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手指肌肉最应该锻炼！投球技术实心球1持球及持球方法:将球放在两只手中，手指自然分开，将双手的食指、中指、无名指、小指放在球的两侧持球，两拇指呈八字形紧紧扣在球的背部和上部，以保持球的稳定。持球后双手自然下垂，放在身体前部下方，可以节省力量。预挥杆时，应加大挥杆幅度。持球和持球时要注意:持球要稳，双臂肌肉要放松，这样能很好地控制球，有利于充分发挥双臂手指和手腕的力量。
3预摆预摆是为最后的努力创造良好的条件，提高实心球的初速度。预荡次数因人而异，一般一两次。当球最后一次预挥时，会由前至下依次穿过胸部至头顶，会加快球的挥杆速度，而这个速度会使球后仰，身型反弓，同时吸气。最后用力是投掷实心球的主要环节，动作正确与否直接影响球的初速度和投掷角度。最后，前挥杆结束，双手持球，从上背向前挥杆至上前。此时的动作特点是踢臀、腰腹做突然的冲击，手臂向前摆动，手指、手腕向前拨，旨在提高手臂的鞭打速度。
姑娘实心球:7.8m满分，6.0m传球。投掷实心球测试要求:1。应在坚实平坦的地面上进行。投掷区宽4米，长不少于20米。实心球的重量是2000g。考生面向投掷方向，双脚前后或左右站在投掷线后，双手持球举过头顶后身体后仰，在原位置向前投掷球。同时后脚或者任何一只脚都可以向前迈一步。在投掷过程中，脚和身体其他部位接触投掷线或投掷线前方的地面为犯规。
3、 中考体育扔 实心球的技巧有哪些实心怎么才能把球扔远？中考运动投掷实心球技。面向投掷方向，前后或左右张开双脚，身体重心落在后脚或两脚之间，膝盖微曲，双手将球举至后脑勺及头顶上方，然后利用撑脚、收腹、摆臂的力量将球从后脑勺抛向上方。动作的技术环节简单概括为:持球，用力蹬地，送髋，扩胸，投球，投球后缓冲。中考Throw实心球有什么动作要领和技巧吗？面向投掷方向，前后或左右张开双脚，身体重心落在后脚或两脚之间，膝盖微曲，双手将球举至后脑勺及头顶上方，然后利用撑脚、收腹、摆臂的力量将球从后脑勺抛向上方。
4、 实心球 中考多少米满分内蒙古12021中考实心球满分为男生1000m，女生800m。方法显示男女生800m满分为30分，投掷实心球立定跳远满分为20分。22021中考p . e .实心球是男生57米，女生39米。如果每一项满分都是100，那么A是85100，B是7584，C是6074，D是60以下。同时，家长还需要注意其他的变化，也就是/121。
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6、 中考 实心球多少米满分 中考 实心球技巧1体育中考 实心满分:男子10m，女子7.6m。12米已经超过10米了，满分，2 中考 实心持球技巧及持球方法:将球放在双手之间，手指自然分开，食指、中指、无名指、小指放在球的两侧持球，两拇指在球的背部和顶部呈八字形紧紧扣住，以保持球的稳定。持球后双手自然下垂，放在身体前部下方，可以节省力量，预挥杆时，应加大挥杆幅度。持球和持球时要注意:1，牢牢持球，放松双臂肌肉；在动作过程中能很好地控制球，有利于充分发挥双臂手指和手腕的力量。
