1. 为什么要正确喝水
正确的喝水方式可以帮助我们保持身体水分充足，防止出现脱水症状，保持身体健康。据研究，人体水分占体重的60%左右，对于成年人来说，每天应该至少喝水1.5L-2L。但是，我们不能仅仅是为了达到这个数量而随便喝水，还需要考虑喝水的方式和时间。
2. 正确的喝水方式
2.1 定时定量喝水
喝水的时间应该是定时的，一天分几个时间喝水，而且要在固定的量，因为流过胃的时间，一般是半小时或一小时，达到胃消化的容积，即胃容纳水的最大值，同时不会产生压迫心脏的感觉。
2.2 慢慢地喝
每次喝水的时间不要过短，喝得过快会让胃部过度膨胀，胃酸倒流；如果每口水喝得过慢，那么肠胃分泌液的分泌就不足，细胞和组织得不到充分的滋润。
2.3 饭前喝水
我们应该在饭前一个小时喝水，以便于胃内液体的稀释，保护胃黏膜，避免胃酸弥漫。实践证明，一个人正常消化，每天吃完饭，需要胃酸来帮助吸收水分、营养成分，如果在餐前喝，会稀释胃液浓度，影响消化吸收。
2.4 饭后半小时再喝水
饭后半小时再喝水，能够保护胃，促进消化，有助于稀释胃液，促进肠道蠕动，提高身体的免疫力和抵抗力。
3. 喝哪种水最好？
3.1 饮用纯净水
纯净水是近年来出现的水源，它经过一系列的过滤处理，净化程度高，保障卫生，而且味道清爽，饱满。所以我们日常选择纯净水是不错的选择。
3.2 少喝矿泉水
矿泉水含有丰富的矿物质，在补充身体营养的同时，还会增加肾脏负担。因此过多的喝矿泉水，反而对身体不利。此时可以选择添加适量的盐和柠檬来帮助身体吸收矿物质，但仍需注意量的掌控。
3.3 番茄汁
番茄汁含有丰富的营养物质，可以补充身体所需的营养，还有降低血压、降低血脂等作用，是不错的补充水分的选择。
4. 不合适的喝水时间
4.1 运动前后不适合喝冰水
如果运动前或运动过程中喝冰水，会引起冷感，容易造成肌肉损伤、肌肉痉挛等后果。此时我们可以选择适温的白开水，同时加入一些化学能量饮料，以便加速运动的效果。
4.2 晚上不宜大量喝水
晚上不宜大量喝水，因为过多的喝水会让肾脏产生过多的尿液，不仅会影响睡眠质量，还可能会导致次日身体发虚，容易疲劳、猝死的情况发生。
4.3 起床后不要马上喝水
刚起床后，身体处于一种唤醒状态，身体的代谢也逐渐提高。此时大量喝水会让身体压力增大，同时容易胃部不适，影响日常工作效率。我们可以在起床后半个小时再来一杯温开水，让身体适应后再喝水。
