骑行，骑行是什么意思

本文目录一览

1，骑行是什么意思
2，骑行有哪些好处骑行的作用
3，骑行有哪些好处

1，骑行是什么意思

一般指用公路车，山地车进行的一种运动，包括远距离骑行（几百公里），和近距离骑行（几十公里以下）。骑行既可以锻炼身体，又可以欣赏路过的风景，是一项特别好的运动。转自小鸡词典@元歌

骑行是什么意思

2，骑行有哪些好处骑行的作用

1、骑行锻炼腿部肌肉。骑行不仅可以锻炼腿部肌肉(从小腿肚一直到大腿上部)，当离开车座蹬车时还可以锻炼臀部肌肉，自行车会帮助塑造苗条紧实的好身材，无需担心练出块状肌肉，因为骑行的强度只会更好地提高我们的心肺功能而不会使肌肉过于发达。长期骑行将会拥有紧实、线条优美的肌肉。 2、骑行可以瘦腹部。虽然骑车并不能直接瘦腹部，但骑车的姿势就好比在腰上系了一条腰带，随着蹬车的律动，腹部的脂肪会随之燃烧。骑行可谓是一项心肺运动，它可以锻炼人体全身的肌肉，燃烧脂肪。通过骑行，人体脂肪含量最高的部位，尤其是腹部，可以得到有效锻炼。 3、骑行不会损伤膝盖。自行车会帮助身体分担体重，从而减少运动对关节的冲击。如果你想找一个对膝盖无负担的运动，那么自行车是你的不二选择。

骑行有哪些好处骑行的作用

3，骑行有哪些好处

骑行有哪些好处? 　　对于骑行爱好者们来说，一辆单车一个背包即可出行，简单又环保。那么骑行有哪些好处大家知道吗，下面跟我一起去了解一下吧！　　 1、年轻十岁　　经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁。　　 2、增进心肺功能　　户外骑行，可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。而自行车也被认为是增进心肺功能的最佳工具之一。　　 3、释放压力　　经常运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。　　 4、减肥　　在进行自行车运动过程中，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，根据科学研究骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量。　　 5、让你更年轻漂亮　　骑车可以让人体产生一种抗氧化剂--乳酸，乳酸可在你的血液里循环，发挥抗氧化作用，从而让皮肤保持光滑。　　 6、降低癌症发生率　　有大量证据表明，任何运动都有助于抵御癌症，但一些研究表明，骑自行车似乎是专门为身体细胞有序工作而设计的运动。一个由芬兰研究人员进行的长期研究发现，男性每天进行至少30分钟的适度运动，可以将癌症的发生率降低一半。他们提到这个“适度的运动”是什么了吗?--骑自行车上班。其他的研究发现，女性经常骑自行车可以将罹患乳腺癌的风险降低34% 。　　 7、减少疾病的发生　　每天骑单车4英里(约6.4公里)的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低 50%;骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处。　　骑自行车的好处　　1、自行车是克服心脏功能毛病的`最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。　　2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。　　3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。　　4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。　　5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。不知道如何来描述更迷人，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。　　6、事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。 ;

骑行有哪些好处