怎么改善睡眠

如何改善睡眠改善睡眠方法1、改善睡眠，你必须改变你的生活方式。9改善睡眠-1/睡眠-1/睡眠忙。1、7种改善睡眠质量的有效方法睡眠不好不仅会形成恼人的黑眼圈，还会威胁我们的健康。轻者，人无精打采，神经衰弱，乏力。严重者，记忆力减退，神经衰弱，头晕目眩，甚至影响心肺功能。提高睡眠质量是所有失眠者的心声，那么怎样才能拥有高质量的睡眠？1.睡前散步:晚饭后，睡前，适宜到户外散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减轻睡眠后身体器官的负担，通过简单的体育锻炼，给自己一份安静睡眠。3.睡前做眼保健操:眼睛疲劳会影响入睡速...