2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。
6、失眠怎么进行治疗最好?一、违反生理时钟引起失眠。有的人经常上夜班，导致生物钟颠倒，白天要睡觉的时候有各种影响，睡不好。到晚上上班的时候又精神了，这样的生活颠倒导致失眠。所以及早调理，可以使用现在比较好的怡郁安茶补气血，安神等作用。二、精神疾病：如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨两、三点醒来，再也难入睡，躁症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，活力无限，不断地往外跑，有时幻听，与神鬼沟通，无法安静入睡。
三、心理因素：如何工作压力过大、焦虑等。有的人因工作压力大，白天精神紧张，到了晚上还要继续工作到一两点，到了这个时候想睡觉的时候，因为老想着工作上的事，就更睡不着觉了。一天下来，睡眠成了大问题。第二天起床后就像没睡过觉一样，头脑不清楚，上班没精神，形成恶性循环。
7、治疗失眠的最好方法有哪些?治疗失眠的方法一直是失眠朋友们想找到的答案。失眠是痛苦的，晚上睡不着，白天没精神上班，对于失眠的朋友来讲哪怕是睡一晚上的安稳觉就是最大的愿望。今天小编就为大家推荐一些缓解失眠的好方法，让你能够每天晚上睡得香!1、早晨色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。
睡觉前3小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠。2、晚上泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1~2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃～40℃为宜;泡20分钟左右即可，也可以先淋浴10分钟，再洗头5分钟，最后泡澡5分钟，效果一样好;泡澡时可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。
8、请问治疗失眠的最好最快的方法是什么随着生活节奏的加快以及生活压力的加大，失眠的现象越来越普遍，失眠的人群也越来越庞大。其实并没有绝对的失眠者，失眠的程度即使再严重，也或多或少有睡着的时候，比失眠更可怕的是怕失眠，对失眠的恐惧心理，会使对失眠的治疗更加困难，因此，保持一个平和的精神状态非常重要。如果在床上睡不着而越来越烦躁，最好起床干点别的事，比如听听舒缓的音乐，看一看喜欢的电影或者书籍等，等有了睡意再上床。
以下十招让你有一个好的睡眠：一、少吃多餐最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多二、关掉手机打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠三、清理大脑在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡四、听听催眠乐曲你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡五、生活有规律养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。
9、治疗失眠的最好方法希望能帮到你;治疗失眠最好的方法是放松睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法，例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
