最好的睡眠时间，最佳的睡眠时间是什么

本文目录一览

1，最佳的睡眠时间是什么
2，人每天睡几个小时最佳
3，哪个时间段是最好睡眠时间
4，一天中的最佳睡眠时间是什么时候
5，什么时间睡觉最好
6，最佳的睡眠时间
7，什么时候睡觉最好

1，最佳的睡眠时间是什么

最佳的睡眠时间是什么..................... 最好的睡眠时间应该是八个小时，晚上9.30------第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览-------为了健康请看一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

最佳的睡眠时间是什么

2，人每天睡几个小时最佳

身体更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保证六到八小时的睡眠，并且建议晚上11点之前入睡 00:00 / 00:4170% 快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

人每天睡几个小时最佳

3，哪个时间段是最好睡眠时间

22点-6点比较合理；·原则上晚间10点左右上床睡觉最符合人体生物钟；·到早晨6点总计8小时，符合大多数人的睡眠需要；·根据个人习惯和睡眠质量、周围环境及实际需要如节假日、学习和工作安排等；·中午饭后大脑相对缺氧容易困乏宜午休，一般半小时左右即可，不宜太久。

23.00到6.00

22点后

①.什么时间睡觉最好？10:00之前就好,而且,睡前喝杯牛奶.②.什么时间起床最好？6:30-7:00③.最佳的睡眠环境（包括室内声音﹑温度等）睡眠方向－－－头北脚南最佳（免受地磁干扰）。睡眠姿势－－－右侧最宜（有利心桩）。睡眠时间－－－7至8小时最好（时间黄金分割）。睡眠温度－－－15至24度最好（体现人体需要）。对付失眠和赖床的1.不要在白天睡午觉或打瞌睡。2.白天要尽量做点流汗的运动。3.白天不要喝太多茶、咖啡、酒。抽烟的人最好能够减少抽烟数量。4.把卧房或床头的时钟移开，减低自己对时间的注意力。5.放假的时候不要赖床，依照正常起居时间作息。6.不要随便服用安眠药。失眠的问题一定要请医师治疗。⑤.其他相关。健康的午睡以5-10分钟最恰当

哪个时间段是最好睡眠时间

4，一天中的最佳睡眠时间是什么时候

21时到次日5时为最佳睡眠时间。科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。扩展资料睡眠时间长度一个人需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5～6小时。根据《中国睡眠指数报告》，2015年中国人平均每天睡8个小时12分钟，听起来睡了好久，但仍有55.9%的中国人表示“没睡够”，48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。“很多人睡得少，却自感没问题，关键在于睡眠质量好。”李艳分析说，睡眠的质量可用五项标准进行衡量：入睡快，在30分钟内入睡。睡眠深，不易惊醒。无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。起床快，早晨起床后精神好。白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。因此，睡多久，个人需求差异很大，与个人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等多种因素有关。睡眠指数得分，才真正综合体现“睡眠幸福感”，按职业从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人，媒体人连续多年睡眠指数得分垫底。参考资料来源：人民网-最佳入睡时间：晚上11时

5，什么时间睡觉最好

晚上的10点到11点最好;早上6或7点起来!`~~

21点睡觉最好了，医生说的，因为人有好几个睡眠周期，例如浅睡眠，深度睡眠，快速眼动时期，但人在10点左右进入深度睡眠是能让自己的机体好好休息的最好时机，休息得最彻底！

10点前睡,少熬夜啊俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。　　睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。　建议十点半前准备睡觉。　　正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。　　失眠疗法：　　除了注意开始睡觉的时间，正确的睡眠方法还包括以下几点，也就是国外一直提倡的“失眠行为学疗法”，简便易行，适用于各种类型失眠症的治疗。　　1.白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠；　　2.不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠；　　3.若20分钟后还未入睡，应离开卧室，找一个舒服的地方坐着或靠着，远离书、电视、电脑，安静地呆20分钟。可以静坐或冥想，待有睡意时再回到在床上。如果一次不行，可重复进行。　　4.不论每天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间，以此可维持正常的睡眠—觉醒节律，提高睡眠效率。尊重原创，请勿抄袭，违者举报！此致敬礼！谢谢采纳！

6，最佳的睡眠时间

睡眠时间不能过长也不能过短，否则都不利于身心健康。那么，最佳睡眠时间是什么时候、睡多长呢？晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。

参考：评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡７小时－９小时，少年幼儿增加１小时－３小时，老年人减少１小时－３小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。另外，人类最佳睡眠时间应是晚上１０点－清晨６点，老年人稍提前为晚９点－清晨５点，儿童为晚８点－清晨６点。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

晚上21：00-23：00三焦经运行，这时候最好是较安静状态，看看书，听听音乐，有助于淋巴排毒晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳,肝开窍于目，眼睛就干涩，不舒服，时间长了，两颊还会长斑，情绪也不好3：00-5：00肺经运行，是睡得最沉的时候，这时候全身血液重新分配早晨5：00-7：00，大肠经运行，这时候既要起床上厕所，睡懒觉容易便秘如果晚上不好好睡，对身体影响很大

因人而异，不过尽量不要超过晚上11点钟。

一般而言，晚上11点之前一定要睡觉，因为11点到林晨3点之间是肝脏造血和进行自我修复的时间，此时若不能熟睡，长此以往将导致亚健康，直至产生疾病。身体虚弱的人最好在晚上9点就睡觉，这个时候到11点是三焦经活跃的时间，对健康有利，呵呵：）

7，什么时候睡觉最好

人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期.睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。午睡最好从13：00开始这时人体感觉已经下降，很容易入睡。专家建议：午间睡眠控制在半小时以内最好。

建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子。理由如下，仅供参考。人体生物钟时刻表如下：凌晨 1时：进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚。2时：除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢。3时：全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少。4时：器官工作节律更低、慢,稍有声音即醒。 5时：人已经历浅睡、深睡。此时起身,精神饱满。6时：血压升高,心跳加快,已难入睡。早上 7时：肾上腺素达到最高潮,血流加速,代谢免疫转强。 8时：体内的毒素排除殆尽,全身应该最爽朗。9时：活动性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。10时：注意力和记忆力处于最佳状态,最适宜工作。11时：心脏血管工作颠峰,不易发病。 12时：全身总动员收回成命,血糖偏低,本能性小进食。中、下午13时：血液进入胃肠,脑血流减少,感到疲劳。 14时；一天中第二个最低潮,反应较早上迟钝。15时：情况好转：器官敏感,工作能力逐渐恢复。 16时：工作耗费精力,出现体内代谢物的变化。17时：体内代谢物,易潮红,出汗,胸闷、焦虑。 18时：活动潜力仍高,精神因素削弱这种精力。晚上：19时：晚餐使血液进入胃肠,体力开始减退,情绪最不稳定。20时：受制于大自然「催眠」,食物水份充足？荷尔蒙洗牌。21时：神经活动强劲,记亿力增强,回忆白天「重要得失」。22时：身体及生、心理松弛的过度时刻。23时：荷尔蒙浓度渐降,呼吸减缓,身体各种功能渐处低潮。

晚上11点睡最好了

夜里

晚十点到早六点

晚上10点之前

随你自己安排时间··只要睡眠时间够就OK啦·