金枪鱼沙拉，金枪鱼蔬菜沙拉怎么做

本文目录一览

1，金枪鱼蔬菜沙拉怎么做
2，金枪鱼土豆沙拉应该怎样做
3，金枪鱼蔬菜沙拉怎么做
4，营养美味金枪鱼沙拉的做法
5，金枪鱼沙拉的介绍
6，金枪鱼沙拉怎么做
7，金枪鱼沙拉怎么做

1，金枪鱼蔬菜沙拉怎么做

金枪鱼蔬菜沙拉原料：金枪鱼罐头（泉水浸）、茼蒿、卷心菜叶、鸡蛋、另凉开水一碗。金枪鱼蔬菜沙拉做法：1、茼蒿取嫩苗，洗净后，用凉开水过一遍，沥干；2、卷心菜叶洗净，也过一遍凉开水，沥干后切丝，备用；3、将茼蒿，卷心菜丝放入大碗中，加1勺橄榄油，一点点盐，拌均匀；4、加入金枪鱼肉，捣碎一点，拌均匀；5、最后加入煮熟的鸡蛋白。喜欢醋的可以加点醋。注：茼蒿又称“皇帝菜” ，含有特殊香味的挥发油，营养也丰富。如果不适应生吃，可以用别的蔬菜代替——8过，它含有丰富的粗纤维，有助肠道的哦！！

金枪鱼蔬菜沙拉怎么做

2，金枪鱼土豆沙拉应该怎样做

在所有的沙拉里，我最爱吃的就是金枪鱼土豆沙拉，金枪鱼土豆沙拉入口即化，细腻可口。金枪鱼土豆沙拉的用料和制作步骤如下：用料：土豆2个、金枪鱼1罐、洋葱1/4个、胡萝卜半根、青豌豆2勺、玉米粒3勺、牛奶20克、美乃滋5勺制作步骤：第一步：土豆去皮切薄片，中火蒸25分钟，切片薄一点可以熟得更快。1罐金枪鱼、2勺熟豌豆、3勺熟玉米粒解冻后放入碗中，洋葱胡萝卜切末放入碗中。第二步：用蒸箱蒸25分钟后，土豆片变透明，用筷子轻触易碎即可。第三步：土豆片取出用勺子按成土豆泥，越细腻越好吃，加入20克牛奶搅拌均匀。第四步：把土豆泥放入第一步的碗中，加入沙拉酱、美乃滋，搅拌均匀即可。小贴士：按照以上步骤做的金枪鱼土豆沙拉是4人份的量，吃不完可以放冰箱。

金枪鱼土豆沙拉应该怎样做

3，金枪鱼蔬菜沙拉怎么做

材料：热狗香肠（或火腿肠）4根，圆白菜4片，胡萝卜半根，色拉油、盐和胡椒各少许，长面包4个，黄油两大勺，番茄酱（根据口味也可以用蛋黄酱或调制的芥末酱）4大勺做法： 1 用刀在香肠上划出斜纹； 2 将圆白菜和胡萝卜切成丝； 3 在平底锅中倒入两小勺油，加热后放入香肠略煎； 4 倒入圆白菜和胡萝卜丝，略炒一下，撒上盐和胡椒； 5 将长面包在微波炉中稍微加热，从中间切开，涂上黄油，夹入香肠和菜丝； 6 最后将番茄酱挤在上面。

金枪鱼蔬菜沙拉怎么做

4，营养美味金枪鱼沙拉的做法

沙拉搭配金枪鱼，好吃又营养，一道营养均衡的低脂餐完成提到沙拉相信大家都了解，尤其是减肥人士，对于平时的饮食很注重，将各种低脂低卡的食材混合起来，加上喜欢的沙拉酱，这样拌匀就能入味了。虽然看起来像是在吃草，但确实不容易长肉。有的人对于沙拉有误解，觉得只能拌蔬菜，必须是绿色的。其实并不是这样，肉类和鱼类的食材也可以添加，金枪鱼就是不错的选择。金枪鱼主要产于热带和亚热带海域，具有除风湿，强筋骨等功效。含有丰富的蛋白质，维生素D以及钙，磷等微量元素。关键是含有丰富的DHA，含量也是鱼中之冠，是非常好的补脑食材，难怪大家都说吃鱼会变聪明。它的肉质有弹性，口感清爽，一点也不会觉得油腻，吃完还口有留香。金枪鱼的吃法也比较多，最常见的还是制成罐头，其实用来拌沙拉也不错。搭配新鲜的蔬菜和鸡蛋，这样拌好的沙拉看着色泽诱人，味道鲜美，一点也不会有吃草的感觉。完全让人忘记减肥这档事，可况它也属于低卡的食物。喜欢的话就将做法记下来，能起到参考的价值。菜品：金枪鱼沙拉配料：金枪鱼罐头，黄瓜，玉米罐头，蓝莓，莴苣叶，芋头，黑胡椒，球生菜，水果萝卜，圣女果，坚果，西兰花，橄榄油，煮鸡蛋烹饪步骤：1、需要的食材比较多，主要就是各种新鲜果蔬，当然金枪鱼罐头也不能少，直接去买现成的，平时就能囤一些在家里，这样用起来也很方便。如果不知道话，可以参考图片，列举的很详细了。2、将芋头清洗干净，下面是煮鸡蛋，正面的蒸屉上放洗好的芋头，这样芋头也能同时蒸熟。趁着这个时间，将其他的食材都处理好。准备小半颗的生菜，直接切成细丝，然后洗干净沥水备用。3、黄瓜洗好以后也是要切成片，只需要几片就行了。4、还需要一点水果胡萝卜，洗好以后对半切开，另外就是圣女果了，洗好以后也是要对半切开。5、准备一个干净的盘子，建议是大一点的，这样放的食材更多。将起切好的生菜丝铺在盘子的底部，上面依次放上其他的食材。除了上面提到的食材之外，还有煮熟的玉米粒，以及洗好的蓝莓。6、还要加上莴苣叶子，金枪鱼，鸡蛋，芋头以及喜欢的坚果，撒上现磨的黑胡椒，淋上少许的橄榄油，这样基本就完成了，直接拌一下，要是有喜欢的沙拉酱也可以加一下，这样味道会更好。烹饪贴士：1、食材的搭配是很自由的，喜欢的食材都可以添加，关键还是看个人的喜好。2、沙拉酱也是可以选择自己喜欢的，这样才能拌出来好味道。3、在蒸芋头的时候，还可以同时将鸡蛋煮熟，这样很能节约时间。4、因为食材的种类太多了，所以每一种只要少许

5，金枪鱼沙拉的介绍

金枪鱼沙拉是一道菜肴，主要原料是米饭、法式面包。

材料：金枪鱼罐头1罐（泉水浸泡的）、土豆2个、洋葱小半个、沙拉酱、盐、胡椒粉。做法： 1、金枪鱼去掉水分（要使劲攥攥），用手撕成小块。洋葱切碎，土豆去皮切片； 2、土豆放蒸锅中蒸20分钟左右，用筷子戳一下戳透就熟了。稍微凉凉之后，把土豆装到保鲜膜里封好口子，用擀面杖擀成泥（也可以放小碗里用勺子压成你，就是颗粒度稍微大点，看个人喜好）； 3、将压好的土豆泥放入大碗中，加入金枪鱼肉和洋葱，加入喜欢的沙拉酱（我用的千岛原味沙拉酱），适量盐和白胡椒粉（如果有软化的黄油或涂抹奶酪建议适量加入一点，可以提升奶香味），然后充分搅拌混合成一体。外表看上去其貌不扬、简单无华，可吃起来确实味道浓郁、回味无穷的

6，金枪鱼沙拉怎么做

金枪鱼营养价值1、鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品；2、金枪鱼中含的DHA是鱼中之最，它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素；3、金枪鱼还含有大量的EPA，可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。金枪鱼沙拉主料：米饭、法式面包金枪鱼沙拉辅料：金枪鱼罐头、玉米罐头、小西红柿金枪鱼沙拉调料：橄榄油、法式沙拉酱、芫茜、醋、柠檬汁烹制方法：取一器皿，放入少许橄榄油，沙拉酱、芫茜、醋、柠檬汁、盐拌匀，再放入米饭、西红柿、玉米、金枪鱼搅拌均匀即可，食用时可搭配法式面包。金枪鱼沙拉做法1、玉米剥去外皮（不要剥光，留下紧贴玉米粒的一层），喷少许水，放入微波炉高火叮3-4分钟； 2、玉米叮熟后剥下玉米粒待用，洋葱切小粒，奶酪片切碎； 3、将调料中的各种材料混合，调成料汁； 4、金枪鱼从罐中取出，沥去水分，用手撕成细丝状； 5、将金枪鱼与玉米粒、洋葱粒、奶酪碎混合，加入料汁拌匀。

7，金枪鱼沙拉怎么做

金枪鱼沙拉原料：金枪鱼沙拉一灌土豆甘蓝菜胡萝卜青豆调料：沙拉酱盐糖白胡椒面 1 将土豆去皮，隔水蒸熟，怎么样知道熟了捏？其实你拿筷子扎一下就好，不费力就扎进去了说明就熟咯！ 2 将胡萝卜切丝，甘蓝菜也切丝。 3 青豆也要过下水，不用煮太久哦，水开了就差不多了， 4 把罐装的金枪鱼拿出来，汤不要扔掉啊！那是很美味儿地哦！嘿嘿，等土豆凉点，然后用勺子或者虾米东西把土豆弄成泥状。通心粉沙拉

金枪鱼罐头一个,口味看个人爱好了,我觉得咖喱味的比较好吃,要想吃清淡一点的就买天然泉水浸的那种.生菜球半个,切丝,把洗菜的时候带的一点水控干.沙拉酱,最好用原味的,不要用甜味的,因为金枪鱼本身就有点腥味,加了甜味以后会更腥的.材料就这么多,拌起来就是了,不过罐头里的水一定不要拌进去,会把沙拉酱弄稀的.如果为了好看,可以加点紫甘蓝丝,玉米粒之类的撒在上面.

金枪鱼沙拉食材：金枪鱼100克，鳄梨（牛油果）半个，什锦生菜少许调料：沙拉油200毫升，日本米醋100毫升，日本农口酱油80毫升，味淋50毫升，芥末汁10克，蒜蓉5克，洋葱5克，橄榄油、白胡椒粉、黑胡椒碎、柠檬汁各少许原料采买：去大型的超市购买金枪鱼，质量会比较有保障。鳄梨在超市的水果蔬菜区都能买到。做法： 1、把金枪鱼和鳄梨切片后与什锦生菜一起摆放到盘中。 2、在表面撒少许橄榄油、黑胡椒碎和柠檬汁。 3、将剩下的调料混合均匀调成沙拉汁，按个人口味取适量加入盘中即可。

超低温金枪鱼日式配料：中式配料：山葵粉............2汤匙白萝卜丝、胡萝卜丝、葱丝、水................1汤匙姜丝、香菜、炸花生米屑、白萝卜丝...........酌量炸薄脆片、综合调味料作法： 1.将超低温金枪鱼解冻。 2.解冻至金枪鱼肉周围已软，中心部分仍硬时，即可切片。切片十分钟后食用，口感最佳。 3.日式生鱼片以山葵粉、水及酱油配白萝卜丝食用。 4.中式吃法：白萝卜丝垫在鱼片下，周围用香菜、炸花生米屑、炸薄脆片，淋上综合调味料拌匀食用

材料 [4人份] 马铃薯 …… 大 1 个盐/胡椒 …… 各一点柠檬汁 …… 1／8 个洋葱 …… 40 g 盐 …… 一点金枪鱼 …… 小 1 缶（80 g）柠檬汁 …… 1／8 个蛋黄酱 …… 1／4 杯青椒/红椒 …… 各 1 个制作方法 [15分钟] 1 马铃薯带皮切4块、用热水煮柔软出锅。 2 切1 cm 厚的片、撒盐、胡椒、放入柠檬汁 1／8 个。 3 洋葱切薄片。撒少许盐、拧干水分。 4 青椒、红椒去籽、切薄的圆片。金枪鱼放入容器、挤柠檬汁混合。 5 盆内把所有材料混合、放入蛋黄酱拌匀、装饰青椒，红椒即可。