千万别忽略（三）装备睡袋、防潮垫、帐篷（有的可以带上）背包：（一定要够大、够结实。专业的户外包最好，军包也还可以，便宜实用。千万别提两三个包，就是一个大包搞定，至多再加个腰包和摄影包（最好也放大包里）。没有的也可以到秀水街。）手电（头灯最好，没有也无所谓。带足电池）洗漱用具针线笔纸（千万不要带多，笔可以带两个笔心，千万别带厚皮本子，零散的张纸即可。）书（少而精）救生盒（内装针、盐、火柴、腊等，有的就带着，没有的也不用现组装）指南针哨子（有就带着，救生）相机（胶卷带足，看自己是不是那种狂拍片子的人了。最好有个防水袋把相机保护好）（四）食品路上你得填饱肚子。巧克力、糖果可以带点，压缩饼干也不错（户外用品店有卖）。（五）个人卫生卫生纸女性卫生用品湿纸巾　　--------------------------------------------------------------------------------　　背包 400 （一个入门型的登山包，什么品牌不重要，但千万不要搞那些一百来块的外贸货）　　帐篷 350 （铝竿的，防风雨性能都不错，可以用很久不用升级）　　登山鞋500 （鞋子的重要性值得你花这个价钱，要求尽可能高的防水性能，其次才是透气性）　　睡袋（冬天）200 （普通中空棉的就可以了，羽绒的太贵）　　（夏天）80 （抓绒睡袋）　　沙滩鞋 150 （不要贪便宜搞那些仿冒的，要选择正规的户外品牌）　　防潮垫 50　　头灯 50　　这些加起来要 1200 这种档次的装备，就不用讲究什么牌子了，只要是正规厂家出产的，质量都是有保证的　　以上为必须配置　　以下装备建议在有条件的情况下，最好也准备好　　登山杖 200 （要搞就搞个比较正规的，不要搞那种4、50快的便宜货，那种还不如砍条竹子）　　套锅 200 （专为野外用餐设计，里面配有炒锅，1-2个煮锅，汤勺，饭勺，几个小碗，）　　炉头、气罐（也是专为野外炊事设计，避免自己打柴，生火的麻烦，特别是下雨天使用方便）便宜的炉头100块左右，好一点的在300以上，区别在于热效率高，省气，放锅上去以后稳定性好，一次性的气灌大约十几二十块左右。　　防水袋（里面可以放些怕水的东西，如相机，手机，干净衣服，当然也可以把脏衣服放在里面防止弄脏其他物品，作用类似塑料袋，但密封性很好，很结实，必要的时候可以往里面吹气在水面上做漂浮物用，漂起两三个人没问题。）　　地席（一张大约2*2或者1.5*2米的料子，有点象帐篷外帐，铺在地上可以防水，临时放点东西，或者垫着坐在上面活动，打帐篷的时候垫在帐篷底下可以保护帐篷底，重量大约只有几量，带上保证你每次出去总会用的上。）　　水壶（一个瑞士原产的SIGG水壶，可以保证你在那几天游玩的时候装的水不会发臭）　　冲锋衣、裤（100%防风，可以防中到大雨，有一定的透气性，具体性能如何，要看你舍得花多少银子，便宜的几百快，贵的几千，主要是针对冬季，高海拔地区，低温地区的活动设计）　　快干衣、裤，（主要性能就是被打湿以后能迅速干爽，主要针对夏季、雨季，底海拔山区设计）　　根据当地的气候来定宿营装备，主要是看你要去的这个季节，是否风大雨大，是否要考虑装备的抗风雨性能普通的千元以内的帐篷基本也能满足你的要求了　　我自己的食物准备　　常规的食物，带点米，头一天晚上和第二天早上把米吃掉，减少重量，人还是要吃米饭比较好恢复体力　　方便面就是第二天后的主食，早晚食用，汤里可以放点腊肠，熏肉，鸡蛋，大强度的活动以后需要补充蛋白质　　白天没有固定的午餐，随身带点压缩干粮填肚子，另外根据自己的喜好搭配开胃零食，其中强烈推荐果冻——大热天，又累又渴的时候，果冻是唯一能下咽的食物了，火腿肠也要有，里面有盐分，这个很重要，如果为了赶路，没时间坐下啃干粮，那吃几颗奶糖也可以顶得一阵子，避免自己空腹头晕，但别吃太多，会口干的。热天别带巧克力，冷天才带。白天的食物要避免油腻，因为消化脂肪需要消耗大量的水分，吃油腻的食物会让你饮水量倍增，山里即使不缺山泉水，喝多了肠胃也受不了的。　　晚上要去寒气的可以做红糖，枸杞，桂圆，姜汤，这些原料不容易变质，又很轻，不占体积；大热天的就不要这样吃了，会上火的，吃点清凉下火的冲剂类，例如板蓝根冲剂。可以带小包装的奶粉或者奶茶，冲一杯睡前喝，第二天早上起来可以喝点咖啡，这些也都不重，也不占体积。　　晚上煮面条前花上十几分钟，到周边找点野菜丢进去一起煮，可以补充维生素，如果没有经验的，带上桔子，每天一个　　户外饮食要尽量避免油腻，弄得自己口干，无论什么时候都是不方便的，要想存储脂肪的话在出发前一两个星期开始做，不要到了野外再想摄入脂肪