中考实心球，还有3周就体育中考了实心球还扔不到八米满分九米六我该怎么练

来源：整理时间：2023-05-11 02:02:11 编辑：五合装修手机版

本文目录一览

1，还有3周就体育中考了实心球还扔不到八米满分九米六我该怎么练
2，中考体育实心球评分标准
3，中考来了大家说实心球和立定跳远哪个好练男生俩成绩都不咋
4，实心球中考多少米及格
5，中考实心球分数怎么算的
6，还有十多天就要体育中考了实心球才8米左右满分11米多怎么练
7，现在的中考跟一般测试实心球投掷的过程中在保证不踩线的情况下

1，还有3周就体育中考了实心球还扔不到八米满分九米六我该怎么练

没有速成的办法，一是天天练习，二十多和体育考试交流，叫体育老师指导一下细节

满分9分，8秒男的6分，女的9分！

还有3周就体育中考了实心球还扔不到八米满分九米六我该怎么练

2，中考体育实心球评分标准

中考实心球评分标准是男子优秀7.1米以上。及格3.7米以上，女子优秀6米以上，及格式4米以上。一、实心球概况实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。二、考试要求（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2千克，表面材质为橡胶。（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。（5）考生可试掷三次，计取最好成绩。三、其他考试项目1.必考项目：耐力跑，男生1000米。2.选考项目：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、、一分钟跳绳。3.球类项目：篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球，三选一。各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面:一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。法律依据《学校体育工作条例》第三条　学校体育工作的基本任务是：增进学生身心健康、增强学生体质；使学生掌握体育基本知识，培养学生体育运动能力和习惯；提高学生运动技术水平，为国家培养体育后备人才；对学生进行品德教育，增强组织纪律性，培养学生的勇敢、顽强、进取精神。第四条　学校体育工作应当坚持普及与提高相结合、体育锻炼与安全卫生相结合的原则，积极开展多种形式的强身健体活动，重视继承和发扬民族传统体育，注意吸取国外学校体育的有益经验，积极开展体育科学研究工作。

中考体育实心球评分标准

3，中考来了大家说实心球和立定跳远哪个好练男生俩成绩都不咋

实心球！跳远很难提升的！实心球掌握技巧就可以仍很远的

我觉得是实心球，适当的锻炼身体就行了！

三铁好，练好了还可以拿奖那

实心球，掌握好技巧就有很大的提升

立定跳远关键在于爆发力，着重在与身体的协调手臂的摆动和腿部的蹬地要协调练习方法：1、多级跳。2、跳深（不易练习过多）3、原地提膝跳

中考来了大家说实心球和立定跳远哪个好练男生俩成绩都不咋

4，实心球中考多少米及格

中考实心球评分标准是男子优秀7.1米以上。及格3.7米以上，女子优秀6米以上，及格式4米以上。最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆。中考实心球原地练习法如下(1)前抛练习:将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将一公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。2)后抛练习:学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。(3)旋转练习:学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。(4)下抛练习:背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力将球从两腿中间向后抛出。(5)比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。法律依据《中华人民共和国体育法》第二十五条　教育行政部门和学校应当将体育纳入学生综合素质评价范围，将达到国家学生体质健康标准要求作为教育教学考核的重要内容，培养学生体育锻炼习惯，提升学生体育素养。体育行政部门应当在传授体育知识技能、组织体育训练、举办体育赛事活动、管理体育场地设施等方面为学校提供指导和帮助，并配合教育行政部门推进学校运动队和高水平运动队建设。第二十九条　国家将体育科目纳入初中、高中学业水平考试范围，建立符合学科特点的考核机制。病残等特殊体质学生的体育科目考核，应当充分考虑其身体状况。第三十条　学校应当建立学生体质健康检查制度。教育、体育和卫生健康行政部门应当加强对学生体质的监测和评估。

5，中考实心球分数怎么算的

体育中考实心球满分：男：10米，女：7.6米。掷实心球考试要求：（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。（5）考生可试掷三次，计取最好成绩。

实心球貌似7.2m(7.6m?)满分，6.8m8分，6分我不大清楚~ 跳远1.91满分，剩下的貌似1.8就8分了，排球是25个满分，800m跑3分29？基本上就这么个左右，你应该问你们体育老师嘛~~ 4月12~21号就要考啦，危机感浓烈~ ps.实心球好困难啊！tat

6，还有十多天就要体育中考了实心球才8米左右满分11米多怎么练

还有十多天，想要满分挺难，但是从八米左右进步一到两米是有可能的。但是一定要注意方法，把我以前的回答复制给你，你参照着练习练习，会有意想不到的效果的。实心球投不远的原因不外乎这么几个：一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。希望我的回答对你能有所帮助。满意请采纳，谢谢。

你是中学生？托着球（别捏）使劲推出去。。我小学的事候实心球13米多。记住别捏

可以的，坚持每天练习，试试不同抛得弧线，。

每天晚上坚持做仰卧起坐,让腰腹力量变强

7，现在的中考跟一般测试实心球投掷的过程中在保证不踩线的情况下

你好！不可以！实心球的投掷，正确的叫法是：原地双手头上前抛实心球。动作与足球比赛的原地掷界外球相似，一是不能过线，二是不可以双脚离地，只可以后脚离地。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

中考体育实心球重2千克，4斤。原地正面双手头上前抛实心球（1）项目解析主要考察综合身体素质和投掷技术。决定性因素是爆发力（力量*速度），并且兼有柔韧性和身体的协调性。决定远度的因素用公式可以表示为S=S1（出手点高度）+S2（出手速度）+S3（出手弧度），要增加S1、S2、S3的距离就要注意出手点要高、出手的速度要快、出手的弧度要适宜。（2）规则实心球的学名叫做：原地正面双手头上前抛实心球，这就说明规则了。不要助跑，不要双脚同时离地，不要踩线。 2、动作方法（1）持球无论哪种握法都是要将球的重心落在指根部。五指自然分开，两手形成半球状“包裹”在实心球的后侧下方，用指根以上部位触球，掌心空出，两手大拇指相对成“八”字，左右食指、中指相对成“八”字，小指护于实心球底部。另外一种持球方式是四指冲前，拇指冲下。（2）站位与准备姿势站位的正确与否将直接影响技术的发挥，因此，站位要正确。两脚前后站位（注意也可以两脚左右开立），前脚抵在投掷线或者稍靠后，后脚离前脚大概一脚半的距离。将球握好后，双臂伸直放松，身体重心后移，同时髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺，肩关节尽可能后伸，手臂在发力前应向头后远端送，以加大做功半径。肘关节微曲放松。这个动作用专业术语称为“超越器械”，意思上，人体的每一个关节从下肢到上肢依次在前，把器械放最后。（3）最后用力包括“送”” “挥打”两个动作。 “送”：蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送，迅速收腹。 “挥打”：要求两臂特别是大臂快速挥动将实心球从头的上方“鞭打”出，以肩关节为轴，用胸带动大臂，大臂带动小臂向前甩，最后运用拇指、食指、中指用力将球抛出。（4）球出手后身体缓冲如果用力过大会产生向前的惯性，身体重心会向前移，很容易造成脚踏进投掷区，所以要进行身体缓冲，球出手以后迅速的降低身体重心，手臂伸直控制平衡。（能否踏进投掷区也是判断是否用力或者用力程度，练习时一定充分利用投掷线的作用）（5）呼吸方式在投掷中往往忽略了呼吸，其实在出手的一刹是在呼气，所以在预加速前要长吸一口气，预加速时屏住呼吸，最后用力时猛呼，并伴随喊声（人在愤怒和喊叫及紧张时力量会增加） 3、动作要点持球正确、站位合理，身体的腹、胸、肩要充分打开，抬头向前上看，出手点要早。