睡前吃什么有助于睡眠呢?睡前吃什么食物有助睡眠呢?睡前吃什么能提高睡眠质量保证睡眠时间和睡眠质量，都是很重要的，睡眠好白天就不会昏昏欲睡，那么，睡前吃什么能提高睡眠质量?二、睡前做这事的影响睡前很多习惯会直接影响到人们的身体健康，很多看似很一般的睡前习惯却会给身体到来诸多疾病，就好比睡前玩手机。
1、睡前做哪些事情会影响身体健康睡前做哪些事情会影响身体健康睡觉是每个人晚上必做的一件事情，在科学的睡眠时间内，睡觉有利于个人免疫力的提高。但人们对于养生比较注重睡觉的黄金时段，很少有人在意睡前做了什么会影响到自身的健康。所以，无论是谁，睡前做了这些事都会使自身健康出现“红灯区!在人体真正进入睡眠中之前，会做诸多事情，失眠的人群会做促进睡眠的事，无聊的人会在睡前上网聊天，热爱运动的人群自然在睡前做些促进睡眠的运动，应该说每个人睡前所做的事都会有所不同，但也存在着共同点。
现代人的生活多数离不开电子产品，而手机是最常见的电子产品。也许是因为人的生活及工作都需要手机作为辅助，就连睡觉前都会时刻关注手机里的内容。随着长时间的习惯，不少人已经形成了强迫症，睡前怎么都要拿着手机把社交软件再刷一遍。二、睡前做这事的影响睡前很多习惯会直接影响到人们的身体健康，很多看似很一般的睡前习惯却会给身体到来诸多疾病，就好比睡前玩手机。
2、睡前吃什么有助于睡眠呢?需要注意什么?睡觉前喝牛奶，吃新鲜的水果，可以有助于睡眠，切忌不能喝浓茶咖啡这些刺激性的食物，会让大脑比较兴奋。睡眠不好，还有睡眠质量不是很高，应该是很多人的病症。睡觉之前当然饮食也能够帮助起到作用，所以大家应该多一些了解。平时除了饮食也要加强运动锻炼，放松心情，这样才可以保证自己有一个很好的生活习惯，不会形成亚健康，对身体来说也会起到帮助。
另外睡觉之前吃香蕉更不会产生发胖，它的热量是比较低的，食物纤维含量比较丰富，能够促进排便。所以家庭里可以多备一些易消化的水果，对老少儿童都有很好的促进身体帮助。睡觉之前喝菊花茶也能够助于睡眠，感觉菊花茶应该是所有茶饮料里比较优先的茶水。主要是比较柔和也能够让身心舒适起到凝神静气的作用，它是属于天然处方。在泡茶的时候建议大家使用透明的玻璃杯，每一次放四五粒，然后用沸水冲泡2~3分钟，属于七八成熟热的时候会发现茶水渐渐变黄。
3、睡前这样做能够避免失眠睡前这样做能够避免失眠睡前这样做能够避免失眠11、喝什么？喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。2、做什么？散步平心静气地散步1020分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
3、居室有什么要求？开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。4、怎么养生？洗（搓）脚民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
