卧推时腰部需紧贴凳面还是离开

卧推时腰部需紧贴凳面还是离开2，平板卧推的动作过程3，杠铃卧推的科学锻炼方法是怎样的4，卧推过程中手到底该怎么放5，一个真正的卧推该怎么做6，仰卧平推动作要领1，卧推时腰部需紧贴凳面还是离开平板卧推的时候，肩和屁股要落实在平板上，挺胸收腰，跟随呼吸节奏，腰部是要离开凳面的。不用刻意去讲究离开多高，只要你动作标准了，腰部自然会架空的,紧贴紧贴不会伤到腰肌肩不离登腰部要往上挺,离开凳面紧贴凳面效果好一点,不过比较累吧!2，平板卧推的动作过程双手以宽于肩的握距正握杠铃，拇指扣在食指上。合适的握距应该使小臂在...