室内单杠

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应该是安装在书房是比较合适的，因为空间会比较的大，也不会妨碍。可以腾出一个空房间来安装单杠锻炼身体，然后把房间当为健身室。如果条件不允许，可以找家长较宽敞的位置进行安装。阳台也是个不错的选择。在家里安装一个单杠锻炼身体，首选可以安装在走廊，用液压式单杠。也可以单独设置一个健身房间放一些健身器材。引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。

会不打孔绝对不行、瓷砖是帖在墙壁上的附着面积有限对应的反作用力就有限。如果想要装机械壁最好是打孔，或者买个架子。引体向上作为练习背部的黄金动作，怎样才算是一个标准的引体向上呢？单杠首先，正握单杠，双手距离要略宽于肩，手臂伸直。体向上是中考体育测试男生选考项目,但引体向上满分率较高,一般不受考试发挥的影响。

在“运动超市”、各大网购平台都有买到室内单杠。比较常见的室内单杠有两种一种是“门上单杠”主要是用来做引体向上的。价格相对便宜功能单一。另一种是“多功能式”包含单杠、双杠等锻炼功能。价格比较贵一点，功能比较多。选购时可以根据用途和价格进行选购。淘宝有卖，搜简易家用室内单杠就可以了。

引体向上器材室内单杠怎么安装如下：1.单杠的组成部分介绍。单杠是各级学校里常见的室外健身路径，它是由两根支撑立柱水平支撑一根圆杠(圆杠直径保持不变)组成单杠。支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。用四根绳索(直径至多为1厘米)将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连。2.家用单杠安装步骤。首先要确定家里安装单杠的位置，以及可以安装单杠的尺寸。

从地面开始测量到单杠顶端的距离275厘米允许误差大于或小于厘米;地钩间的距离：横向550厘米允许误差大于或小于厘米纵向400厘米允许误差大于或小于厘米。其次单杠的安装要求调节必须能通过高度调节增加5厘米的高度。单杠必须有弹性，保证不能折断。弹性不仅来自杠子，器械整体也有弹性。这就是地板钩、支撑立柱、钢绳的安装和拉紧度必须严格遵守要求、保证统一弹性的原因。

室内非承重墙不能安装单杠。室内非承重墙没有那么高的承受拉伸的能力，打眼安装膨胀螺丝，使用后会导致螺丝拔出，导致墙体破坏，非承重墙是指隔墙不支撑着上部楼层重量的墙体，只起到把一个房间和另一个房间隔开的作用，在工程图上为中空墙体，有没有这堵墙对建筑结构没什么大的影响。