短短几十年，睡眠时间占了总数的1/3。一天24小时中，有7-8小时是在睡眠中度过的。俗话说:“只有休息好了，身体才会健康。”睡眠对人体的影响很重要。自古以来，人们就坚持早睡早起的好习惯。我一般在晚上22:00~23:00前入睡，早上6:00 ~ 7:00起床，保持良好的睡眠，减少慢性病的发生。
工作的影响，生活的压力，照顾孩子都影响入睡的时间，也影响个人睡眠质量，造成不同程度的失眠。1.保护肝脏:肝脏的工作时间在夜间1.00-3.00之间。只有充足的休息时间，才会改善肝脏的休息状态，促进有毒物质和代谢产物的排出。2、预防心脑血管疾病:如果长期睡眠不足不影响身体的正常运转，长期睡眠不足，血压会不断升高，加速心脑血管疾病的到来。
5、 早上一般 几点 起床较合理你好！首先祝你身体健康！我来跟你说说“睡觉”。1)一般睡眠时间:1。正常人睡68小时，有的睡10小时。2.美容觉的时间是上午10点和凌晨2点。3.长期熬夜，即使睡足8小时，过几年也容易内分泌失调，生理时钟会紊乱。4.孩子们因为身体长，最好在晚上8:30前睡觉。5.青少年应该在晚上10点左右睡觉。至于爱美的人，应该在凌晨2点前睡觉，因为他们的皮肤在凌晨2点前代谢完毕，但我觉得最好在午夜12点前睡觉。
还有:晚上12点一定要睡觉。每个人的体内都有一个生理时钟，在不同的时间肩负着不同的生理任务。不要轻易忽视！2)生物钟描述:1.00:0001:00浅睡眠时，身体不适的人往往会在痛苦中醒来。2.01:0002:00排毒期此时肝脏在主动排除毒素，所以要让身体进入睡眠状态，肝脏才能完成代谢废物的功能。3.03:0004:00重症患者在冬眠期间最容易受到伤害的时刻是，病人往往在这个时候死亡，所以超过这个时间最好不要熬夜。
6、 几点 起床最合适几点起床最合适？提醒:尽量不要早于这个点:“一日之计在于晨”，美好的一天要从清晨的第一缕阳光开始。睡眠是身体放松、恢复体力和精力的最佳方式，也是人类不可或缺的生理现象。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量决定了人的生活质量，也影响着人的健康。人为什么要睡觉？这个看似简单的问题一直困扰着许多科学家，让他们绞尽脑汁。
为什么说“早起毁了一天”？如果你早起，偶尔出去散步，你可能会看到许多早起的老人在公园或阴凉的小路上晨练。他们想呼吸最新鲜的空气，以便延长寿命和保持健康。老年人早起是很常见的，但也有人认为如果太早起床，可能会损害一天的健康。之所以有“早起毁天”的说法，是因为5点之前，还是身体各器官消化排毒的过程。
7、 早上 几点 起床合适?早上一般是5: 00到7: 00左右起床最佳时间，具体最佳时间需要根据具体的季节变化和睡眠时间进行调整。早上上5:00-7:00，是大肠经过身体的季节时间。此时，昨晚吃的食物已经消化完毕，更适合起床排便。此时起床，便可排出，避免大便长期滞留体内，五时至七时为阳气上升时间。
8、每天 几点 起床最好正常成年人，上班族，日常睡眠和起床时间，这里有一些建议供参考。每天晚上，在不值得上夜班的时候，正常的睡觉就寝时间应该不晚于晚上11点，也就是晚上10点或者10点半左右。你要上床休息，保证八小时左右的正常睡眠时间，睡到第二天六点左右。懒床35分钟后起床洗漱吃早餐等活动，7点左右可以上班。这是正常成年上班族的起床和睡眠时间，也只是模型参考。
9、每天 早上 几点 起床最好?8: 00，7: 21是最佳时间起床这项研究结果在9月7日刚刚结束的第五届国际睡眠研究和睡眠医学协会大会上公布。这项研究是由日本东京的几所大学联合进行的。研究人员在调查了3017名2390岁的健康成年人后发现，年龄小于1 起床的人更容易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员还表示，早起者大多是老年人，他们患心脑血管疾病的风险更大。
哪个最健康几点 起床？英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，7: 21 起床之后最好，因为如果在5:227:21 起床之间，血液中可能导致心脏病的物质就会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩(Jim Horn)建议，一起床就打开台灯，有助于调节生物钟，让人更快醒来，另外，尽量不要太暴力at 起床，而是躺在床上运动四肢和头部5分钟，否则血压会突然变化。
