成人睡眠时间存在明显的个体差异。在一项100万人的问卷调查中发现，80%的成年人每天的睡眠时间在7~9小时的范围内。另一项针对800人的调查显示，平均睡眠时间为8.5小时，也就是说成年人可以睡7到9个小时来满足大多数人的睡眠时间。另一项针对800人的调查显示，平均睡眠时间为8.5小时。所谓睡眠4-5小时的短睡眠者和睡眠10-11小时的长睡眠者分别占1%和2%，睡眠不足4小时的超短睡眠者和睡眠超过11小时的超长睡眠者不到1%。
睡眠与体型、性格、年龄有关。对于体型和睡眠，肥胖者睡眠更好，很少失眠；虚弱的人神经敏感度高，不容易入睡；运动员虽然睡眠时间少，但精力充沛，很少失眠。睡眠时间与年龄有关。年轻人平均每天睡8小时。随着年龄的增长，睡眠逐渐减少，老年时再略有上升。大多数作者认为睡眠时间与性格有关。
5、睡觉睡多久最爽了?人的睡眠时间？尽管睡眠过少的危害众所周知，但根据一项新的研究，睡眠过多也可能有害。加州大学圣地亚哥分校的研究人员发现，与每天睡8小时的人相比，每天睡910小时的人似乎在入睡和睡眠质量方面存在更多问题，以及其他睡眠障碍。睡眠障碍包括半夜醒来、清晨醒来、醒来后无法再次入睡、日常活动时疲劳等。此外，与每天睡八个小时的人相比，每晚只睡七个小时的人也表示，他们更难入睡，早上醒来时感觉更不精神。
该研究的作者DanielKripke表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少睡眠时间“可能是个好主意”。但他也谨慎地表示，需要更多的研究来证明这一点。之前的研究表明，长期睡眠不足是有潜在危害的。例如，一份报告显示，如果一个人习惯性地每晚睡眠少于七小时，那么在某个时间段内死亡的风险要高于睡得更多的人。
6、睡觉睡几小时好?你好！每天保证正常的睡眠时间很重要，一般成年人应该是69小时。比如晚上1011睡觉，早上67起床，可以使人保持相对稳定的生物节律，对人的身心有益。保证深度睡眠的指导是保证睡眠质量的根本。晚上10点到凌晨4点是最佳睡眠时间，入睡的最晚限度不能超过11点。11点以后，人会变得兴奋，更难入睡。
7、睡觉入睡方法1、正确的培养条件反射培养“一看到床就困”的习惯。想摸床就能睡着。第一，你必须在床和睡眠之间建立一种“条件反射”，让你一看到床就想睡觉。不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看手机、看电视、看书等。不困的时候不要睡觉，困了马上睡觉。如果躺了20分钟还是睡不着，那就起来做些放松的事情，比如冥想，困了再回去睡觉。经过反复训练，看到床就会犯困。
8、睡觉睡觉睡觉1。正常人睡眠68小时(老人小孩10小时，婴儿更长)。2.美容觉的时间是早上22: 00。3.长期熬夜，即使睡8个小时，过几年也容易内分泌失调，生理时钟会紊乱。孩子们最好在晚上20:30之前睡觉，因为他们长大了。青少年应该在晚上22点左右睡觉。6.至于爱美的人，一定要在凌晨2点前睡觉，因为皮肤在凌晨2点前代谢完毕。
所以人的睡眠时间不要太长，7-8个小时的昼夜对成年人来说就足够了。如果想通过增加睡眠时间来获得健康，会适得其反，增加疾病，缩短寿命，一般来说，每天正常睡眠6-8小时就够了。如果因为工作或者其他事情耽误了睡眠，可以根据耽误的量适当弥补，一般赔偿总额不超过两个小时。起床后做一些平常的活动，你就会精力充沛，一切恢复正常。
