1. 引言
现代人的生活离不开电脑和手机，特别是21世纪以来手机和平板电脑的普及，而日常生活中会频繁的使用电子屏幕设备。因此，保护眼睛健康成为人们日常注意的问题之一。通常我们采用选购低蓝光屏幕，做好眼保健操等人为方法以及减少用眼时间来保护眼睛，但在选择灯光时，人们是否也需要考虑光源对眼睛健康的影响呢？那么，暖光和白光哪个对眼睛好呢？这是我们想要探讨的问题。
2. 暖光和白光的区别
暖光和白光根据色温（K）的不同来区分，K值越小，光线的色调越暖黄，反之则越白。通常我们各种电器中应用的白炽灯是暖光的代表，色温大约是2700-3500K，而LED灯具则是白光的代表，通常有两种温度，分别为4000-5000k的自然白光和冷色调的6000K左右的白光。
3. 暖光和白光对眼睛的影响
3.1 睡眠质量
人的眼睛需要黑暗才能保持睡眠，而获得良好睡眠的关键之一就是能与我们的生物钟保持同步。然而，白光的蓝光成分对眼睛的刺激较大，容易影响睡眠质量和身体节律，通常建议在睡前避免使用电子设备，并采用暖光灯，可以带来更好的睡眠体验。
3.2 视觉舒适度
经过实验，在一样亮度的情况下，白光明度较高，容易使眼睛疲劳，暖光的色温相对较低，呈黄色，能更好地缓解眼睛疲劳，使视觉变得更加舒适，这也是为什么在家居环境中为了营造轻松的氛围，我们常使用暖光的原因。
4. 如何选择合适的灯光
从眼睛健康角度出发，不建议在晚上使用冷色调（建议照射人体的日光色温度为2700K以下）的白光灯，尤其是对于长时间盯着屏幕的人群，如学生、程序员等群体，更应该选择暖光灯且亮度适宜、光线柔和并且不刺眼。
综上所述，虽然在科技发展的今天，无可避免的还是需要使用电子设备，并且这些设备本身发出的光线对眼睛的伤害是存在的，但我信任只要我们采用适宜的灯光，我们也能在眼保健康方面做出努力。
