让你精力充沛！

今天安床哪个时辰好，选择合适的时辰熟睡，让你精力充沛！1.时辰与睡眠质量的关系一天中不同的时辰会影响我们的身体和心理状态，进而影响睡眠质量。通常人们认为，晚上十点至凌晨两点是最佳的睡眠时间，这个时段人体处于深度睡眠状态，有利于身体修复。早晨五点至七点是比较适宜醒来的时间，这个时段人体处于清醒状态，有利于提高专注力和学习效率。2.选择合适的时辰熟睡的技巧睡眠质量不仅取决于时辰，还与我们的睡眠环境、心理和作息习惯相关。为了让自己在合适的时辰熟睡，我们可以采取以下技巧：?建立规律作息时间；?创造舒适的睡眠环境，...