pea的作用和功效2豌豆-1-2豌豆有全面均衡的`营养。豌豆 de 营养-2/和食用功效豌豆de营养成分豌豆都是我们熟悉的，同时豌豆营养价值很高，所以我们需要知道豌豆价值，豌豆怎么了营养-2/？豌豆of营养component。
豌豆的功效相信大家对这种食物的功效和作用都有一定的了解。很多人都知道它有清热解毒的作用。总的来说，它是一种对人体健康有良好作用的食物，所以我们应该多了解它。以下是豌豆的功效。豌豆的作用。辅助改善糖尿病豌豆摄入后没有血糖迅速升高的风险，但有利于改善血糖，非常适合糖尿病人多吃。
3.保护心血管健康豌豆它是一种高钾低钠的食物，有利于保护心血管系统，非常适合高血压患者食用。豌豆中的K因子有降低血压的作用，因为高血压引起头痛、心烦的人可以长期服用豌豆有辅助降低血压的作用。4.护眼豌豆也是护眼的绝佳食物，因为它含有丰富的胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经和改善视力都有很大的帮助。长期熬夜，容易视力疲劳的人可以经常吃。pea的作用和功效2豌豆-1-2豌豆有全面均衡的`营养。
豌豆含有优质蛋白质、粗纤维、磷脂、胆碱、人体所需的八种氨基酸、维生素、钙、铁、磷、钾等。营养物质。鲜豌豆，每100g含蛋白质7.2g，热量80kcal，相当于等量豆腐的营养-2/。特别是B族维生素的含量非常高，如维生素B1(0.54 mg /100 g)是豆腐的18倍，维生素B2和维生素PP分别是豆腐的2.5倍和14倍，胡萝卜素、维生素C和无机盐/123，456，789-1/组分更多。
3、 豌豆的热量313卡路里/100g，1碟豌豆(干)(400.0g)含1252卡路里，需爬楼梯160.2分钟消耗。豌豆有更全面均衡的营养。豌豆种子由种皮、子叶和胚组成。其中，干豌豆子叶营养中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质分别占籽粒中总成分的96%、77%和89%。虽然胚中含有蛋白质和矿物质元素，但在谷物中所占比例很小。
反之，干货越多，热量值越高。比如不同蔬菜相比，水分含量高的蔬菜热量最低，如冬瓜、黄瓜、生菜等。，而且热量只有10~20大卡/100克，相比较而言，甜豌豆和豆类也算高水分食物，只是“干货”多一点，热量在30~50大卡/100克；含淀粉的土豆和山药热量更高，达到60-80千卡/100克。2.对于水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物，碳水化合物越高，热量越高。
4、芒果、 豌豆和小米分别有什么 营养 价值?芒果果营养 价值极高，维生素A含量高达3.8%，是杏的两倍。维生素C的含量也高于橘子和草莓。芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的成分营养。根据我国芒果产区几个主要芒果品种的分析数据，芒果的可溶性固形物含量为14$.8%，含糖量为11%，蛋白质为0.65%1.31%。每100克果肉含胡萝卜素22816304微克，还有人体必需的硒、钙、磷、钾等微量元素。
豌豆与普通蔬菜不同，它含有甲酸、赤霉素、植物血凝素等物质，具有抗菌消炎、增强新陈代谢的作用。荷兰豆和豆芽中含有丰富的膳食纤维，可以预防便秘，清肠。每100g小米含蛋白质9.7g，高于大米。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，不低于大米和小麦。一般小米中胡萝卜素的含量为每100g 0.12mg，维生素B1的含量居所有谷物之首。
