人的正常睡眠时间，正常人睡眠时间是多少

本文目录一览

1，正常人睡眠时间是多少
2，人的正常睡眠时间
3，正常人的睡眠时间
4，人正常睡觉时间是多少
5，人类正常睡眠时间是多少

1，正常人睡眠时间是多少

这个问题健康专家们早有研究，一班来看婴幼儿是不少于18个小时的，中学生则是9小时最佳，一班的成年人嘛，8小时足已，但对于老年人来说过多的睡眠也是不宜的，最好是晚上9点前就睡觉早上6：30之前起床最佳，当然冬天的时候也可早点睡觉，迟点起床，毕竟外面的气温比较低，老年人新陈代谢比较缓慢，会感觉到冷的，焐被窝还是对他们有益的，希望可以帮助你，，，，

成年人7~9小时，新生儿18~20小时，儿童12~14小时，老年人5~7小时

最佳睡眠时间：晚10点至晨6点　　人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

七至八个小时

大概7，8个小时，随着年龄的增长，会越来越少

成年人7-8小时老年人5--6小时

正常人睡眠时间是多少

2，人的正常睡眠时间

生前何必久睡

8-10小时

8小时！~

睡眠量：一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。各年龄最佳睡眠时间新生儿 20小时婴儿 14－15小时学前儿童 12小时小学生 10小时中学生 9小时大学生 8小时成人 8小时老人 6－7小时追求质量，而非数量六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

人的正常睡眠时间

3，正常人的睡眠时间

不同的人，不同的年龄睡眠时间也不同。通常随着年龄的增大睡眠时间也相对减少。成年人的正常睡眠时间约为6~7小时。过多会伤元气，中医有道“久卧者伤元气，困于其身” 过少会导致免疫力下降，机体防御能力不足。容易患病。建议6~7小时。

一般情况下7个时足够了,因人而异,有时侯睡少些反而精神,多余的时间充充电

七到八个小时

8个小时，人越聪明睡觉时间越少，失眠除外。成年正常6——8小时

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。

晚了九点到早晨七点多，时间少了对身体不好

正常人的睡眠时间

4，人正常睡觉时间是多少

睡眠时间一般8小时左右/天是比较合适的，睡眠时间没有一个固定，如果是这样的睡眠时间，仍然无法恢复你一天的工作疲劳状态，那么可以适当增加，但是过长的睡眠是没有什么好处的，长期卧床，没有及时补充生理需要的水分以及排宿便，容易影响代谢，引起毒素积聚，同时压迫背部或一侧组织，也增加血管血栓的形成机率。一般睡觉时间：　　1. 正常人睡眠时间8--10小时.　　2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉　　4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要　　5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉　　6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢　　7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。　　还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！

一般是八个小时,但是还要以个人的情况来定,在24小时中的两个11点到2点休息会大大的提高睡眠质量,在这个时间段是一天中气候变化最大的,要让身体适应最好.

那要由年龄来决定儿童和老年人一般8或9小时左右青少年7个小时年龄在往上的人群一天睡5 6个小时就够了

8个小时

7-8小时

5，人类正常睡眠时间是多少

新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。可是老年人的睡眠经常少到6小时。根据脑电图的分析，新生儿的异相睡眠约占睡眠总时间的50%，并且入睡后很快就进入异相时期，成年人约占20%，而老人则不到20%。在成年人凡异相睡眠时间低于15%或高于25%的则被认为不正常。同样，慢波相第4期也随年龄增长而逐渐减少。至于睡眠与觉醒的周期更替，新生儿一天中约5～6次，婴儿逐渐减少，学龄儿童每天约1～2次的睡眠。有些老年人又恢复一日睡几次的习惯。扩展资料睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。参考资料：搜狗百科-睡眠

大脑松果体会分泌产生一种名为松果体激素的激素，它会根据周围光线的阴暗变化做出反应，帮助调节睡眠。收到日常作息习惯及年龄增长的影响，松果体激素的分泌量在大趋势上呈现下降的趋势，因此随着年龄的增加，所需的正常睡眠时间是会减少的，这也解释了为什么老年人觉少的原因。一般来说，正常成年人需要保证7~8小时的睡眠时间才能维持日常的工作生活与健康。

正常睡眠时间是晚上11：30到早上7：30，晚上11点半过后是人体肝脏排毒的时间，也是身体所有器官需要休息的时间，可以保证内分泌功能正常运行，早上七点半起床伸伸懒腰，抖数精神，为新的一天的工作热身做准备，保持精沛的体力，来面对新一天的工作和生活。

睡眠新国标，成人每天睡眠时间应该达到7-8小时，你达标了吗

人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好，就应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。要想睡得更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡。六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。成年人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟）浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守固定的睡眠时间。七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外，觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静