这是多虑症吗?什么是忧郁症和多虑症?感觉自己有点多虑症,有些人会多次患上抑郁症。多虑症这是性格使然，你对自己的要求太高了，适当的放松心情，放松自己，应该会慢慢改善的，这里简单介绍抑郁症的病征及成因，如想了解治疗抑郁症的方法，请参阅另一份资料单张《治疗抑郁症》。
改善睡眠有关的饮食因素1、睡前2小时避免吃过量的肉类：肉类中含有丰富的蛋白质，蛋白质其中的一种必需的氨基酸－酪氨酸经肠道吸收後，随血液循环至脑部，会合成神经传递物－多巴氨及正肾上腺素，此两种物质都是负责思考敏捷，及应付紧急状况的重要物质。使血压上升、体温增加、精神兴奋，睡意全消。2、选择富色氨酸的食物：色氨酸是人体必需的氨基酸之一，色氨酸会转换成与调节睡眠有关的神经传递物质－血清素使饭後产生饱足感及诱发睡眠。
3、摄取足够醣类食物：色氨酸必须搭配醣类食物一起食用，因为醣类会刺激胰岛素分泌，当胰岛素分泌时，会协助让较多的色氨酸进入脑中合成血清素，而帮助入眠。4、维生素B群：具有安定神经的功能。5、钙及镁：钙具有放松肌肉、安定神经的功能。镁摄取不足易发生焦虑不安现象而影响睡眠。牛奶及黄豆是钙质最佳来源，睡前一杯温牛奶加少许蜂蜜，或添加燕麦片、芝麻粉可助眠。
你现在是一种缺乏自信，是自卑心理的表现。是个人轻视自己,看不起自己,认为自己不如别人,无法赶上别人的一种消极的心理表现.是对自己的能力做出了偏低的评价,这是一种性格缺陷,即:自卑.怎样才能摆脱自卑呢?要多鼓励自己，尊重自己，提高自己的自信心和上进心。1，正确评价自己，既看到自己的长处，同时又正视自己的短处，并积极的努力弥补不足，相信别人能做到的，经过努力自己也能做到。
3、如何治疗忧郁,多虑症这是性格使然，你对自己的要求太高了，适当的放松心情，放松自己，应该会慢慢改善的。抑郁的人最显著的特征就是心理活动太过于了，心结太多，如能了解自己的本心，问题就会自然而然的解开。治疗抑郁的最好办法就是不要沉醉在自我的世界中，多说话，多与外界勾通，你可以试试看，会有用的！哦，对了，有没有喝过重迈饮你试试，他会帮你走出忧郁的，我以前工作压力大的时候，就经常买来喝的。
太在乎了。就是这样。我和你一样，但是经历过几次这样的恋爱后，现在我知道自己怎么做，如果当自己产生怀疑情绪或者不好情绪的时候，一定要让自己单独相处，在洗手间或者门外，让自己冷静下来，如果有这样的情绪了，还面对着他，你只会问更多奇怪的问题。我跟你说我的故事吧。有一天我在我男朋友的电脑上无意之间发现一个备注很暧昧的一个女人的名字。我就打开了他们的聊天记录。其实可以看得出，我男朋友对这个女的有好感，这个女的我男朋友跟我提起过。当时看到他们的聊天记录也没有太多。虽然是这样，但是心里也非常的难受。（当时我男朋友不在）。没过多久，他回来了，我没有关掉他们的聊天记录窗口，没说一句话，我转身进了厕所。他可能已经知道是怎么回事了。我让自己平静了一会，我出来了面对着他，他看着我，很耐心的跟我解释。其实，当时我已经说服自己了。我要相信他，因为我爱他。我宁愿选择相信他。他的态度让我更平静了自己。其实，关键在自己。有时候无缘无故的猜疑，只会让之间的感情加速破裂！女人啊，要摆平心态。即使是装，也要装出满不在乎的样子。4、什么是忧郁症和多虑症?每个人在一生中总会经历不愉快的时刻，通常是由一些悲伤的事件引起，例如和伴侣分手或亲人离世。多数人都会间中感到情绪低落，这种不愉快的情绪可能会演变成抑郁症──这的而且确是一种病症，但往往遭人忽视，部分原因是患者拒绝求助。这里简单介绍抑郁症的病征及成因，如想了解治疗抑郁症的方法，请参阅另一份资料单张《治疗抑郁症》。统计所得，几乎40%的人会患抑郁症。
有些人会多次患上抑郁症。此外，女性的发病率比男性的高出一倍，病征抑郁症最常见的病征是情绪低落。除了感到伤心愁闷之外，有些人会比平常暴躁和容易发脾气，患者通常在早上起床后或晚上睡觉前最感烦闷。患者会感到以往喜爱的活动再也不能令自己快乐，又觉得自己与其他人格格不入，精神不足、疲倦和缺乏集中力都是抑郁症常见的病征。另外，患者会难以入睡，或睡了很久仍感到疲倦，或很早便醒来。
