吊怎么样才能长点

坚持运动是增重的基础想要改善体态，增重是必须的。首先，必须要减少运动量，多吃高热量的食物。增加摄入的能量，帮助身体合成肌肉和脂肪，增加体重。而且，体态健康的关键在于坚持运动。适量的运动不仅可以燃烧身体脂肪，更可以帮助身体更好地吸收营养，增加肌肉质量，改善体态。建议定期参加运动，每周至少3次，每天持续30分钟。2.调整饮食是增重的关键想要增重，必须调整饮食，增加摄取的能量。尤其是想要增加肌肉质量，必须多摄取高蛋白、低脂肪的食物。例如鸡胸肉、火鸡肉、鱼、蛋类等。同时，增加碳水化合物的摄取量也是必要的。例如...