怎么劈叉

我是一个15岁的男孩想练劈叉我很怕疼怎么练最好2，12岁女孩怎么学劈叉而去不疼3，我是男生今年26岁了腿的柔韧性很差手够不到脚想通过压腿拉4，初学者怎样较快练成劈叉5，女孩子怎么压腿劈叉6，如何练成劈腿需要多少时间怎么样练1，我是一个15岁的男孩想练劈叉我很怕疼怎么练最好练劈叉没有不疼的，慢慢压是不可能会压下去的，这是实际……一星期让家人压两次，每次都要比原来的幅度大，压下去后要坚持半分钟，一定要忍着疼，不能放弃这半分钟……如果你的条件好，不到一个月就行……如果不好，那就的加强度，两个月内应该没问题，...