如何睡觉？如何睡觉能快速入睡？那么，如何睡觉才能健康呢？怎样睡觉更舒服？睡觉姿势怎么样比较好？How 睡觉最科学的方法是，人的睡眠分为期，浅睡眠期和深睡眠期。怎么教你快速入睡睡觉 5种方法？1.“No 睡觉”方法“No 睡觉”方法:适用于躺着也醒着的人，似乎不人道，“我本来就睡不着，身心俱疲，你为什么让我。
有的人睡觉，喜欢侧睡，向左，右压左；往右，左压迫右。仰睡的人把前胸压在背上，俯卧的人把背压在前胸上。无论如何，压迫和被压迫是有关系的。有人说他站着睡，让上半身压迫下半身，整个身体的重量压在脚底，让被压迫者更加痛苦。那么什么样的睡觉姿势最好呢？这要看个人情况。科学研究说，人最好是右侧睡，这可能是人类最好的姿势，但最好的姿势是通用的。比如胖子只能选择科学上认为不好的姿势。
正常情况下，正常的睡觉姿势有很多种，一般以右侧卧位最好睡觉姿势，因为有时候在休息的过程中，有利于肠道功能的最佳休息状态，对肠道功能的恢复有很好的调理作用，而且右侧卧位对大脑有好处。个人认为，在睡觉之前，尽量放松一下，洗个澡，或者泡脚。尽量不要在睡觉玩手机。可以买个枕头帮助睡眠，或者戴个眼罩，这样有助于快速入睡。
人的睡眠是分时段的，包括浅睡眠期和深睡眠期。每次正常睡眠通常由五个周期组成。如果你觉得有重要的事情要做，要思考睡觉但是时间不够，可以用“周期性间隔睡眠法”。所谓间歇睡眠法，就是睡觉只睡五个周期中的两三个，睡完后在下一个睡眠周期开始时醒来。每个睡眠周期的持续时间大约是90分钟，也就是一个半小时。对于平时的8小时睡眠，必要时可以只睡3小时。
在睡眠周期之间醒来有两个好处。第一当然是增加你宝贵的工作时间，第二是在间歇中醒来，容易醒来，很少发生在床上(因为人的睡眠意识在间歇中是最弱的)，不影响前一个睡眠周期的效果。如果在睡眠周期内醒来，不仅容易犯困，还会影响之前的睡眠质量，而且工作时也没有精力，这样就得不偿失了。
首先你需要一个比较凉爽的睡眠环境。研究表明，当环境温度为18摄氏度时，人的睡眠质量会更高。其次，如果你在睡觉之前暖暖身子，可能会睡得更快。比如洗个热水澡，更容易犯困。左侧睡是最好的姿势，对心脏有好处，可以减轻心脏的负荷，因为心脏在左侧。所以左侧睡对心脏的压力会小一些。当然，你也不一定要睡左侧，选择一个对你来说最舒服的位置就可以了。
睡觉时，睡姿很重要，但很多人在平时生活中并不重视这个问题。其实每天晚上睡觉的时候，最好是睡觉，也就是脸朝上，放松，双手放平，这才是正确的做法睡觉。睡觉之前你也需要放松自己。【答案】睡觉良好的睡眠需要规定的睡眠时间。在睡觉，晚上10点是睡觉，最好不要超过这个时间。早上6点和7点起床最好，因为睡的时间越长越好。
