什么东西可以提高睡眠

什么东西可以提高睡眠2，什么食物有利于睡眠3，吃什麽有助睡眠4，吃什么有助于睡眠5，晚上吃什么有助睡眠6，请问吃什么有助于睡眠呀1，什么东西可以提高睡眠牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，...