现在干84扣板怎么样

什么是84扣板？84扣板是一种运动方式，主要是通过腰、臀、腿三个部位的协同运动，完成一个扣板式的动作。由于该动作与数字“84”形似，因此得名84扣板。执行该运动时，需要保持躯干在直线上，并控制好膝盖不超过脚尖。每次运动可重复数次，可作为训练腹肌、臀部、腿部肌肉和加强核心稳定性的辅助运动。2、如何正确执行84扣板？首先，需要站立在地上，两脚打开与肩同宽，双手置于身体两侧或举过头顶。接着，右脚向前迈出一步，同时右手抬高向上，左手膝盖下压，身体躯干保持挺直。待右脚重新回到原位，接着换左脚向前迈出一步，左手抬...