双杠，双杠是木制的还是铁的

本文目录一览

1，双杠是木制的还是铁的
2，双杠是什么意思
3，双杠怎么I 才好玩
4，双杠是什么意思
5，大家做的双杠标准是多高
6，双杠是怎么玩的
7，双杠如何练才能练好

1，双杠是木制的还是铁的

是铁的上面包了一层海绵

都不是的，是胶的

现代比赛用双杠由4根立柱架设两根平行的木制横杠制成，杠长350厘米，高175厘米，可升降。

双杠是木制的还是铁的

2，双杠是什么意思

双杠的意思是：体操器械之一，在四根支柱上架设两根平行木杠。一、基础介绍双杠（parallel bars）是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。最后，整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。双杠于1896年被列为奥运会比赛项目。二、双杠起源双杠起源于德国。1811年德国体操家扬在柏林郊外的哈森海德体操场首次安装这种体操器械。最初为体操训练手段，19世纪40年代成为独立的比赛项目。双杠由4根立柱架设两根平行的木制横杠构成。横杠长3.50米，两杠间距及高度可调节。双杠决赛时每队最多两名运动员参赛，只有在团体赛中双杠成绩排位前八名或前六名者才有参赛资格。只比自选动作。将运动员在团体赛中规定动作与自选动作总得分的二分之一，加上双杠决赛中自选动作的得分，作为最后得分排列名次，得分高者名次列前。

双杠是什么意思

3，双杠怎么I 才好玩

看你怎么玩了、要是光健身用的。那就没有必要了。双杠在一般户外的。都是公开的运动地方很危险的。要是你真的想玩出花样的话就多多看老年人玩这些东西。他们会的东西比我们多。有时候能倒仰挺身。我见过但是弄不好，看来这里面有技术含量。人家说手臂和握力强就行了。

双杠怎么I 才好玩

4，双杠是什么意思

双杠是体操器械的一种。基础释义：1.体操器械之一。在四根支柱上架设两根平行木杠。木杠横切面为卵圆形，杠高1.75米，两杠间距离可调节。2.男子竞技体操项目之一。运动员在杠上做摆动、悬垂、摆越、转体、空翻、大回环、倒立等动作。详细释义：体操器械的一种。由固定于四根支柱上的两根平行木杠构成。竞技体操项目之一，在双杠上做摆动、倒立、转体、屈伸等动作。例句：这位体操运动员太紧张了，一失手从双杠上掉了下来。双杠简介：男子竞技体操项目。19世纪初，双杠已成为欧洲流行较广的一种健身项目。后来被德国体操家F.L.杨定型为体操器械。1896年列入奥运会比赛项目。现代比赛用双杠由4根立柱架设两根平行的木制横杠制成，杠长350厘米，高175厘米，可升降。双杠比赛的成套动作由摆动、摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止用力等动作组成。成套动作要求以摆动和腾空为主。20世纪初双杠静力性动作较多。30年代出现前摆转体180°成支撑和后空翻成支撑动作。50～60年代双杠技术有了新的进展，动作幅度加大。70年代中期空翻两周下被普遍采用，80年代出现了向后大回环和空翻加转体的多种下法，促进了双杠技术的发展。中国运动员从1980～1992年取得6次双杠世界冠军。

5，大家做的双杠标准是多高

大学没有单双杠的标准，除了你是体特生，男生才有引体向上，我们学校体测的标准：12个引体向上算满分，10个优秀，以此类推，很多人其实一个都做不起来，不过看老师好不好了。

高与肩同高,是不行的。高度是以你手撑着最好用力为好。一般是1.00米--1.25米左右，看你的身高和臂长。

6，双杠是怎么玩的

前空翻后空翻劈腿多了去了 .......存在有一定的风险！

双杠最普遍玩法就是曲臂摆动：双手分别撑在两边的横杆上，身体在空中前后摇摆，当双腿往后摆到最高点时，双臂弯曲，使身体俯在杠面之上，接着双腿由后往前摆动，借着惯性，双臂渐渐伸直，等到双腿摆到前方最高点时，双臂已经挺直了，然后两腿自然而然的回摆，进入下一轮的动作。这种游戏对身体的协调性有很高的要求，同时，对双臂肌肉和胸肌也有很好的锻炼效果，玩得好的同学，可以一连做几十个曲臂摆动。我初玩这种游戏，还不掌握它的窍门，摆动身体的时候无法掌握平衡，常常一个曲摆都没有做到就掉下双杆了；随着经验的积累，我的技术日趋熟练，终于可以在双杆上一连做好几个曲臂摆了，双臂肌肉和胸肌也明显强壮起来。

7，双杠如何练才能练好

双杠以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求：1．下放的速度要慢，并尽量降低。2．身体不可随意晃动，要保持平衡。3．不要在身体的前后摆动中完成动作。动作节奏：下放2秒左右，静止1？2秒，撑起2秒。另有一个较特殊的练习方式：仰卧撑，对肱三头肌的刺激极强，可在双杠或垫上进行。双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对主练肌肉？？？胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。

手:握扛铃,引体向上,做腑卧撑,倒立做腑卧撑,撑单杠或双杠.... 胸:做腑卧撑,撑双杠, 背阔肌:撑在双杠上做回环腹肌:做腑卧撑(做时双手握一物体于脑后,不要双手抱头) 腿:多压腿,多上下蹲,多跑步(可多踢足球)