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按摩腰,腰怎么按摩

来源:整理 时间:2024-06-06 14:23:21 编辑:五合装修 手机版

本文目录一览

1,腰怎么按摩

轻柔搓

腰怎么按摩

2,坐月子期间的腰部按摩

在坐月子期间可以按摩腰部的,要轻轻地按摩,能够促进血液循环;切记不可用力过度地按摩,容易损伤腰部肌肉,影响到女性身体的恢复。女性刚生完孩子,身体还很虚弱,很容易出现腰痛的现象,在这个时候女性一定要多注意休息,保持充足的睡眠时间。????♀?适当运动坐月子期间也可以适当的进行运动,运动能够促进女性子宫的恢复。??多晒太阳女性可以出来晒晒太阳,补充下身体流失的钙物质,生产时营养元素流失较多,钙元素的流失也会引起女性腰痛,所以女性可以多晒晒太阳。???♀?请专业人士来按摩女性可以请专业人士来按摩,效果比较好,也比较专业,如果按摩的不专业,手法不规范,反而会起到反作用。在按摩时可以用一些精油来润滑皮肤,减少手指与肌肤之间的摩擦,一些精油还能治疗失眠症,调节女性的情绪,所以在按摩时可以适当地添加精油。

坐月子期间的腰部按摩

3,腰部怎么按摩

那要看给你按摩的手法了 看你腰部的疼痛程度 要是轻的话 按摩的手法可以减轻

腰部怎么按摩

4,按摩哪些穴位可以缓解腰背酸痛呢

01 按摩头部百会穴、风池穴和头晕乏力、精神不振说“拜拜”百会穴取穴位置:两个耳朵向头顶连线的中点。按揉方法:①指腹按揉30秒,顺时针或逆时针各50~100下。②掌心拍打1分钟,注意力度不要太大、时间不要过长。风池穴取穴位置:枕骨、胸锁乳突肌和斜方肌的中间凹陷处。按揉方法:用食指和中指一起进行双侧风池穴的按揉,可以顺时针100下,再逆时针100下。02 按摩手部合谷穴、阳池穴摆脱疲劳,远离疼痛合谷穴取穴位置:用右手拇指内侧横纹对应左手虎口处,然后下压就可以找到。或者食指拇指并拢后,虎口出现隆起肌肉旁边的凹陷处就是合谷穴。阳池穴取穴位置:可以将手背向上翘起,在腕背横纹上,前对中指和无名指指缝处,有一个压痛点就是阳池穴。03 按摩腰部肾俞穴、腰阳关穴让您腰好、身体好肾俞穴取穴位置:位于后腰与肚脐正对的穴位为命门,命门穴旁开1.5寸就是肾俞穴。按揉方法:双手握拳,用第二掌指关节点住这个穴位,缓缓按揉3分钟。腰阳关取穴位置:腰阳关穴于人体腰部,后正中线上,第四腰椎棘突下凹陷中,约与髂脊相平。04 按摩腹部神阙穴、中脘穴告别食欲不振神阙穴取穴位置:神阙穴位于脐中部,属任脉。按揉方法:一般以手掌按摩为主,每次时间为5~10分钟,每日2~3次。中脘穴取穴位置:位于上腹部,前正中线上,位于脐中上4寸,属任脉。按揉方法:一般以手掌按摩为主,也可予以点按刺激,每次时间为5~10分钟,每日2~3次。05 按摩腿部足三里穴、三阴交穴忘掉烦恼、天天好梦足三里取穴位置:此穴位于外膝眼下3寸、两筋中间。按揉方法:用左右手指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟即可。三阴交取穴位置:此穴位于内踝上3寸、胫骨后缘处。按揉方法:用左手大拇指按揉右脚三阴交穴,再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟即可。06 按摩脚部涌泉穴、太冲穴精神饱满、天天开心涌泉穴取穴位置:涌泉穴位于脚掌前部1/3处、脚缘两侧连线处。按揉方法:睡前可以用手心搓对侧涌泉穴,使其微微发热为宜。太冲穴取穴位置:太冲穴位于足背侧,第一跖骨间隙的后方凹陷处。按揉方法:按揉2分钟。

5,怎么给腰疼的人按摩腰

如果是急性腰痛,最好不要直接按在疼痛的部位,如果是慢性腰痛,可在疼痛部位上长时间按摩。还要看患者的感受,如果患者喜按,则按摩的效果就比较好,如果患者不喜按,最好就不要按摩了。
你好,可按摩双侧的环跳穴,同时服愈伤灵胶囊、中华跌打丸、大活络丸等,并用消肿止痛酊涂伤处,两天就康复了。
熟能生巧。任何手法多练练,对放松肌紧张都有不错的效果。贵在坚持练习。
首先要直接被按摩是为什么腰疼如果是简单的劳累,压力导致 可以用些精油,有舒缓,放松的作用 比如薰衣草的如果是生理病因导致的,我觉得最好不好随便揉或按摩。

6,受作腰按摩方法有哪些

受作腰的100种方法有转胯回旋、双手攀足、飞燕点水、侧卧抬腿、仰卧拱桥、负重哑铃体侧屈、杠铃坐姿转体、早安式屈体、山羊挺身、扭腰。1、转胯回旋两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10~20次。注意:上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动。2、双手攀足全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意:身体前屈时,两腿不可弯曲,否则效果不好。3、飞燕点水病人俯卧位,使腹部着床,四肢、头部抬起像飞燕一样,锻炼目的同拱桥式。4、侧卧抬腿病人侧卧于床上,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臂部得到锻炼。5、仰卧拱桥病人仰卧于床上,双脚掌、双肘部、后枕部着床,小腿与床垂直用力,使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。6、负重哑铃体侧屈身体直立,双脚分开,与肩同宽,一侧手握哑铃,另一手掌心贴紧身体。身体重心慢慢移向手握哑铃侧,保持腰侧肌群的收缩,稍停,然后再快速回到起始位置。换另一侧重复动作。7、杠铃坐姿转体坐在翼子的一端,双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩后面,双手握住它的两端。8、早安式屈体两脚打开,同肩宽或略宽于肩,持铃置于颈后肩上,两手必须托牢杠铃,挺胸、收腹、紧腰。9、山羊挺身俯伏在长凳上,让上身前滑,卡住的高度在髋部下方;然后屈髋俯身,两手交叉放在胸前。若要增大抗力,还可抱一杠铃片在胸前。10、扭腰在闲暇的时候,身体站直,然后左右扭腰,左右各扭100下就可以了。受作腰按摩方法1、滚腰肌方法,患者采取俯卧位,然后按摩者用掌根指关节为着力点,左右滚动来作用于脊柱两侧的腰肌,来回操作五分钟,可以左右交替,注意按摩的时候要求手法轻柔缓和,以患者觉得耐受,舒适为宜,尽力暴力蛮劲。2、四指推腰,方法患者采取俯卧位,按摩者用大拇指和食指中指无名指,三指相对扶着,然后用推法作用,在双侧腰骶部以及臀上部来回推拿八分钟,注意,推拿的时候力度要轻柔渗透,可以从轻到重,以患者耐受为宜。

7,腰疼怎么整

腰疼的治疗   1.处方:当归12克,苏木、桃仁、地龙各9克,官桂、麻黄、黄柏、甘草各6克。   用法:水煎,日1剂,饭前分服2次,15天为1疗程。   疗效:服药2疗程,治愈率达92%   2.处方:制首乌180克,苡仁20克,白酒750毫升。   用法:药浸酒内15天,去渣取液,每服30毫升,日2次。   疗效:用药1-2剂,有效率为82.5%   3.慢性腰痛按摩手法   揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。   滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。   推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。   压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈。   捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。   叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次。   抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次。   抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动 15-20次。   按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。   点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按 1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。   4、外用涂抹邦靖舒疼痛康复液,把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可,涂抹后疼痛在5~10消失。

8,怎么给自己腰按摩

腰疼的原因之一:由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。 腰疼的原因之二:由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。 腰疼的原因之三:由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼疼,这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。 腰疼的原因之四:由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释,这种腰疼常为癔病的一种表现1.处方:当归12克,苏木、桃仁、地龙各9克,官桂、麻黄、黄柏、甘草各6克。 用法:水煎,日1剂,饭前分服2次,15天为1疗程。 疗效:服药2疗程,治愈率达92% 2.处方:制首乌180克,苡仁20克,白酒750毫升。 用法:药浸酒内15天,去渣取液,每服30毫升,日2次。 疗效:用药1-2剂,有效率为82.5%3.慢性腰痛按摩手法 揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。 滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。 压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈。 捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次。 抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次。 抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动 15-20次。 按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。 点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按 1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。 4、外用涂抹邦靖舒疼痛康复液,把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可,涂抹后疼痛在5~10消失。

9,腰疼怎么样才能快点好

若是腰肌劳损建议按摩。腰肌劳损是慢性下腰痛中常见的一种疼痛,以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状,但检查时多无明确的器质性病变。这里向你介绍一组简便易学的家庭按摩手法。 1、按揉腰背:患者取俯卧位,操作者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌,由上而下作环绕划圈运动,力量由轻到重,在腰部两侧可反复操作,以患者局部有舒适感为宜,时间5—10分钟。 2、指揉痛点:患者取俯卧位,在腰部找定痛点后,操作者以双手拇指指腹放在痛点上,其余四指自然放松扶在腰部,起固定作用,拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟,手法宜轻柔、稳健、有渗透力。 3、拨络法:患者取俯卧位,操作者以双手拇指叠放后置于脊柱一侧的肌肉隆起部位,用力下按后,沿着与肌肉走行垂直方向作横向拨动,自上而下,依次操作,完成一侧肌肉的拨动后,再作脊柱另一侧的拨动。 4、擦腰法:患者取俯卧位,令患者暴露腰部,先将双掌搓热,紧贴腰部皮肤,横向反复摩擦,擦到局部微热即可。 5、点腰眼穴:患者取俯卧位,操作者以双手拇指指腹放于腰眼上,逐渐用力下按,当下压至最大限度时,维持30秒钟,然后缓慢减力,恢复原状,以腰部酸胀为度。 6、滚腰法:患者取仰卧位,令患者屈膝屈髓,操作者以一手扶其双膝下方,另一手托住其骶尾部,双手同时用力,令患者逐渐加大屈曲程度。此法操作3—5遍。
可能是在工作中扭伤的,好好休息即可!
腰痛,别以为都是“劳损” 引起腰痛病的原因很多,约有数十种,比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿觥⒀考甭酝馍嘶蚶退稹⒀±退稹⑶恐毙约怪椎取T诖彻勰钪校谝话慵觳榕懦膊∫蛩睾蟮穆匝闯1坏弊觥把±退稹保涫担?4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征,但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛,有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显,有的人才 18岁就患了这种病。 腰背部是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征,也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关,原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失,肌肉血流量下降,疏松脂肪组织变性。由于这种损害,造成了患者无论是多走、多坐还是多卧,都会腰疼,即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。 相关链接 慢性腰痛按摩手法 揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。 滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。 压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈。 捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次。 抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次。 抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动 15-20次。 按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。 点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按 1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。 此保健操每天反复做几次,会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。你也可以了解一下通椎速效贴,专门治疗颈腰椎病的。qq850852756
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