如何提高睡眠质量，怎样才能让自己的睡眠质量提高
怎样才能让自己的睡眠质量提高我觉得睡眠高就是和自己心爱的人在一起睡眠质量就能提高`2，怎样才能提高睡眠质量和减少黑眼圈提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有...
更新时间：2023-04-26标签： 如何提高提高睡眠质量睡眠如何提高睡眠质量 全文阅读