枕头怎么选，求枕头的挑选方法

1，求枕头的挑选方法

枕头的挑选最重要是适合自己的，传统枕头现在已经慢慢被淘汰，保健枕是近几年的新星，如果是想要有放松疲劳，提高睡眠质量的话，建议买一个杜氏颈椎保健枕，我自己在用，感觉不错，也可以到市场上去对比一下。

求枕头的挑选方法

2，如何选购枕头

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如何选购枕头

3，枕头该如何选择

1.枕头高度健康睡眠应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，枕头置于颈后下，保持头部轻度后仰的姿势;侧卧时则枕头宜与肩同高，这样可使颈肩部肌肉形成放松状态。具体的枕头高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。一般来说，3～6岁枕高为3～6厘米，7～11岁为7～10厘米，14～15岁为9～12厘米，成人一般为12～15厘米。枕头的长度一般以超过自己肩宽10～16厘米为宜。长期不用枕头、枕头过低或过高，都会对颈部肌肉、韧带、脊髓、神经根等造成不利影响，而正确地使用和选好枕头，则有利于脊椎保健，提高睡眠质量。2.枕头形状理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。目前，市场上所销售的枕头种类繁多，形状往往是扁平的，这样的枕头虽然外形美观，却不符合颈椎的生理曲度。3.枕头硬度枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持一定高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。因此，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。此外，倘若枕头弹性过强，如用弹簧枕时，头部可能会受到外加的弹力作用，而产生肌肉疲劳和损伤，故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好，便于调节高度，弹性也适中，是一个不错的选择。4.药枕选择我国使用药枕历史悠长。目前，市场上药枕种类繁多，选择时须慎重，如果使用不当，非但起不到应有的作用，反而会加重原来的病情。一般来说，绿豆枕、菊花枕、茶叶枕、五叶枕、白矾枕等，有清热解毒、降火醒脑等作用，在酷热的季节使用较好，尤其适用于阴虚内火旺的人。决明枕、磁石枕、活血枕等，适用于高血压、颈椎病、记忆力下降者，血压低的人则不适宜使用。应该提醒的是，处在月经期、孕期的女性，最好不要使用药枕、水枕，尤其不能使用活血枕，以免“枕”出麻烦来。什么时候该更换枕头枕头应该是每1~3年更换一次。因为又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等，引发过敏或呼吸道疾病。是否应更换枕头的自查标准如下。1.在未有相关身体疾病的情况下，起床后常常觉得颈部麻木、酸胀。2.枕头已失去弹性，拍打、调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。3.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有发霉等异味。

枕头该如何选择

4，怎么挑选合适自己的枕头

1.适宜最佳的枕头应该是能支撑颈椎的自然弯曲并且保持颈椎的平直。2. 高度的选择枕头的高度并不是高枕无忧或者越低越好。8-10厘米为宜，喜欢仰卧睡觉的人枕头高度在8厘米合适，喜欢侧卧的人枕头高度在10厘米最好。3. 枕头内的填充物枕头里面的填充物一定要选择有弹性的，并且有一定支撑力的，比如说荞麦枕，乳胶枕就可以。4. 形状枕头真正的名字应该叫“枕颈”，因为我们用它并不是枕着我们的头，而是要枕着我们颈部的空缺部位，我们睡觉的时候一般把枕头弄成中间低两边高的元宝形，把头放到中间的凹陷处就可以了。自治黄豆枕黄豆枕头可以治疗颈椎的说法大家可能都听说过，其实枕着黄豆枕头睡觉，黄豆就可以非常有效的按摩到我们的颈部，而且黄豆自己会堆成一个适合颈椎枕的一个高度，这能让颈椎非常的放松，来享受自我按摩的治疗，缓解颈椎疼痛的效果确实是很不错的。自治黄豆枕步骤：1.到粮油店或者超市买 3~4斤干燥的黄豆，如果黄豆不够干燥，可以放室外晒一下，也可以把黄豆自己在锅里炒一下，然后自然风凉，这样还可以避免生虫或发芽。2.找一块布或者毛巾都可以，然后对折成为一个长度大约为50 厘米、宽度大约 20 厘米的布袋，用针线把侧面缝好以后，再反转到正面这样就不会漏黄豆了。3.把这个布袋的一端用绳子扎紧，然后再把放凉的黄豆灌进去，一定要留一些空间，让黄豆更加紧实。4.最后再把另外一端也用同样的方法扎紧，整个枕头就会变成一个圆柱形。你看像不像一个大奶糖？使用注意：1. 枕头做好以后，我们可以每天把枕头放到颈椎，记住是枕头是枕在脖子下面，而不是后脑勺下面，这样就可以按摩到我们的颈椎。2. 黄豆枕头的软硬度跟里面装的豆子的多少都是有关系的，想做一个适合自己的黄豆枕头，大概需要两公斤的黄豆，标准是：以枕上以后感觉到舒适为准。

选择最适合自己的填充物类型睡眠时，枕头几乎与人最近距离地接触，因此枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响。枕头的填充物种类繁多，清楚了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的枕头类型。自然环保的天然填充物相对于人造化学纤维，有些人更喜爱使用采用天然材料填充的枕头，尤其是老年人，较为偏爱这种类型的枕头. 软硬适中的荞麦皮这是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是弹性较差，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。吸水性好的稻谷壳比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，但会稍微重一些，人活动时也会有响声。塑型好的稻糠皮有一定的塑型性能，但是其锋芒容易刺破布料，刺激皮肤，而且它也有容易发出响声的缺点。透气蓬松的羽绒羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。各有特点的人造填充物很多质量上乘的人造填充物，在保暖吸湿性能、回弹性能等诸多方面丝毫不输天然填充物，并且有的因为材料或添加物的特性，还具有很好的抗菌防霉和预防疾病的功能。方便清洗的普通人造纤维这种填充物以化纤棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩收纳，而且价格便宜。但化纤棉絮不太透气，用久了易结球结块，从而缺乏弹性，寿命也会变短。科技含量高的中空纤维中空纤维是高科技的产物，是一种复合材料，在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道，这样使每根纤维都能够储存更多的空气。用这种填充物制作的枕头，在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高。由于材质和添加物的差别，有的还具有保健和医疗功能。过敏体质者也能使用的乳胶填充物乳胶是采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料。由于它来源于纯天然材料，无毒无味，对人体无不良影响。乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰，特别适合过敏体质者及气喘病人使用。另外乳胶透气性好，不易变形也易于塑型，能为颈椎提供较合适的支撑。但由于原料因素，乳胶枕的价格相对较贵。

5，怎样选择适合自己的枕头

如何选购适合自己的枕头? 现在市面上的枕头什么款式都有，除了传统阵头，还有弹性的乳胶枕、预防落枕的记忆枕、舒适松软的羽绒枕鹤有良好支撑性的独立筒枕等。选购枕头要考虑的因素除了价格款式还有质料之外，最重要还是要依个人的头型、颈椎弧度、脖子长度、胸膛厚薄与体型来决定什么才是合适的枕头。同一个枕头并非适合每一个人，请勿在路边任意选购标榜健康枕头的产品，因为选购枕头最好能亲自试躺感受，并经由专业人员经由特殊量测（例如：肌肉能量测试），找出最适合自己的枕头，最好还是到专业的枕头专卖店挑选适合自己型号的枕头。习惯侧睡或仰睡的人都要注意，因为侧睡时肩膀较宽，需要比仰睡时更高的枕头，千万不要拿仰睡用的枕头来侧睡，如此将会对颈椎与肩关节造成压迫；而如果将侧睡用的枕头来仰睡，也容易造成颈椎正常生理弧度的改变。在某些专业的床枕专卖店，提供了特别设计给又仰睡又侧睡的人使用的枕头，也就是说该枕头的两侧比较高，翻身侧睡时也能提供足够的支撑。还有，除了舒适度之外，枕头的高度都会影响睡眠时呼吸的顺畅。如枕头太高的话，舌头会往后顶；而太低就会下颚向上抬，会张口呼吸，造成打鼾。由于枕头主要是支撑颈椎，因此应避免睡高枕或不睡枕头，枕头的高度最好在仰躺时使额头与下巴呈水平线。有关枕头高低亦可以参考使用者的年龄，年轻人可稍低而年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。选购时各位都要谨记，坊间不少枕头或者床垫都声称可以预防腰酸背痛，甚至矫正不良姿势，其实据各方有关复健专业人士都表示，目前没有足够的研究证据证明会有其声称效果。真正能够预防腰酸背痛和矫正不良姿势，除了选购合适的枕头之外还需要配合日常习惯的正确姿势才能够有效改善。除为了一觉好眠之外，枕头不合适有可能是颈椎病的发病因素。颈椎正常的情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。因为枕头过低对颈椎病的影响相对小，但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。如是者呼吸可能就不是特别通畅，同时因为脑血流过多产生轻度的脑水肿，第二天起来以后会头晕脑胀。如果枕头过高，颈椎的椎间盘的压力就会增高，引发颈椎病。如何测试枕头是否合适呢？选购时一定要亲自尝试，躺下时下巴最低处若朝天，就表示枕头太低；若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。合枕头大小宽度应该要和自己肩宽成正比，或至少有3个侧躺的头宽，这样不论往左或往右翻，头才能维持在枕头上，而不会掉出枕头之外；枕头上缘要超出头顶，而下缘要能完全住颈部。要知道枕头高度是否适中，在躺上去时，目测一下头顶到床平面的距离应该要有大约5至10cm，或颈部前曲和背部呈大约15度。另外平躺时，前额及下巴要能保持水平，枕头可以贴合颈部曲线，不会让颈部及上背部悬空；侧躺时，颈部保时直线，肩膀能平贴于床面上。这样就可以知道枕头是否有适当的支撑力来承受你的头部和颈部的重量。

比自己的头小就没毛病。

枕头睡不对，颈椎必受罪！睡眠是健康最大的源泉，人的脑力、体力、内脏功能的修复80%以上是在深度睡眠中完成的，一天睡不好，身体就会不舒服。现在的生活，颈椎的疲劳度很大，同样需要在睡眠中及时修复，而肌肉修复必须在尽量放松的前提下进行。如果颈椎弧度变形，肌肉、韧带就会持续紧张，白天的疲劳自然得不到修复，这就是颈椎没有睡对，长期必定生病！枕头是影响颈椎弧度最重要的寝具，选择一定要慎重！合理的枕头总结三点：1、高度合理每个人的身高、肩宽、颈椎的长度不同，需要枕头的高度和弧度是有差异的，就如同衣服和鞋子一样，要有自己的尺码。2、仰卧和侧卧分区每个人仰卧和侧卧的高度都相差5厘米左右，仰卧是依据颈椎弧度，让颈部肌肉充分放松；侧卧是依据肩宽，避免肩膀过分受压。3、舒适度高枕头的材质要软硬适中，结构要符合人体构造，这样才能保护颈椎和肩膀的同时，利于深度睡眠。枕头事小、健康事大！选一款合适的枕头是尊重睡眠，是颈椎健康的必需品，它能让你远离颈椎病！