牡砺牡蛎食物类似牡蛎、麻黄、吴茱萸、辛夷。正是因为它以牡蛎和生蚝为原料，而牡蛎和生蚝又被誉为海底牛奶，所以蚝油的营养价值非常高，吃什么食物补锌牡蛎很有效，1.苹果，牡蛎做法说明:1。收敛涩要煅，其余生用，因为广东人也叫牡蛎“生蚝”，所以叫“蚝油”。
蚝油是将牡蛎肉煮熟，榨汁，浓缩，加入其他辅料制成。因为广东人也叫牡蛎“生蚝”，所以叫“蚝油”。正是因为它以牡蛎和生蚝为原料，而牡蛎和生蚝又被誉为海底牛奶，所以蚝油的营养价值非常高。它含有多种营养物质，包括5% ~ 8%的粗蛋白质，以及糖类、有机酸、碘、钙和维生素。其中有17种氨基酸，其中有8种是人体必需的，真是不可多得的营养“大宴”。
1，苹果。苹果是我们日常生活中经常吃的一种水果。其实长期吃苹果对我们的身体是有好处的，补锌就是其中之一。苹果一直有“教育果”和“记忆果”的美誉。除了锌，苹果还富含脂类、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果，可以补充身体所需的锌，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育，有助于胎儿的记忆力。
缺锌的时候坚果也可以帮助我们补充锌。比如我们生活中常吃的核桃、花生、杏仁、松子等坚果，都含有丰富的锌，尤其是花生，含有维生素E和一定量的锌，可以增强记忆力，抗衰老，延缓大脑功能衰退，滋润皮肤。有杏仁。坚果中的杏仁不仅富含锌，而且营养比例均衡，非常适合儿童食用。根据对营养成分的了解，我们知道每100g杏仁中含有约25g蛋白质、50g脂肪和812g亚油酸，还含有18种氨基酸，富含维生素B1、维生素B2和维生素E，
3、 牡砺的牡蛎食物相克牡蛎、麻黄、吴茱萸和辛夷。牡蛎做法说明:1，收敛涩要煅，其余生用。2.对于肝阴不足，肝阳上亢，头晕肿痛，头晕耳鸣，热烦面红，或渐感四肢不适者，可与赭石、生龟甲、白芍、牛膝等配伍，平肝养阴。3.阴虚火旺者，可等同玄参、麦冬、黄连，4.肝肾阴虚，肝火灼津为痰，痰火凝成瘰疬、瘰疬瘤，可与玄参、贝母配伍。5.自汗盗汗可与黄芪、麻黄、浮小麦同用。
