臂力如何练

臂力如何练2，练臂力的方法如何锻炼臂力3，锻炼臂力的方法是什么1，臂力如何练大家都知道俯卧撑可以锻炼臂力，这里介绍几种其他的方法步骤阅读工具/原料室内：哑铃室外：单杠步骤/方法>01上臂二头肌两臂弯举起始姿势全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。动作过程上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。呼吸方法弯起前臂时吸气，回落时呼气。注意要点要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在前臂弯起到最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，而不是立...