下楼梯能减肥吗，下楼梯能减肥吗走路可以减肥吗大家可否知晓

来源：整理时间：2024-02-05 20:17:58 编辑：五合装修手机版

1，下楼梯能减肥吗走路可以减肥吗大家可否知晓

下楼梯减肥的话容易损坏膝盖，所以最好还是不要选择这种方法，走路的话你可以选择穿高跟鞋走路减肥法，高跟鞋不用太高，5、6厘米就好，或者你也可以选择径走的方法，快步走上一个小时，这些都是属于有氧运动，所以运动半小时后才开始真正的燃烧脂肪

下楼梯能减肥吗走路可以减肥吗大家可否知晓

2，来回上下楼梯能减肥吗

上下楼梯16层每天早上跑上跑下能减肥吗？

能起到辅助减肥的作用。　　爬楼梯（跑楼梯）是有氧运动，而且强度也满足减肥运动的要求，只要时间足够（30分钟以上）就能起到燃脂减肥作用。　　但爬楼梯的强度比较高，且膝盖的承受压力很大，如果肌力不足的人群，不建议选择爬楼梯作用辅助减肥运动。

不能

能

可以的要坚持

特别能

来回上下楼梯能减肥吗

3，每天上下楼梯能减肥吗是23层的楼梯只是上下班的时候走

如果你本身体重较高，建议你不要这样做，因为上下楼本身对膝关节的磨损就比较大，如果你体重还大的话，压力全在膝关节上，将来老了，半月板可能就坏了……最好的方式是游泳，压力小，还能塑造全身流线型，如果不方便，建议在平缓的路面上快走~

坚持就会有效果的加油

有的有的，但要坚持，我有一个朋友就是这样瘦下来的

减肥

假如你每天吃更多东西，你反而会长胖

可以减肥，但是膝盖容易受损害，建议还是快走，减肥的效果和走楼梯一样的。

每天上下楼梯能减肥吗是23层的楼梯只是上下班的时候走

4，上下楼走楼梯可以减肥吗

你好，上下楼梯也是运动的一种方式，是可以帮助人体减肥的。当然想有效果好可以试下以下方法。一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。最后祝你减肥成功。

可以是可以。不过你如果太胖，那么容易坏膝盖。

不能啊

绝对减肥，作用很大，只是很难坚持下来，

能减，但腿容易变粗。建议晚饭前空腹运动减肥，因为这时所消耗的热量绝大部分来于脂肪。减肥不但要把握适量运动，还要掌握运动时间。

5，这样上下楼梯可以减肥吗

能减，但腿容易变粗。建议晚饭前空腹运动减肥，因为这时所消耗的热量绝大部分来于脂肪。减肥不但要把握适量运动，还要掌握运动时间。

这个没试过，不知道啊.你每天出去慢走2小时..每次出去慢走30分钟，一天走四次，坚持，你就瘦了.

容易腿变粗你不如出去快走这个方法很有效每天一小时

会长肌肉!

可以的，很有效

6，走楼梯可以减肥吗

可以，走楼梯的过程是会消耗一定的能量，但是如果想要半个月达到减肥的目的的话是非常困难的，因为走楼梯所消耗的能量并不是非常多，但是对于健身的目的是可以达到的。　　建议选择一项适合自己的运动项目，比如说跳绳等，并且每天规定自己一定的量，这样才能达到减肥的目的。　　并且要注意的是，减肥不是一朝一夕就能达成的事，一定要注意保持耐心。

我感觉还是吃水果不吃饭减肥最快。。再说了，你那叫重么。。不是正好么大王风健身俱乐部的健身教练蒋晶明介绍说，爬楼梯是一种有氧运动，能够锻炼人体的内脏器官，增强腿的灵活性和力量，但要讲究科学的锻炼方法。上楼梯时，当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单地起到支撑的作用；下楼梯时，前脚向下伸接触到下一个台阶时，膝盖处应有一定弯曲，让膝盖有一个缓冲，以保护膝盖。同时，要想达到一定的锻炼效果，就要保持一定速度、频率，达到一定运动负荷才行。运动时，心率要达到最大心率的60%-80%才能达到运动负荷，具体计算方法是220-年龄=最大心率。不过也不是所有的人都适合爬楼健身，据医学专家介绍，膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，两腿膝关节各负担身体重量的一半；而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量，对于膝关节的压力明显增大，上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的，如果用爬楼梯来锻炼身体，重复一个动作，就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大，膝关节受到磨损的次数就会增多，膝关节受压的强度也会增加。