轮滑入门自学教程,轮滑入门自学教程第一步

II孩子轮滑-2-3教程第一步:准备学习轮滑设备和场所。轮滑入门自学教程孩子学习刹车尤其重要，尤其是新手滑轮，刹车可以减速和暂停，也可以作为花式表演，一般来说，在学会了基本的滑轮动作之后。

初学者穿上鞋后首先要练习如何站稳。轮滑穿上鞋后，慢慢扶着支架起身，双脚并拢成大写的T字形，这样才能站稳；接下来学习如何“走”，熟练之后自然就可以慢慢滑行了。新手如果觉得在路上滑行不稳，可以先练习在草地上行走。下半身塑形练习:这套动作不需要滑行，只要原地练习就能达到塑造下半身的效果。开始姿势。上身挺直，膝盖弯曲，身体重心放在左腿上，双手交叉放在左腿膝盖上，保持身体平衡。

右腿向外向后推，保持滑轮始终擦着地面，同时右臂自然向外伸展，感觉动作像滑行一样舒适自然。每次把腿伸向外侧滑出，身体自然就上去了，腿一缩，身体又前倾了；注意事项。支撑腿的膝盖不得弯曲超过90度。整个练习过程中，始终保持重心在支撑腿上。重复向右拉伸腿10次，然后换左腿，同样的动作做10次。初学者每次做23套，力量和协调能力提高后可以逐渐增加数量。

Exercise 轮滑方法:(1)双脚滑动站立，用右脚内缘将地面推向后方，将身体重心移向左脚。蹬地后，右脚迅速缩回，与左脚平行向前滑动。向前滑行即将停止时，用左脚内缘向侧面和后方蹬地，然后迅速收回与右脚平行向前滑行。两脚交替蹬地，不断向前滑行。1.双脚呈8字形站立。首先，将左脚内侧滑到将地面推向后方的脚上。手臂向前方伸展以保持身体平衡。

当左脚踏板有了一定的技巧，就要换右脚踏板滑行。2.以上练习比较熟练后，两脚旋转，脚在地上滑行。(2)前葫芦步开始用双脚内侧边缘站立。当你开始滑行时，身体微微前倾，膝盖用力弯曲，脚趾向外，手臂向外展开，帮助保持平衡。当脚向前向外滑动到最大弧度时(脚略宽于肩)，脚尖迅速收敛，回到起始位置。如果你保持双脚分开并并拢，你就可以继续向前滑动。

我也玩轮滑我很渴望前倾自学或者我想找人学习。先扶墙滑动。多找地方帮忙。先学会站，再学会慢慢走。尽量不要穿轮滑鞋上街，更不要在机动车道上(废话)，不会刹车的千万不要上街。-0: 00请尽量保证自身安全，避免脚踝扭伤、手臂或腿部骨折等意外伤害，摔倒时尽量用屁股着地，后面会讲到。一定要记住基础力量训练。不管是平稳还是刹车，每次玩都需要跑圈，一次滑一万米没问题。

后期练习高难度动作的时候，我也会专门锻炼一些肌肉。有的朋友刚开始练扁花动作，结果简单的动作都是摇摇晃晃，触目惊心。这是因为力量不够，力量可以支撑你自由奔跑和转弯。这个时候你就要重新开始练技术了。记住实力就是内功，内功深厚，才能快速学会技能。我觉得轮滑属于一种运动，在健身的同时也很危险。

方法/第一步:学会站立:首先，孩子要穿上轮滑鞋和护具，在父母的陪伴下慢慢站起来。站起来后，他们可以试着将手臂举至肩高，左脚跟抵着右脚内侧呈T字形站立，有助于保持平衡。这是基本的轮滑动作。对于三岁的孩子来说，日常的走路对他们来说是非常容易的，但是站起来可能比跑起来更难轮滑鞋，而且孩子可能没有很强的平衡感，所以一定要和父母一起训练。