苹果的营养价值

苹果 营养 价值?苹果怎么了营养-2/？好像苹果营养价值不高。其实它的营养 价值并不是简单的体现在维生素上，苹果-1价值非常高，含有多种维生素，苹果 营养里有什么？苹果富含人体所需的微量元素、维生素等成分营养，是公认的最健康的水果之一营养。

苹果优点很多:西方有句谚语:“一天苹果医生远离我。”苹果of营养价值含量很高，含有多种维生素。苹果含有15%的碳水化合物和果胶，还含有丰富的维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。苹果含有多酚类和黄酮类的天然化学抗氧化剂，能及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中中性脂肪的含量，而中性脂肪是血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。

美国科学家指出，一个中等大小的未去皮苹果可提供3.9克纤维素，而苹果中的可溶性纤维果胶可有效降低胆固醇。实验表明，每天吃两个苹果的人，胆固醇可降低16%。芬兰研究人员发表的一项研究报告显示，经常食用苹果可以降低患肺癌的风险。他们指出苹果中含有的黄酮类化合物是新陈代谢产生的重要抗氧化剂，是降低肺癌发病率的主要原因。

维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素e .好像苹果营养价值都不高。其实它的营养 价值并不是简单的体现在维生素上。苹果 of 营养非常丰富，含有多种维生素和酸。一苹果含有30毫克以上的黄酮类化合物，一苹果含有15%的碳水化合物和果胶，还含有丰富的维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。

苹果营养一般有维生素A、维生素C、维生素B1等有机酸、碳水化合物、膳食纤维和苹果酸和琥珀酸。苹果是日常生活中常见的水果。营养 价值含有丰富的维生素和碳水化合物。如果每天吃一些苹果可以补充身体的需要。-而且苹果中的膳食纤维含量也比较高，能促进饭后胃肠蠕动，防止胃肠蠕动加快后的便秘和大便干燥，对改善消化不良也有辅助作用。

苹果是低热量食品，每100克只产生60千卡热量；苹果Middle营养成分易溶，易被人体吸收，故被称为“活水”，有助于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。苹果含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。没有这些元素，皮肤就会干燥、脆弱、发痒。苹果富含人体所需的微量元素、维生素等成分营养，是公认的最健康的水果之一营养。和苹果 seed被誉为“生命的图书馆”。

空气污染严重。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟雾的侵害。扩展资料:家庭收纳家庭中常见的容器有缸、罐、坛、纸箱、木箱，都可以用来收纳苹果。所用的缸、罐、坛必须洗净晾干，缸、罐、坛内壁要用白酒擦拭。也可以在其中放半瓶白酒(用量可根据储酒量而定)，瓶口敞开。苹果采收后，在阴凉处放置几天，然后分层放入缸、罐或坛中。

苹果有一种多酚极易溶于水，所以很容易被人体吸收。优质红富士中的苹果的酚含量比普通的苹果高出10%到20%，令人惊叹二、消除异味，可以去腥去口臭；第三，防止蛀牙；第四，可以抑制黑色素和酶的产生；第五，可以抑制活性氧的发生，预防活性氧引起的各种生活方式疾病；第六，能抑制血压上升，预防高血压。

苹果果肉含糖量高，主要是果糖、还原糖和蔗糖，易被人体吸收；还含有有机酸和芳香醇，使果实清香酸甜，能增进食欲，促进消化。苹果还含有较多的钾(每100 g果肉含100 mg)，较少的钠(仅14 mg)。钾含量高的水果能促进体内钠盐的排泄，对水肿患者和高血压患者有很好的效果。苹果含有大量的果酸和鞣酸，有助于消化和收敛，可治疗慢性腹泻。

苹果含有多种矿物质，尤其富含可溶性磷和铁，每公斤约含9毫克磷和0.3毫克铁苹果。这种磷、铁有补烦、助血、安眠养心、防止积食、中和胃酸过多、益肾利尿的作用，苹果还含有较多的纤维素和有机酸，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使之变软易排出，防止胆固醇增加，降低血糖含量，治疗糖尿病。