如何练臂力

如何锻炼臂力2，怎么增强臂力3，有什么好的方法能增强臂力4，怎么有效的提高臂力5，怎么练臂力1，如何锻炼臂力俯卧撑举哑铃2，怎么增强臂力多参加运动比如单双杠臂力棒哑铃等等3，有什么好的方法能增强臂力1、仰卧哑铃臂屈伸。仰卧在气垫球上，头与背稳定支撑。屈膝，双脚分开着地。这个桥型姿式要保持稳回。两手直臂握哑铃于肩上方，手心相对。腹与臀部收紧，上臂保持不动，屈肘慢慢下降哑铃至头两边，在哑铃触肩之前用力把哑铃上举至原位。要点身体要始终保持稳定，臂伸直后注意不要绷紧肘关节。2、三头肌后撑起。坐在长凳侧面，双手...