睡眠易，睡眠易枕头好吗睡眠易枕头贵不贵

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1，睡眠易枕头好吗睡眠易枕头贵不贵
2，失眠多梦易醒是什么回事
3，易睡觉怎么回事
4，睡眠不好是怎么回事要怎么办
5，总是睡眠不好怎么办

1，睡眠易枕头好吗睡眠易枕头贵不贵

不好

睡眠易枕头好吗睡眠易枕头贵不贵

2，失眠多梦易醒是什么回事

失眠多梦、易醒，在临床上是比较常见的症状，属于睡眠障碍的一种，这种情况的发生与患者精神、心理因素，还有患者不良的作息生活方式都有一定的关系。1、患者如果经常睡眠多梦、易醒，一定要注意患者是否存在睡眠的生物钟紊乱，比如患者经常熬夜或频繁倒夜班等工作，引起神经功能紊乱导致的。2、注意患者是否存在焦虑和抑郁的情绪，如果有这方面的问题，心理、精神压力比较大或比较恐惧的情况下，也会出现失眠多梦、容易醒的问题。3、患者是否是更年期的问题引起，很多女性在更年期的时候，容易出现植物神经功能紊乱，表现为失眠多梦、容易醒。

失眠多梦易醒是什么回事

3，易睡觉怎么回事

既然你已经放叻暑假,就代表你生活的这个阶段没有外界压力那就是反映叻一个学生中常见的问题就是学生通常一放假..生物钟就会没有秩序只要一晚晚睡叻...就会产生裙带效应接下来的生活作息时间都会混乱因为晚睡而错过睡觉中身体调理的最佳时段就是晚间12点至淩晨3点是熟睡期身体内部开始自行调息而进入熟睡期需要时间建议保持在11点前入睡第二天早上6至7点起牀.. 保证每天8小时的睡眠开始可能难以适应会睡不着建议第二天早起然后白天一天之内不进行睡眠入夜后易于自然入睡

心理疲劳感强的缘故 1，对自己目前所做的事情认真分析，明确目的和意义，通过强化降低时间的疲劳度 2，合理计划安排体育运动和社交活动，来保持心态的积极 3，作息时间规律是营养问题多补充维生素脑力劳动最缺少营养去补补

易睡觉怎么回事

4，睡眠不好是怎么回事要怎么办

睡眠不好，有多方面的原因，如过度劳累、神经衰弱等，都会影响到睡眠质量，要分析出个体原因，对症解决一个健康、轻松、快乐的人，睡眠质量会很好，不会出现难以入睡，多梦的现象。那么，如何分析睡眠不好的原因呢？不妨从以下几个方面分析对照一下。 1.检查自己是否感到身体酸懒。如果感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度。过度劳累也会引起睡眠不好。这种情况的睡眠不好，很好解决。要多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动，身体休息好了，感觉舒适了，睡眠质量会自然好转，不必忧心。这种情况的食疗法是，多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。 2.检查自己是否脑力劳动过度。身体经受过度的体力劳动会疲劳，同样，脑力劳动也会引起人的疲劳感。如何判别脑力劳动过度？感受一下自己是否最近脑力劳动多，是否考虑事情多，是否感觉到不想考虑事，感到很烦。如果是的话，那就是脑疲劳。这种疲劳，有些人会认为应该睡得香，睡得好，其实不然。这种情况的睡眠质量不好，也是要注意休息，减少脑力劳动，不要思虑过多。这种情况的食疗法是多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等。 3.检查自己是否是睡眠中间易醒、多梦。中间醒的次数多，或者多梦，也是睡眠不好的表现。多数神经衰弱造成。要减少思虑，注意睡眠方法，可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再入睡。这种情况的食疗办法就是多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔等等。 4.检查自己是否最近情绪不好、易急躁。这种情况也易引起睡眠不好，难以安眠。要自我宽慰，缓解不良情绪。这种情况的食疗法办法可采用多食芹菜、番茄的办法。注意事项睡眠不好的人要注意晚上不要喝茶，晚上禁止喝酒，减少对大脑的刺激

可以睡前饮牛奶，或者中药调理一下

每天晚上睡觉前，用手交叉拍打脚底300下。

5，总是睡眠不好怎么办

建议参考：近日，据英国媒体报道，一项新的调查发现，50%的英国人每晚睡眠不足6个小时，18%的人睡眠甚至不足5个小时。这项研究由英国爱丁堡睡眠中心克里斯·伊济科夫斯基医生负责，他发现睡眠不足的人中3/4早起后感觉筋疲力尽，1/4会因过于劳累不得不提前下班。睡眠问题目前已经成为全球化的话题，英国爱丁堡睡眠中心给睡眠不足者提了的10个改善睡眠的建议。 1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。” 2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。 3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。 4. 听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。 5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。 6.把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。 7. 卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。 8.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。 9.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。 10.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

睡前放轻松，泡杯牛奶喝或红酒，助安眠

跑步\登山\体力劳动\等等.让自己身体彻底劳累一次,直到感觉是在浑身无力了,那保证睡得香甜.周而复始,几次就调整过来了.

主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。治疗一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

喝奶，不见得须吃安眠药