练臂力的健身器材，Y练臂力的器械有哪几种

本文目录一览

1，Y练臂力的器械有哪几种
2，锻炼手臂的仪器有弹簧的东西叫什么
3，锻炼胳膊的健身器材有哪些
4，上肢力量训练器械有哪些
5，练胳膊上肌肉的器械有哪些
6，练臂力有啥器具

1，Y练臂力的器械有哪几种

杠铃、哑铃、拉力器、臂力棒都可以练到臂力，包括俯卧撑、引体向上都行。

Y练臂力的器械有哪几种

2，锻炼手臂的仪器有弹簧的东西叫什么

握力器，臂力器，臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。望采纳

锻炼手臂的仪器有弹簧的东西叫什么

3，锻炼胳膊的健身器材有哪些

哑铃、杠铃，最有效锻炼上臂。臂力棒、握力器锻炼小臂。而且更重要的是选择有效的动作，能让锻炼更有效率。俯卧撑、滚轮也能锻炼到一部分，不过没哑铃、杠铃有效。

锻炼胳膊的健身器材有哪些

4，上肢力量训练器械有哪些

一：哑铃　　平举哑铃、侧举哑铃　　二：杠铃　　平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌　　三、臂力器　　臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。　　四、拉力绳　　拉力绳可以很好的锻炼我们的臂力，这样可以让我们的胳膊更加的强壮。　　五、无器械动作——俯卧撑

5，练胳膊上肌肉的器械有哪些

肱二头肌：哑铃：双臂弯举、单臂交替弯举、锤式弯举，锤式交替弯举。杠铃：正握弯举，反握弯举肱三头肌：哑铃：站姿颈后臂屈伸（单臂或双臂）仰卧臂屈伸杠铃：同上另外：单双杠好好利用事半功倍

有臂力棒，拉力弹簧，哑铃，沙包。

基本练习包括：胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。背：引体向上，划船练习。肩：推举，颈后推举，飞鸟。胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。腿：深蹲，

基本练习包括：胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。背：引体向上，划船练习。肩：推举，颈后推举，飞鸟。胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）。

6，练臂力有啥器具

哑铃是练臂力的好器材。锻炼方法：1、哑铃肩上推举坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。2、哑铃直立划船立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握一哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节略高于哑铃。停留数秒钟，再慢慢下放哑铃至初始位置。3、俯身哑铃单臂屈伸俯身，左手撑于凳面或硬板床的边沿，左膝跪于凳面，右腿微弯支撑身体，上身与地面平行，右手握一哑铃，上臂贴于体侧，小臂自然下垂。保持上臂不动，慢慢伸直肘关节，使哑铃上升至身体侧后方。然后慢慢将哑铃还原至初始位置。重复完指定次数后，换另一侧做。4、哑铃颈后单臂屈伸坐姿立姿均可。两腿分开踏于地面，躯干保持挺直，右手握一哑铃伸直上举，高于头顶掌心向前。保持上臂不动，掌心始终向前，将哑铃慢慢下降至头部后方，然后伸直肘关节还原哑铃至初始位置。重复完成规定次数后，换另侧做。5、仰卧屈臂上拉仰卧在平凳上或硬板床的床边，肩胛上部和头部悬空，以后背中部支撑上身，两腿分开踏地。两手虎口相交，手掌相叠共握一哑铃垂于脑后，肘关节弯曲。沿弧线把哑铃拉起至头顶上方，再慢慢下放至初始位置。6、哑铃交替弯举坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。

臂力棒，杠铃，以及拉力器，都可以锻炼你的肌肉

拳臂撑

臂力棒,杠铃,以及拉力器,都可以锻炼你的肌肉

拉力器、臂力棒、哑铃、杠铃、单杠、双杠等很多种，只要是能用手来练的重物都可以练臂力。