如何判断自己睡得好不好？睡眠不好怎么办？睡眠不好怎么办？其实如果中间睡眠质量好，白天精神好，那么就不能简单的认为睡眠不足。如果只是几天没睡好，只需要注意生活是否规律，压力是否太大，如果长期睡眠不好，建议就医，首先要确认睡眠不好的原因，睡眠不好的原因很复杂:生活压力大，工作学习紧张，都是心理原因。
1、睡眠不好怎么办呢?首先要确认睡眠不好的原因。睡眠不好的原因很复杂:紧张的生活和紧张的工作学习是心理原因。睡眠环境的变化，比如坐火车，是生理原因。有些药物会影响睡眠，如降压药和口服避孕药。其他原因还包括从事某些工种，睡前有不良习惯，或者患有某些疾病。如果只是几天没睡好，只需要注意生活是否规律，压力是否太大。如果长期睡眠不好，建议就医。
2、睡眠不好怎么办?有的人晚上八九点就睡了，凌晨三四点就醒了，然后反反复复睡不着，甚至各种焦虑。其实如果中间睡眠质量好，白天精神好，那么就不能简单的认为睡眠不足。如何判断自己睡得好不好？1.30分钟内就能入睡。建议睡前1小时不要玩电脑或手机。如果这个不行，你可以推迟一段时间睡觉，等你真的觉得累了再去睡觉。2、每晚醒来5分钟以上，不超过一次。如果晚上醒几次，翻个身睡，不代表有问题。
3.醒来后20分钟内可以再次入睡。醒来10到15分钟后，你的身体通常会保持放松，更容易再次入睡。一旦过了这个时间点，身体就会引发一系列反应，让你越来越清醒。4.在床上，85%的时间都在睡觉。如果主观感受难以判断，可以简单用睡眠效率公式计算。睡眠效率睡眠时间/在床上的时间，如果结果是85%以上，那是正常的，能达到90%就不错了。
3、睡眠不好怎么办严重失眠，大脑得不到充分休息，会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，甚至影响青少年的生长发育；经常睡眠不足会让人感到焦虑，免疫力下降，导致各种疾病。因此，及时治疗严重失眠是恢复健康的有效方法。睡眠质量差的原因主要分为生理原因和病理原因。不同的原因有不同的处理方法，如下:1。生理原因:如果经常疲劳、压力大、过度劳累、熬夜、上夜班，或者经常喝浓茶、咖啡、抽烟、喝酒等。，很容易影响睡眠质量。
病理原因:心血管疾病、脑消化道疾病、内分泌疾病、严重贫血、肝肾功能障碍、恶性疾病早期远隔效应、焦虑、抑郁、神经衰弱等。，都会影响睡眠质量，鉴于生理因素，建议改善作息习惯，养成良好的饮食习惯。对于病理因素，建议及时去医院看神经内科、心理科、精神科、普通内科、外科等，，并查明原因，后期处理。此外，患者不应滥用安眠药、镇静剂、保健药品、保健药品等，，并需要找到确切的病因和治疗方法，加上对症的综合治疗，才能达到良好的治疗效果。
