1。助跑要快、准、稳、直:跳远助跑是由起跑姿势、跑中的跑技术、跑的距离、加速方法等组成的重要技术环节。所以助跑一定要快、准、稳、直。2.起跳要快速有力:起跳是在助跑速度受到猛烈冲击的瞬间快速有力的起跳。同时，起跳时要全脚踩地，快速翻滚，臀部和脚踝充分伸直成“飞步”。3.空中跳得高:无论是跳沙坑还是站沙坑，飞行高度都要高。
6、 跳远的主要技术与技巧跳远由助跑、起跳、空中姿态和落地四部分组成，其中助跑和起跳是关键技术。跳远的主要技术和技巧有哪些？下面我为大家详细介绍一下跳远的主要技术和技巧。看一看。1.助跑跳远助跑是由起跑姿势、跑中的跑技术、跑的距离、加速方法组成的重要技术环节。它的主要任务是通过助跑获得水平速度，准确踏上跳板，为快速有力的起跳创造条件，所以助跑必须快、准、稳、直。
年轻运动员一般在1416步2834米左右。速度越快，助跑距离越长。速度越慢，助跑距离越短。助跑次数一旦确定，距离节奏就稳定了，一段时间内不能随意改变，要反复练习。2.助跑的起跑方式根据个人特点采用站立或移动起跑方式。因为这两种不同的类型各有利弊。一般来说，无论选择哪种出发模式，都要固定好步幅和节奏，反复练习，才能达到水平速度。
7、怎样 跳远跳得远,有什么技巧1。助跑应该快速、准确、稳定、笔直。跳远助跑是一个重要的技术环节，由起跑姿势、跑技、跑距、加速方法组成。所以助跑一定要快、准、稳、直。2.起跳应该快速有力。起跳是在助跑速度受到猛烈冲击的瞬间快速有力的起跳。同时，起跳时要全脚踩地，快速翻滚，臀部和脚踝充分伸直成“飞步”。3、要在空中跳得高，无论是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，飞行高度都要高。
4.在空中拉伸小腿:跳远还有拉伸小腿的动作。这就是前方的高度在做的准备。当你在空中的时候，也就是你要下落的时候，你要有意识地伸展你的小腿，这样你就可以跳得比以前更远。5.收尾动作:收尾动作也很重要。你应该收腹，重心前倾。扩展资料:影响站立的因素跳远表现(l)力量因素对下肢肌肉的爆发力发挥能力提出了更高的要求，对踝关节的力量也提出了更高的要求。
8、 跳远有什么技巧预摆:双脚左右分开，与肩同宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，身体微微前倾，双手尽量向后摆动。要点:上下肢动作协调。摆动时，通过拉伸和弯曲降低重心，上身微微前倾。起跳腾空:双脚快速有力地蹬地，双臂由后向前向上微微摆动，向前跳跃腾空而起，身体充分展开。要点:踏板要快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展要充分，强调前脚掌离地前的瞬间踏板动作。
要点:把握小腿伸展的时机，腿向前弯曲，手臂向后摆动，落地后不要向后。站立跳远的辅助练习:原地屈膝开始跳跃，空中做直腿站立，髋关节完全打开，做背弓动作，落地时屈膝缓冲。单腿向前跳练习:一般采用左(右)向右(左)的方法练习，距离控制在25-30米左右，完成45组。还有几个技巧。1.站八字姿势，先两脚呈正姿势站好，然后以前脚趾为支撑点，跟着两脚向两侧分开，直到双腿平行，这是绝对有用的。
9、 跳远的动作要领和技巧Standing 跳远的训练方法和技巧如下:1。原地抬腿:每组30次，做2 ~ 3组。2、抬脚跟跳:一组20次，做2到3组。3、原地登山跑:每组30次，做2至3组。4.原地起立跳:10次为一组，重复5组，起跳，起立，收腿，练习飞行，体验航展，增加跳远起立的意识。5、原地腹跳:10次为一组，重复5组，提高肌肉记忆力，增加腿部意识，提高爆发力。
站立跳远标准动作1。前摆:双脚自然分开，左右与肩同宽，提前抬胳膊抬脚跟，向前看，吸气。2、后摆:屏住呼吸，下蹲，髋、膝、踝力量饱满，身体前倾，3.起跳:向前摆动起跳，身体与地面成3545度夹角。4.休假:臀部、膝盖和脚踝充分伸展，手臂在前方抬起，摆动后屈膝抬腿，收腹，双腿并拢，充分展示身体，5、落地:小腿向前伸展，同时用力向后摆动，并曲膝缓冲，脚跟先触底快速滚动，直至全脚落地。
