长劲，怎么练才能长劲

本文目录一览

1，怎么练才能长劲
2，吃什么可以使身体长劲
3，怎么才能长劲
4，吃什么东西或做什么运动能长劲
5，怎样快速长劲

1，怎么练才能长劲

耐久跑，时间长，保持一定的速度，平常还要有变速跑，100、200、300...

怎么练才能长劲

2，吃什么可以使身体长劲

吃些牛筋、脆骨，可补充钙质，强壮骨骼至于身体长劲，那你就多做运动，多参加体育锻炼

你好！喝红牛如有疑问，请追问。

吃什么可以使身体长劲

3，怎么才能长劲

疼了之后就会长力气的。只要坚持、坚持一个月。保证你长力气。加油。！

多运动，做虎卧撑、引体向上，哑铃、举重等等

怎么才能长劲

4，吃什么东西或做什么运动能长劲

1.?上臂二头肌两臂弯举起始姿势全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。动作过程上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。呼吸方法弯起前臂时吸气，回落时呼气。注意要点要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在前臂弯起到最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。2.上臂二头肌单臂蹲坐弯举起始姿势蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。动作过程收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。呼吸方法弯起前臂时吸气，下垂时呼气。 3.户外可以用单杠多做引体向上条件允许可以参加攀岩比较刺激好玩而且效果比较好

牛肉

牛肉.牛肉蛋白质含量高,脂肪含量低.你看外国人不都是吃这东西吗.不要和汽水了,改和蛋白饮料.还有就是多运动.

力量是通过训练得来的..你吃东西只能长肌肉和脂肪..虽然肌肉多了但是你不训练一样力量不理想...想长肌肉就多吃鸡胸和瘦牛肉..不要吃羊肉和猪肉..相对来说脂肪很高...蛋白..牛奶..豆制品..鱼也不错

多吃些牛羊鸡肉，他们的蛋白质很高，脂肪含量少，这样可以促进你的肌肉更快速的增长！

5，怎样快速长劲

朋友你好！下面我来为你回答：首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。　　此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。长劲的就简单一点: 早起跑步5圈深蹲不停歇30一组每周逐量增加睡前俯卧撑不停歇30一组每周逐量增加仰卧起坐不停歇30一组每周逐量增加很简单不需要器械重要的是坚持希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

快速的健身法是没有的，就是有也是不现实的。知道吗？建议你还是一步一步的来吧，只要你能够坚持下来，你就是赢家。还是按照健身房的要求认真去做吧。

哈哈，多吃点菠菜...