营养丰富

另外山药还可以健脾养胃，减少身体浮肿虚胖。4、芋头，芋头营养丰富，含有B族维生素、维生素C、钾、钙等多种成分，同时又含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，防止便秘，再加上丰富的钾有助排走多余的钠，能有效预防水肿胖。5、土豆，土豆有丰富的膳食纤维，有抗衰老的功效，并且是高钾低钠的食物，非常适合水肿型肥胖者食用，具有瘦腿的功效。

营养价值很高的食物营养价值很高的食物，世界上有成千上万的食材,每一种食材都多多少少的可以给我们的身体提供营养,但是你知道营养价值很高的食物有哪些吗，如果你也想知道那就快来和我一起看看吧。营养价值很高的食物11、西瓜西瓜富含维生素a、b1、b2、c,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,

西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。另外需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

龙利鱼，虾，猕猴桃，莲藕，燕窝，这些食物肉质鲜美，而且营养非常丰富。水煮肉片，油焖大虾，红烧肉，梅菜扣肉，回锅肉，这些食物都肉质鲜嫩，营养美味，开胃下饭。红烧牛肉，糖醋里脊，糖醋排骨，松鼠桂鱼，红烧肉，这些都是肉质非常鲜美，并且入口即化的食物。清蒸鲈鱼清蒸鲈鱼的做法如下：食材准备：鲈鱼，姜丝，小米椒，蒸鱼豉油，料酒，香葱等。

处理好的鱼肉放入盘中，加入料酒和姜丝，轻轻抓匀，腌制15分钟。步骤二：腌制好的鱼放到盘中，摆成自己喜欢的形状。在鱼身上放上适量的辣椒圈，放入蒸锅，大火蒸8分钟即可出锅。步骤三：蒸好的鱼取出来，去掉姜丝，倒掉蒸鱼的水，再放上新的姜丝和葱丝，加入2勺蒸鱼豉油，再把热油浇在鱼身上，滋啦一声，香味立刻就出来了。红烧带鱼食物提前准备：刀鱼，生姜片，米酒，小葱一颗，蒜头适当，生鸡蛋2个，木薯淀粉适当，植物油这些。

食物所含的营养成分非常丰富通常分为：蛋白质、糖类、脂肪、维生素和矿物质以及水。常吃的食物中，鲜奶含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素以及维生素a、维生素d和维生素b族维生素，营养是比较丰富的。蛋类提供优质蛋白质，含有维生素以及叶酸、维生素b2、维生素b6、维生素b12。大豆及其制品是植物性食物蛋白，b族维生素以及无机盐的丰富来源。

富含营养的蔬菜富含营养的蔬菜，食物的种类无疑是非常多的，我们可以根据不同的需求选择不一样的食物，而蔬菜所包含的营养价值无疑是非常之高的，下面为大家分享富含营养的蔬菜。富含营养的蔬菜11、白菜白菜中含有丰富的维生素、膳食纤维以及人体所需要的微量元素，食用白菜能够增强免疫力，提高人体的抗病能力，并且白菜外部叶子所含有的营养成分要比菜心高。

3、甜菜甜菜中含有大量的维生素、膳食纤维和多酚类物质，甜菜中的维生素C有益于心脏的健康，而多酚类物质可以降低血压血脂。4、油麦菜油麦菜含水量丰富，热量低，含有大量的维生素、胡萝卜素和人体所需的微量元素，因为油麦菜中的膳食纤维含量丰富，所以经常吃油麦菜可以预防便秘。5、西蓝花西蓝花所含有的营养成分丰富且多样，含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素以及胡萝卜素等，经常吃西蓝花还可以预防前列腺癌。

美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：一、绿茶(greentea)防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。预防心脏病用来漱口可防治蛀牙二、三文鱼(salmon)含有omega3s脂肪酸可防治血管阻塞预防脑部老化例如老人痴呆症降低胆固醇三、菠菜(spinach)含大量铁质及叶酸可防治血管疾病及心脏病保护视力热量低四、西兰花(broccoli)含丰富胡萝卜及维他命c减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

营养非常丰富的水果营养非常丰富的水果，在我们的生活中，有很多水果的营养都是特别好的，每一种水果的营养使用价值和功效与作用不尽相同，下面是我给你梳理一些营养成分特别好的新鲜水果！一起看看吧。营养非常丰富的水果11、水蜜桃含铜量居新鲜水果之冠。民俗有句老话“水蜜桃以养杏致死”。因水蜜桃含有多种营养元素、矿物及水杨酸，其含铜量居新鲜水果之冠。

2、杏子止咳化痰促进消化好。杏带有柠檬酸钠、苹果酸、β胡罗卜素，关键用以止咳平喘、润肠通便、润肠，可是《本草纲目》记述“生吃多，伤骨筋”。3、甜瓜清热去火又有利排尿，在我国民俗有句俗语：夏季吃水果，药品无需抓。表明夏天最适合吃水果，甜瓜含有维生素D、B1、B2、C，葡萄糖、绵白糖、苹果酸、磷酸和精氨酸等，有清热去火、通便、降血压的作用，对高烧口干、炎热容易出汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助功效。