卷腹标准动作

什么办法可以锻炼出附肌2，整天坐在电脑前面该怎样减肥3，腰力怎么练习最有效4，怎么把一块腹肌练成六块5，第七八块腹肌怎么练6，一天健身计划1，什么办法可以锻炼出附肌平坦腹部1）这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。2）平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复3组，每组10-15次。3）上斜角度的仰卧起坐。平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手...