怎样增强臂力

怎样增强臂力2，臂力如何练3，怎么更好的练好臂力4，练臂力的方法如何锻炼臂力5，怎么锻炼臂力6，锻炼臂力的方法是什么7，臂力该怎么练8，怎么练臂力9，如何快速练臂力1，怎样增强臂力这套练习做起来不轻松，但效果很好，而且即健美又练习臂力。开始可以每个练习只做一组，然后增加到两个循环。一星期练三次，隔日进行。三个练习的具体做法如下:1、仰卧哑铃臂屈伸。仰卧在气垫球上，头与背稳定支撑。屈膝，双脚分开着地。这个桥型姿式要保持稳回。两手直臂握哑铃于肩上方，手心相对。腹与臀部收紧，上臂保持不动，屈肘慢慢下降哑铃至...