睡眠时间多少为宜，睡觉时长多少适宜

本文目录一览

1，睡觉时长多少适宜
2，睡觉时间多少合适
3，每天的睡眠时间多少最合适
4，睡眠时间多少最佳
5，每天睡眠多少时间最为合适

1，睡觉时长多少适宜

7~8晚上6~7个小时午觉0.5~1小时

八小时

6—7个小时

睡觉时长多少适宜

2，睡觉时间多少合适

7或者8是正常睡眠，少了精神不足，多了容易引起嗜睡，结果也是同样的精神不足.睡眠经常很不均匀，容易内分泌紊乱

晚上十点左右开始睡，早上六点左右醒，成人睡大概其八个小时刚好。当然，夏天的时候，可以适当减少晚上睡觉的时间，中午补一觉，大概半个小时左右。这样，睡眠和休息基本保证。当然，也因人而异。但不赞成，久不睡，也不赞成，久睡

6至8小时

睡觉时间多少合适

3，每天的睡眠时间多少最合适

睡眠量：一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。各年龄最佳睡眠时间新生儿 20小时婴儿 14－15小时学前儿童 12小时小学生 10小时中学生 9小时大学生 8小时成人 8小时老人 6－7小时追求质量，而非数量六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

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至少8个小时把

每天的睡眠时间多少最合适

4，睡眠时间多少最佳

睡眠时间到底多少合适？　七小时更利于健康在睡眠时间上，传统的说法是：一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。　　然而，生活中不少事实证明，八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间。一般人可能只睡七小时就足够了，且七小时睡眠更有利于健康。新的研究表明，这样的说法是有根据的。美国和日本的几项研究表明，一晚只睡七小时的人可能是最长寿的。这个结论源于三项大规模的调查。　　对此，美国加利福尼亚圣迭戈医学院的精神病学家克里普克予以了证实。他认为，为了长寿，传统的每天必须睡八小时的概念应当改正，医生在今后不应当要求人们至少睡足八小时，而只能是略少于八小时。　　当然了，睡眠少于六小时的成年人患糖尿病和肥胖的危险性较大。同时，睡眠不足还会使车祸增多。

6小时

不同人有不同的睡眠时间。有的人3-4个小时就很有精神。有的人10几个小时都睡不够。

5，每天睡眠多少时间最为合适

正常情况下，一个人不能长时间不睡觉。科学家做过一个实验：让一些身体状况良好的人连续72小时不睡觉，结果他们先后都出现了“精神异常”；一旦停止实验，让他们睡上几个小时后，这些人又恢复了正常。一个人每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡8小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡8小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。然而，不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不同的。一般来说，1-3岁的人每天需要睡眠14-16小时，4-6岁需睡12-14小时，7-9岁需睡11小时，10-13岁需睡9-10小时，14-20岁需睡8-9小时，20岁以上通常要睡7-8小时。当然，睡眠时间的长短也和长期形成的习惯有很大的关系。爱迪生每天只要睡3个小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳，A因斯坦每天却要睡10个小时。所以，睡眠是否充分是因人而异的。只要睡醒后感到头脑清醒、精神愉快，没有睡眠不足的感觉就可以了。

睡眠不仅能消除一天的疲劳，而且儿童入睡后脑下垂体前叶分泌的生长激素增多。在剧烈活动以后入睡，生长激素分泌就会更多。如果睡眠不足，可能会使生长激素分泌减少，影响儿童生长。睡眠充足的孩子一般精神饱满，胃口也好，学习成绩也较优良。每天睡眠的时间与年龄有关。一般5～7岁每天应睡12小时，其中中午也可睡1小时左右；12～14岁睡8～9小时；14岁以上和成人一样，应保证8小时。睡眠时室内空气要新鲜，不要蒙头睡。头蒙在被窝里，体内的二氧化碳不能充分排出，氧气吸入减少，会影响体内的新陈代谢，以致睡觉醒来仍昏昏沉沉，影响学习和健康。睡前不要过于兴奋，也不要吃得太多，晚饭应吃清淡易消化的食物。饭后二三小时睡觉，胃里东西不多，睡起来比较香甜。少年儿童应养成早起早睡的良好习惯。

睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。个体发生新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。可是老年人的睡眠经常少到6小时。一般睡觉时间：1. 正常人睡眠时间8--10小时.2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。