你是你吃出来的，为甚么吃的是种出来的呢

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1，为甚么吃的是种出来的呢
2，你是你吃出来的读书笔记
3，我有结石56大小a说很小的没事的我找药寄给你吃出来b
4，你是吃出来的读书笔记
5，今天和朋友吵起来了我说臭味你是吃不出来的比如一个很臭的食物
6，有人说你就是你所吃的东西还有人说你的身体是重新组合
7，求贝爷经典语录英文版贝尔格里尔斯嘘你们看我发现了什么这

1，为甚么吃的是种出来的呢

那是你经常吃种出来的,还没有吃过长出来的东西.

蛋糕是种出来的吗?? 饼干是种出来的吗??? 你都没有想到而已.. 嘻嘻..

人和动物的区别在于劳动。你吃的都是人们劳动的果实。所以有了这句话

不对吧吃出来的不一定是种出来的比如鸡蛋就不是种出来的而是母鸡下出来的

为甚么吃的是种出来的呢

2，你是你吃出来的读书笔记

西方有句谚语叫作：You are what you eat．翻译成中文就是：你是你吃出来的。《你是你吃出来的》，2017年出版。作者夏萌，神经内科医生、临床营养医生。作者在自序中讲述了自己的故事：2000年冬患隐匿性肾炎，被告知“别感冒，别太累，估计10年不会有大事”。之后全力以赴治疗了三年多，西医中医都无效。2004年夏，接触到营养学，试用营养学的方法3个月居然尿蛋白就消失了、潜血变成1个+，又过了一段时间，潜血也消失了。自此，作者开始投身临床营养学，参加健康管理学习，从神经内科医生转为临床营养医生。本书是一部临床营养实践方面的经验总结，针对的是慢病患者、亚健康人群的营养问题。全书共分五个部分： 1-慢病时代--饮食革命带来防治新契机 2-- 不生病的奥秘--七大营养素平衡 3--中国式平衡膳食 4-我们到底应该怎么吃 5--病了怎么吃？食物是最好的药物。在重症抢救方面，营养支持已经成为最基本的治疗手段疾病的本质：细胞损伤速度超过修复速度。在细胞损伤和修复之间的这场博弈中，能给细胞修复提供原料的只有饮食。最常见的冠心病、高血压、糖尿病、肿瘤、抑郁症、气管炎、哮喘、慢性肾病等疾病，都是由不恰当的生活方式引起的。医学工作者将这些疾病统一归类为慢性非传染性疾病，简称“慢病”。对抗疗法是用来针对外来因素给人体造成的疾病的，例如外伤、病毒感染导致的疾病，常采用止血、抗炎、抢救和预防接种等方式，但并不适用于慢病。慢病是行为方式错误造成的，矫正错误行为才是根本。慢病是可以预防和治愈的，但有一个前提，那就是细胞损伤还不到无可挽回的程度。人类的食物有成千上万种，但归根结底，都提供七大类营养素，分别是碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水。一个人要想身体健康，就要吃对食物，吃对食物的标准就是要满足七大营养素的搭配和平衡。对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。如果是体力劳动者，那就要高能量密度，高营养密度。一个人每天的能量消耗主要有以下三个方面：基础代谢、运动和食物消化。消化食物的过程也要消耗能量，这被称作食物的动力效应。不同营养素的动力效应是不同的。蛋白质的动力效应最大，约为30%；而碳水化合物和脂肪的动力效应较低，基本在5%左右。在七大营养素中，有三大营养素和能量息息相关，它们分别是碳水化合物、蛋白质和脂类，被称为“产能营养素”。碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。能量平衡的方法因人而异。总原则是摄入多少根据消耗量计算，主要参数有以下三个： 1-身高体重。依据标准体重计算，标准体重=身高（厘米）—105 2-活动量。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡。比如一个轻体力劳动者，偏胖，计算能量的时候减少5千卡，为标准体重每千克耗能25千卡。 3-三大能量之间的比例。总能量中，碳水化合物占55%；蛋白质占15%，可多摄入，但不超过20%；脂类占30%。一般来讲，一段时间内能量总体平衡就可以，最好以一周为一个周期。人体需要两大类维生素。一类叫脂溶性维生素，包括维生素A、D、E、K。另一类叫水溶性维生素，包括维生素B族和维生素C。维生素很特别，从食物中获取的维生素在人体内一般不会过量，缺乏的情况居多。因为维生素在人体内不能合成，也不能相互转化，只能从食物中获取。若从食物中摄取不足，就会出现维生素缺乏的症状。尤其是水溶性维生素，特别容易流失，若摄入多了，会马上通过尿液和汗水排出。脂溶性维生素不溶于水，难以从肾脏排出，易在身体里积存过多产生毒性作用。所以在补充维生素A、D、E等脂溶性维生素制剂时要注意用量，别过犹不及。维生素缺乏是一个渐进的过程。当体内储备越来越低，生化检查开始出现异常，最后组织病理也发生变化，此时在临床上才会表现出相应体征。当我们看到患者出现症状或者体征时，补给的维生素含量要远大于每日推荐量，因为补进去的量要把身体中的亏空量算进去。维生素补充剂最好选择从食物中提取的天然维生素，化学合成的维生素不要长期摄入。维生素A缺乏的表现：夜盲症、眼干燥症、慢性咽炎。可从动物肝脏、奶油和鸡蛋中直接获得维生素A。也可制造一个油性的环境，把植物中的胡萝卜素溶进去。维生素B族是个大家庭，成员有12种以上，被世界公认的有9种，全部是水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素和胆碱。缺乏维生素B族最容易表现出神经系统症状：记忆力下降，反应迟钝，没有精神，容易头痛，严重者会出现眩晕；上火，表现为眼结膜充血、烦躁、口腔溃疡；消化不良等。B族维生素像个球队，球员之间相互配合才能取得胜利，也就是说不要单独补一种。动物肝脏简直就是维生素大库房，所以营养师们都特别喜欢动物肝脏。维生素C缺乏症又称为坏血病，早期症状是倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙龈疼痛出血、伤口愈合不良、关节肌肉短暂性疼痛、易骨折，严重的可致贫血、心衰等。想要维生素C平衡，最好每天吃3种以上水果。维生素D缺乏的表现：骨质疏松、高血压、抑郁等。获取维生素D的最好方式是日晒。每天要花半个小时接触阳光。可以通过吃动物肝脏、鸡蛋，牛奶，三文鱼等动物类食物来补充，将血液中的维生素D保持在40～60纳克／毫升。关于矿物质：1-矿物质必须来自外界，若不注意摄入就很容易缺乏。2-矿物质在人体中的含量不到5%，但是人体的几乎所有重要功能都会涉及。3-人体所需的微量元素大多都能在食物中找到，从食物中摄取的矿物质一般不会中毒；而一些微量元素，尤其是通过药品来补充的，如果短时间摄入过多易中毒，甚至成为潜在的致癌物质。4-来自动物类食物中的矿物质较来自植物性食物的更好吸收。表1　常量元素营养对照表2　微量元素营养对照膳食纤维摄入平衡靠重视水果和蔬菜。尽量选择叶菜类和菇类蔬菜。每个人一天最好吃1斤蔬菜，其中叶菜最好占一半。正常情况下，普通人每天应该饮水1200～1500毫升。判断自己一天的饮水量是否合适，主要观察两项指标：看自己的口渴感觉，看自己尿的颜色和排尿频率。正常情况下尿液是淡黄色的，一天的排尿量是1500毫升左右，一般3～4小时排尿一次。七大营养素平衡小结：学会听懂身体的语言。人的身体状况平衡可高平衡和低平衡。我们要的是高平衡------运动多，思考多，饮食不挑嘴，荤素通吃，能够保持标准的体重和旺盛的工作精力。身体拥有自己的智慧。如，肠道黏膜有个特殊功能，叫作营养素的调节功能。肠道黏膜铺展开来面积可达200～400平方米，专门负责筛选可以吸收的营养素。同时它还能自己判断血液里缺哪种营养素，缺得多的就多吸收，缺得少的就少吸收，因此各种营养素在不同人不同时期之间的吸收率能差很多倍。中国居民平衡膳食宝塔（2016）的膳食餐盘建议，每个人每一餐中的谷薯类占总重量的26%～28%，蔬菜类占34%～36%，蛋白质类（鱼、肉、蛋、豆）占13%～17%，水果类占20%～25%。此外，每一天要喝一杯300克的牛奶，奶制品作为加餐可以不算在正餐中。具体图例如下：想让身体保持更好的健康状态，根据中国居民饮食现状和身体状况，碳水化合物的摄入量尽量取其范围的低值，蛋白质和脂类尽量取其范围的高值。每天所需能量、三大能量营养素摄入量都因人而异，如，一中年女性，身高161厘米，正常体重，白领、运动少。 1-算出标准体重。标准体重=身高-105=56千克 2-算出每日所需总能量。一般来说，轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床者25千卡。总能量=30*56=1680千卡。 3-算出三大能量摄入量。碳水化合物=1680*55%=924千卡，蛋白质=1680*15%=252千卡，脂类=1680*30%=504千卡。再按每克碳水化合物产生4千卡能量、每克蛋白质产生4千卡能量、每克脂类产生9千卡能量计算，则需要碳水化合物231克、蛋白质63克、脂类56克。 4-算出具体摄入量。碳水化合物231克，最好一半粗粮和谷薯，一半米面。蛋白质63克，动植物蛋白质各半一半，即各31.5克。以1个鸡蛋含6克，200毫升牛奶含有6克，瘦肉和鱼类基每100克含17～20克计，此人应每天吃1个鸡蛋、300毫升牛奶、约100克肉类或鱼类。脂类56克，植物油和动物油各占一半，即各28克，若从蛋肉类食物中获得的动物油少，则植物油必须增加。 ? 早餐能量占一天总能量的1/3以上，要高蛋白、高碳水化合物。 ? 午餐请遵循“三足鼎立”原则：粮食类占1/4，蛋白质类食物（肉类、鱼类、蛋类）占1/4，蔬菜最好占1/2。 ? 晚餐的真正价值：补足全天没吃够的营养如，中式\西式早餐组合：中式1：包子（碳水化合物）+鸡蛋（蛋白质）+果蔬汁（维生素+膳食纤维）。中式2：烙饼（碳水化合物）+鸡蛋、牛奶（蛋白质）+水果（维生素+膳食纤维）。中式3：火烧（碳水化合物）+鸡蛋、肉类、豆浆（蛋白质）+蔬菜（维生素+膳食纤维）。中式4：五谷杂粮饭（碳水化合物）+鸡蛋、牛奶（蛋白质）+水果（维生素+膳食纤维）。西式1：全麦面包（碳水化合物）+火腿、鸡蛋（蛋白质）+果蔬汁（维生素+膳食纤维）。西式2：土豆（碳水化合物）+鸡蛋、牛奶（蛋白质）+果蔬汁（维生素+膳食纤维）。如，贫血，建议多吃动物肝脏、全血、肉鱼禽，尤其是畜禽类红肉。如，肠胃功能太弱，绝不能仅仅喝粥，因为粥是碳水化合物，最多只能提供能量，无法补充磷脂、蛋白质、胆固醇和维生素。可以采用粥中加入瘦肉和猪肝等方式来增加营养密度。如，失眠、焦虑、抑郁，乃至精神分裂、痴呆，都是一个人吃的食物里缺乏养脑的营养素，以至大脑的思维出现问题。蛋类、肉类、肝脏、坚果、植物油类、深海鱼及黄绿色蔬菜，这几类食物是大脑最重要的营养源。

你是你吃出来的读书笔记

3，我有结石56大小a说很小的没事的我找药寄给你吃出来b

a最好，b最差

B不好。如果是去医院碎了。医生会叫你的，有些是直接吃药就能排出来，但是饮食方面注意就好了。C的话呢，就是把你的事放心上了，但是我觉得网上的话不能信。他说去网上找，可能有点随便了一点。，A呢，其实应该问你医生有没有开药，他寄过来的药未必适合你吃。我建议你问医生的意见，好象他们都按他们自己的方法去给你解决。应该要完全了解你的情况才行。所以我都觉得不好。

我觉得应该是B吧。肾结石了，还吃药？A肯定傻。药和手术费有区别吧。C，迷恋网络，绝对和现实有一定的隔阂。所以依次推断应该是B。

我有结石56大小a说很小的没事的我找药寄给你吃出来b

4，你是吃出来的读书笔记

你是你吃出来的：吃对少生病，病了这样吃夏萌 52个想法 ◆ 我们活在快餐当道的世界，身体却困在了石器时代 >> 我们知道，人体是由细胞组成的。一般情况下，当细胞死亡数达到总量的20%时，人就会死亡。 >> 在我们平时的生活中，究竟是哪些因素造成细胞损伤，又是哪些因素影响了细胞修复呢？答案就是不健康的心理或者不合理的饮食、运动、睡眠等生活方式。 >> 多年来，很多国家都在想尽办法阻止慢病的发展，其中最主流的方式就是对抗疗法——血压高了用降压药，血糖高了用降糖药，肿瘤长出来了切除，哮喘用抗哮喘药，等等。 >> 这些营养，从临床医学角度准确地描述，叫作七大营养素，包括：● 碳水化合物（又称为糖类，包括葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉等）● 蛋白质（分为必需氨基酸和非必需氨基酸）● 脂类（分为脂肪和类脂，脂肪又叫甘油三酯，分为必需脂肪酸和非必需脂肪酸；类脂包括磷脂、胆固醇、胆固醇脂、糖脂）● 维生素（分为脂溶性维生素和水溶性维生素）● 矿物质（分为常量元素和微量元素）● 膳食纤维（分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维）● 水准确地说，平衡膳食是指选择的食物能满足成人和儿童对能量及各种营养素的需求。 >> 总结起来，食物进到人体中有四个主要去向：给细胞提供能量、成为细胞结构、调节细胞代谢、养肠道菌群。 >> 给细胞提供能量——主要靠碳水化合物类，也就是粮食、水果等。成为细胞结构——主要靠蛋白质类和脂类，主要存在于肉、蛋、奶、鱼中。调节细胞代谢——蛋白质类和胆固醇类，还有维生素、矿物质。养肠道菌群——食物中的膳食纤维。 ◆ 防治慢病怎么吃：注重结构型营养素和营养密度 >> 营养素在细胞中的吸收和释放都是需要排队的。食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪如果一同被摄入，最先被利用的一定是碳水化合物，它冲在最前面，进入细胞的线粒体，直接变为能量。蛋白质和脂肪变成细胞膜的结构或者成为某些有生物活性的物质，如酶。 ◆ 蛋白质平衡：选对优质蛋白，事半功倍那自己大概需要28g >此人一天所需的蛋白质为2190×0.15÷4 =82克。 ◆ 碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照 >> 《中国居民膳食指南（2016）》指出：每人每天应摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克。 >> 平时可以少吃多餐，多吃复合型碳水化合物（天然的食物都是复合型，比如土豆、燕麦、莲藕等），少吃蔗糖和精米精面。 >> 另外，要学会在碳水化合物之间进行等量交换。一般来讲，50克白米、白面换算为薯类，大约等于200克，换算为水果（比如苹果和梨），大约等于400克。吃了薯类或者水果，相应地减少米面，甚至这顿饭可以不吃米面。 ◆ 脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30% >> 食物中含脂类的有植物油、动物油、坚果、加工食品中的脂肪、动物的皮下脂肪、动物大脑中的脂质（磷脂、胆固醇、糖脂），还有鱼油。 >> 一般来讲，我们每天摄入的脂类应占一天总能量的30%左右。 >> 在这30%左右的脂类中，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸这三种脂肪酸应各占10%。 >> 有个简单办法可以进行判断：在室温下饱和脂肪酸大多处于凝固状态，比如大肥肉、腊肉。植物油中的椰子油和棕榈油也是饱和脂肪酸。 >> 单不饱和脂肪酸含量在70%以上的有两种油：橄榄油和茶籽油。其余的在室温下呈流动状态的油基本上都是含多不饱和脂肪酸较多的油，比如大豆油、小麦胚芽油、玉米油、芝麻油和花生油。 >> 比较简单的操作方法是：动物脂肪占一半，植物脂肪占一半。 >> 一般来讲，每天吃一个鸡蛋、一袋牛奶、100～150克瘦肉，每周吃2～3次鱼，摄入的动物脂肪量基本就够用了。有些人不吃动物性食物 >> 哪些食物中含有反式脂肪酸呢？我来列举一些大家特别熟悉的：蛋糕、糕点、饼干、面包、蛋黄派、沙拉酱、炸薯条、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋……这些食物大家都吃过吧？有的人甚至天天都在吃。 >> 胆固醇的来源分为外源性胆固醇和内源性胆固醇两种。外源性胆固醇来自每日膳食，内源性胆固醇则是由肝脏合成，肝脏把摄入的葡萄糖等能量成分转变为胆固醇。一个人一天需要1300～1500毫克胆固醇供人体细胞使用。正常的比例是每天饮食摄入胆固醇300～500毫克（白天从三顿饭中获得），肝脏合成1000毫克（大部分在晚上合成）。 >> 在脂肪中最需要控制摄入的是反式脂肪酸，而肥肉是可以吃的，适量就好；鱼油是多不饱和脂肪酸，而且是必需脂肪酸，最好经常摄入，可以多吃一些深海鱼；如果有条件，也可以选择高质量的鱼油。 ◆ 维生素平衡：极容易缺乏，很难过量 >> 人体需要两大类维生素。一类叫作脂溶性维生素，包括维生素A、D、E、K。这类维生素必须溶解在油脂里才能被吸收。另一类叫作水溶性维生素，包括维生素B族和维生素C，水溶性维生素可溶解在水中，很容易流失。 >> 第一，从动物肝脏、奶油和鸡蛋中直接获得维生素A。第二，制造一个油性的环境，把植物中的胡萝卜素溶进去，比如吃胡萝卜炖牛腩、猪肉炖南瓜、炒西蓝花、炒油菜、炒菠菜等来吸收维生素A >> 第一，从动物类食物中直接获得。含维生素D的食物有：动物的肝脏、大脑、肺、脾，鸡蛋，牛奶，三文鱼，大马哈鱼，动物的骨头和皮肤也含有少量维生素D。第二，人体皮肤合成 >> 缺乏维生素B族最容易表现出神经系统症状：人会出现记忆力下降，反应迟钝，没有精神，容易头痛，严重者会出现眩晕，感觉到头晕目眩，躺在床上不敢翻身，稍微一动就会呕吐。 >> ● 维生素B1——种子皮、动物内脏和瘦肉。● 维生素B2——动物肝脏、奶类、蛋类、豆类和绿叶蔬菜。● 维生素B6——动物肝脏、奶类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜和全谷类食品。● 维生素B12——动物肝脏、肉类、蛋类和奶类。● 叶酸——动物肝脏、肾脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果和坚果类。 >> 维生素C主要来源于新鲜蔬菜与水果，如韭菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花椰菜，以及柑橘、山楂、柚子等水果，野生的苋菜、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。 >> 一个人一天最好吃3种以上水果，合起来半斤以上。当然如果服用天然的维生素C片也是一个很好的补充方法。 ◆ 矿物质平衡：四两拨千斤 >> 我告诉他：“喝牛奶是最好的补钙方法，芝麻、虾皮、海带等食物含钙量也较多。另外钙充足也不一定就不患骨质疏松，人体中要有一定的维生素D才能使吸收的钙质沉积在骨头上。 >> 第一，鱼虾里只有很少的铁，所以总是吃海鲜不吃红肉的人容易出现缺铁性贫血。而每100克牛肉里含铁3.2毫克，每100克鸡肉含铁1.4毫克，每100克鱼肉含铁0.8毫克，这说明什么？牛肉含铁量是鱼肉的4倍，所以要补铁就要多吃牛肉，而不是像这位患者一样不吃红肉。 >> 锌主要存在于动物性食物中，含量最高的是牡蛎，其次是动物内脏，再者是牛、猪、羊肉，蛋类也不错，豆类、粮食、蔬菜、水果中锌含量则很低 >> 我国建议每日膳食中碘的供给量为成人150微克，孕妇和哺乳期女性为200微克。含碘较多的食物是海产食物，如海带、紫菜、海发菜、贻贝、海参、干贝、海鱼、海虾、蚶等。 ◆ 膳食纤维平衡：粗粮吃多了会营养不良 >> 膳食纤维平衡失调表现为两种情况：摄入过多和摄入不足。摄入过多主要出现在减肥人群中。没错，是减肥，因为食用这样的食物可以增加饱腹感 >> 膳食纤维主要存在于蔬菜、水果中，精米、精面中很少，肉、鱼、奶中没有。 >> 所以，我们每个人一天最好吃1斤蔬菜，其中叶菜最好占一半。 >> 主食应选择全谷类、薯类、根茎类食物，少吃精米、精面和精面加工制品，比如面包、蛋糕、饼干等。 ◆ 水平衡：不是每天8杯水那么简单 >> 正常情况下，普通人每天应该饮水1200～1500毫升，但是天热时要注意多喝水，排汗多或者运动较多的人也要多喝水。中国人喜欢喝粥、喝汤、吃热汤面，这样能在饮食中摄入较多的水分，那么单纯从饮水中获得的水可以相应减少。 >> 一个是看自己渴不渴，渴了才喝水是不对的。饮水量合适的情况下，人是不应该感觉口渴的。另一个是观察尿液的颜色和排尿量。 ◆ 七大营养素平衡小结：学会听懂身体的语言 >> 人的身体状况平衡可分为两种：高平衡和低平衡。运动多，思考多，饮食不挑嘴，荤素通吃，能够保持标准的体重和旺盛的工作精力，这叫高平衡。不爱运动，也不爱动脑子，吃饭时每样都吃一点，也是荤素通吃，体重正常，化验正常，但是这个人的动作总像是慢半拍，有点与世无争的样子，这叫低平衡。 ◆ 全世界平衡膳食标杆——地中海式饮食 >> 第一，粮食类。以五谷杂粮为主，包括各种全麦、玉米、土豆、豆类、薯类、根茎类。虽然意大利人也吃面食，比如大家熟知的意大利面，但是在地中海地区人们的典型食谱中，面条通常只是前菜和头盘，并不当作主食吃，三明治吃得也很少。 >> 第二，蔬菜类。吃新鲜的蔬菜，很少加工。比如西红柿、洋葱、柿子椒等。第三，水果类。各种新鲜水果，柠檬、葡萄、蓝莓等。第四，蛋白质类。 >> 第五，油类。地中海式饮食中的油类总的来说比较多，包括橄榄油、坚果中的油和鱼类体内的油，占膳食总能量的35%。其 ◆ 世上最好的药：早餐、午餐和晚餐 >> 近两年，一些人开始做五谷杂粮早餐，有的人是把各种豆类、粮食、坚果煮成粥；有的人是打成汁；有的人去买五谷杂粮粉，用开水冲。这些五谷杂粮肯定比喝白米粥、吃馒头营养价值高，但是要注意，不管怎样，五谷杂粮的主要成分还是碳水化合物，还是要同时吃鸡蛋、牛奶、蔬菜、肉类，才算是真正的满分营养早餐。 >> 中式早餐组合：第一种：包子（碳水化合物）+鸡蛋（蛋白质）+果蔬汁（维生素+膳食纤维）。第二种：烙饼（碳水化合物）+鸡蛋、牛奶（蛋白质）+水果（维生素+膳食纤维）。第三种：火烧（碳水化合物）+鸡蛋、肉类、豆浆（蛋白质）+ 蔬菜（维生素+膳食纤维）。第四种：五谷杂粮饭（碳水化合物）+鸡蛋、牛奶（蛋白质）+水果（维生素+膳食纤维）。 >> 此时中午的三种成分成了三足鼎立状态：蔬菜最好占1/2，蛋白质类食物（肉类、鱼类、蛋类）占1/4，粮食类占1/4。如果你的运动量比较大，可以把粮食类的比例加大 >> 晚餐一般来讲，安排在晚上6～8点比较合适。如果你能够按时睡觉（晚上10～11点），那么8点之后最好不要再吃东西，睡眠不好的人可以喝些牛奶或酸奶。 >> 动物性蛋白质能产生许多大脑内神经递质，比如大家都知道的褪黑素，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用，所以晚餐吃些蛋白质类的食物有助于睡眠。 >> 晚餐不要吃太多的碳水化合物。 ◆ 没有放之四海而皆准的食谱 >> 女士每个月有月经血的输出，所以应该更多地补充些动物肝脏、血制品和有补铁效果的植物性食物，比如猪肝、猪血、鸭血、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等。 ◆ 蔬菜：太多人不清楚什么是菜 >> 颜色深的蔬菜营养价值较高，颜色浅的蔬菜营养价值较低。将蔬菜颜色按照营养价值从高到低排列为：绿色＞紫色＞黄色＞红色＞白色。绿色的蔬菜营养价值最高，比如西蓝花的营养成分是白花菜的88倍。 >> 每人每天要吃1斤（500克）左右的蔬菜，深色蔬菜占一半。有些蔬菜表面上是绿色、紫色的，但是里面却是白色的，这种不能算深色蔬菜，比如黄瓜、茄子、冬瓜等。第二，要注意蔬菜的种类。各种蔬菜都要吃，不要偏食。第三，要尽量吃生一些的蔬菜。 ◆ 水果：吃得实在太少了 >> 吃饱饭后再吃水果，会增加能量的额外摄入，增加肥胖的概率。另外吃饱饭后胃被充满，肠道开始工作，此时再增加许多水果会加重胃的负担。那正确的水果吃法是什么呢？第一，水果可以在餐前吃（柿子不宜在餐前吃）。这样用餐时不会很饿，但是要记住吃饭时应减少相应的主食。第二，水果同正餐一起吃。这样吃，水果代替部分主食是非常好的饮食方法。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量米面的1/8到1/4。

5，今天和朋友吵起来了我说臭味你是吃不出来的比如一个很臭的食物

臭味只能闻出来吃不出来，人们一般说吃起来很臭都是口鼻互相作用的原因

臭是闻出来的吧。。。

臭是吃不出来的，例如榴莲和屎。榴莲大家闻起来是臭的，但是吃起来是香甜的，屎是臭的，但是科学机构公布出来的味道是“鸡肉味”的。相似的还有很多，像是坏了的肉，臭鸡蛋，臭鸡蛋闻起来特别臭，但是有好多人喜欢吃。你和平邮争论这种东西出发点是好的，朋友之间就要讨论这些外人开起来稀奇古怪的问题，在某些层面来讲，你们在共同进步。这个问题，换成陌生人，就会以为你们有病，是不会和你讨论这些问题的，例如楼下的几位。所以不要和你朋友生气，这是一个好的回忆。

榴莲臭豆腐闻着臭入口却是香味肉猪肉闻着臭吃起来也臭反胃

臭是鼻子的一种嗅觉，不是味觉，所有臭这种感觉是吃不出来，只能闻出来，你的看法是对的

这个我也有过这种经历其实这个不是狐臭是偏胖一些或者爱运动的人容易出现只要休息个人卫生多洗澡多换内衣就好了我现在就差不多好了

6，有人说你就是你所吃的东西还有人说你的身体是重新组合

当然不对。。。动物性蛋白质主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶。其蛋白质构成以酪蛋白为主(78～85％)，能被成人较好地吸收与利用。更重要的是，动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。一般来说，肉类（如鱼肉、牛肉）蛋白质和奶类中的蛋白质，其氨基酸评分均在0.9～1.0的水平。植物性蛋白质主要来源于米面类、豆类，但是米面类和豆类的蛋白质营养价值不同。米面类来源的蛋白质中缺少赖氨酸（一种必需氨基酸），因此其氨基酸评分较低，仅为0.3～0.5，这类蛋白质被人体吸收和利用的程度也会差些。

这个说法有一定的道理。因为我们所吃的东西可以转变成自身的组成物质，植物的各种器官都可以作为食物，转变成组成人体的物质。但是并非食物中的所有成分都能转化成组成人体的物质，还有一些变成了食物残渣，随粪便排出体外。因此，“你就是你所吃的东西”这句话不完全对，我们不是自己所吃东西的简单重组。 “你的身体是重新组合的植物的果实、根、茎、叶”这句话也不完全对，因为并不是全部的根、茎、叶和果实都参与组成我们的身体，还有一些物质随食物残渣排出了体外。这是一道开放性的习题，可以让学生充分展开讨论，陈述不同的观点。学生的收获在于讨论过程中积极地进行思维，加深了对所学知识的理解。此题不要求得出一致的结论。

轮回

7，求贝爷经典语录英文版贝尔格里尔斯嘘你们看我发现了什么这

开场白：我是贝尔格里尔斯，我要向你展示这样才能在地球上某些最极端最危险的地方求生我要面对一个星期的挑战在那种地方如果没有适当的求生技能你甚至连一天都坚持不了这次我来到了XXX 只要把它的头去掉，其他部位都可以吃这个含有丰富的蛋白质这个时候还真别说，吃起来感觉有点像鸡肉的味道形容臭鼬的味道：那味道，味道就像你在吃一盘牛肉，突然被人拿走了并且涂上了狗屎口感嘎嘣脆，味道就像鸡肉一样他们说这味道像花生酱，不过我可不想把这种花生酱涂在面包上瞧....那家伙，我可不想去招惹它 9.这个吃起来就像你把所有朋友的鼻屎聚集起来，把它们塞到一根香肠里，然后让你吃下去 10.这吃起来就像放了几个星期的大虾 11.他的蛋白质是牛肉的两倍，而脂肪却只有牛肉的一半 12.这个地方让人感到幽闭压抑 13.虽然不多，但是聊胜于无 14.（重新振作起来或者整顿后上路，对摄影团队）我们走吧 15.哦,我的天呐,这可不太妙. 16.这可不是个好兆头 17.你知道吗？这种事我以前从回来没干过（准备喝小便） 18.不到万不得已，你千万不要去尝试 19.再有一个小时就天黑了，我得赶紧搭一个庇护所 20.在这里，只需要打一个简单的反手结 21.这确实很恶心，但是能救你的命 22....开场白：我是贝尔格里尔斯，我要向你展示这样才能在地球上某些最极端最危险的地方求生我要面对一个星期的挑战在那种地方如果没有适当的求生技能你甚至连一天都坚持不了这次我来到了XXX 只要把它的头去掉，其他部位都可以吃这个含有丰富的蛋白质这个时候还真别说，吃起来感觉有点像鸡肉的味道形容臭鼬的味道：那味道，味道就像你在吃一盘牛肉，突然被人拿走了并且涂上了狗屎口感嘎嘣脆，味道就像鸡肉一样他们说这味道像花生酱，不过我可不想把这种花生酱涂在面包上瞧....那家伙，我可不想去招惹它 9.这个吃起来就像你把所有朋友的鼻屎聚集起来，把它们塞到一根香肠里，然后让你吃下去 10.这吃起来就像放了几个星期的大虾 11.他的蛋白质是牛肉的两倍，而脂肪却只有牛肉的一半 12.这个地方让人感到幽闭压抑 13.虽然不多，但是聊胜于无 14.（重新振作起来或者整顿后上路，对摄影团队）我们走吧 15.哦,我的天呐,这可不太妙. 16.这可不是个好兆头 17.你知道吗？这种事我以前从回来没干过（准备喝小便） 18.不到万不得已，你千万不要去尝试 19.再有一个小时就天黑了，我得赶紧搭一个庇护所 20.在这里，只需要打一个简单的反手结 21.这确实很恶心，但是能救你的命 22.遇到危险时，快速回头并对摄制组作出阻止的手势：“站在那别动！” 还有很多。。。。

你说呢...