而为了在午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀释血液黏稠度，并轻度活动。专家还提醒，为保证午睡的睡眠质量，午饭最好不要吃油腻食物，也不要吃得太饱，免得增加血黏稠度、加重胃消化负担。另外，室内若开着空调，温度不宜过低，以27℃左右为宜，午睡时最好在腹部盖上毛巾被或毯子，免得受凉，同时注意别让空调风或电扇风直吹身体。
5、很多人都喜欢趴在桌子上睡觉,这种做法有什么危害?趴在桌子上睡觉，肌肉得不到放松，很容易出现一些肩颈疼痛的现象，而且对于颈椎也不太好，长期趴着睡觉，得颈椎病的概率会增加很多。而且趴在桌子上睡觉，一般会压着胳膊，如果时间比较长，有可能会导致血液循环不好的症状出现，甚至会导致神经的压迫症状出现。首先，肌肉得不到放松，很容易出现一些肩颈疼痛的现象，而且对于颈椎也是不太好的，趴在桌子上睡觉，一般会压着胳膊，如果时间比较长，有可能会导致血液循环不好的症状出现，甚至会导致神经的压迫症状出现。
6、白领趴桌子睡觉有什么坏处趴桌子睡觉有什么坏处，是很多白领和学生想要知道的。就拿白领而言，公司距离住所偏远，中午不能回家休息，大多靠趴在办桌上解决午休问题。那么白领趴桌子睡觉有什么坏处呢？1、神经受压、心中焦虑由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。2、身体弯曲、影响呼吸由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。
身体弯曲，使得胸部呼吸没那么顺畅，特别是女性，会影响氧气供应，从而导致大脑等损伤。3、眼睛充血、视力下降趴睡的姿势会压到眼球，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人更要注意，长时间这样，会造成眼压过高，眼睛容易充血，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。4、心率减慢、脑部缺血入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。
7、长期趴在桌子上睡午觉,对身体会有哪些影响?第一点，午觉趴着桌子上睡会影响消化，很多上班族都是吃完午饭就趴着睡了，这个是不行的，刚吃完饭人体胃部需要大量的血液来支持食物消化，如果趴着睡的话，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。所以还是躺着睡比较好点。趴着睡也影响呼吸哦，由于趴着睡，身体弯曲，使得胸部呼吸没那么顺畅，特别是女性。这样会影响氧气供应，从而导致大脑等损伤。
不过趴在桌上，头枕在手臂上睡，容易使脸部和双臂发麻，甚至出现手臂酸痛，时间久了，还可能造成局部神经麻痹。趴在桌上睡觉，会影响血液循环，造成大脑供血不足，导致精神不振。趴在桌上睡觉，还会压迫眼球，午睡之后出现暂时性视力模糊，时间久了，可使视力受到损害，同时会影响呼吸，导致头昏耳鸣，口干舌燥。因此午觉不宜趴在桌上睡。有条件的话，选择躺在沙发上、椅子上、床上休息。
8、趴在桌子上睡的正确姿势“中午不睡，下午崩溃”，这是很多上班族共有的一个状态，但是大多数的办公室并没有准备供我们睡觉用的折叠床，这个时候就只能让自己趴在桌子上休息一下，下面就和我一起来了解一下这样睡觉的正确姿势。简要回答建议根据桌椅的高度，准备一个午睡枕垫在头下，不要压迫自己的手臂，如果暂时没有枕头，也可以用自己的背包或者其他软的物体代替；采取面向下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实；同时需要注意的是：饭后别急着午睡，因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。一般要在午饭后休息20分钟，等消化系统工作高峰期过后，再安排30分钟左右的午睡；睡眠时间最好别超过1小时，以免进入深度睡眠状态，醒后会觉得没睡醒，反而更疲劳。
