上楼梯，CSol上楼梯技术

本文目录一览

1，CSol上楼梯技术
2，上楼梯的注意事项
3，一个楼梯共有10级台阶我们规定上楼梯时
4，爬楼梯的正确方法是什么
5，人们爬楼梯的速度大概是多少
6，爬楼梯算不算有氧运动能不能减肥
7，从礼仪上说上楼时男士应该走女士前面还是后面

1，CSol上楼梯技术

首先，把准星往左上角或者右上角移动，如果向左上角移动，你就得W+D，离开梯子之后松开D，按下蹲，就可以跳上左边的目标。，右上角的话就是W+A，离开梯子之后松开A，按下蹲，就行了。如果上那个的话，需要的是前一个方法。

呵呵都会你不会。实话

多看看视频自来就会了！

小心被提

先右左右快到顶时突然左嗯前和蹲，多加练习就行！采纳把！

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CSol上楼梯技术

2，上楼梯的注意事项

就直接上就可以了啊，如果去二层的话就在二层下，去三层的话就在三层下就可以了。???♀?按规定楼梯道通行要按规定楼梯道通行，不擅自改变路线。???♂?轻轻走，靠右行上下楼梯要轻轻走，靠右行，不准越级跨越楼梯。???♀?保证楼梯道畅通要保证楼梯道畅通，不在楼梯处滞留。??保持楼道安静要保持楼道安静，不大声喧哗、不相互拥挤推搡，不准在楼梯及走廊上追逐打闹。??不准从事危险活动不准在楼内从事摸高、压腿、登墙、爬栏杆等活动。??礼貌谦让要礼貌谦让，不抢着上下楼梯。??遇到滑倒要全力后退若上下楼梯时前面突然有人滑倒，后面的人必须全力后退。

上楼梯的注意事项

3，一个楼梯共有10级台阶我们规定上楼梯时

如果用n表示台阶的级数，a n表示某人走到第n级台阶时，所有可能不同的走法，容易得到： ① 当 n=1时，显然只要1种跨法，即a 1=1。 ② 当 n=2时，可以一步一级跨，也可以一步跨二级上楼，因此，共有2种不同的跨法,即a 2=2。 ③ 当 n=3时，可以一步一级跨，也可以一步三级跨，还可以第一步跨一级，第二步跨二级或第一步跨二级，第二步跨一级上楼，因此，共有4种不同的跨法，即a 3=4。 ④ 当 n=4时，分三种情况分别讨论跨法：如果第一步跨一级台阶，那么还剩下三级台阶，由③可知有a3 =4（种）跨法。如果第一步跨二级台阶，那么还剩下二级台阶，由②可知有a2 =2（种）跨法。如果第一步跨三级台阶，那么还剩下一级台阶，由①可知有a1 =1（种）跨法。根据加法原理，有a 4= a1 +a2 +a3 =1+2+4=7 类推，有 a5= a2 +a3+a4 =2+4+7=13 a6= a3 +a4+a5 =4+7+13=24 a7= a4 +a5+a6=7+13+24=44 a8= a5 +a6 +a7 =13+24+44=81 a9= a6+a7+a8 =24+44+81=149 a10= a7 +a8 +a9=44+81+149=274 一般地，有 an=an-1+an-2+an-3 答：按此上楼方式，10级台阶共有274种不同走法。

一个楼梯共有10级台阶我们规定上楼梯时

4，爬楼梯的正确方法是什么

1.没有什么特定方法挺胸抬头让关节正常活动就OK2.若你的膝盖有伤的话最好长期戴护膝而且最好上医院了解自己需要怎么样的护膝这大有讲究（我的膝盖有伤）3.要看你锻炼的目的强度只要别让自己受伤循序渐进不要超越自己的限定的强度都可以4.总之运动过量是百害而无一益的不要过量5.当然不同肌肉组织有很多你只要看你运动是那块肌肉收缩了就锻炼到了6.跑多少还是和三一样循序渐进是慢跑的话还是考虑时间而不是路程短跑的话 100 200 and400 为最佳练习变速跑也很好

首先要确定的一点是爬楼梯是一种有氧运动，不但能锻炼大腿，甚至能锻炼全身，只要坚持不懈，就会真正实现健康的瘦身效果。那么爬楼梯减肥有哪些方法呢？下文了解一下吧。爬楼梯减肥因人而异，年龄段不同有不同的运动方法。中老年人有不同程度的骨质疏松，尤其是某些身体过于肥胖的人，爬楼梯对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要把握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。爬楼梯的减肥的姿势要正确。爬楼梯时身子一定要略微前俯，随着手的摆动而跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯的过程中千万不过快或过急，要根据个人体质来安排，开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。"见议查阅《肖小予》这搏客，会有一定的减肥指导和帮助回答不容易,希望能帮到您,满意请帮忙采纳一下，谢谢"

5，人们爬楼梯的速度大概是多少

人们爬楼梯的速度大概是：0.8m/s；成年人18-30岁正常爬楼梯一层所需时间：12s；电梯上升一层楼所需时间：5s；电梯上人等待一层楼所需时间：4s。爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼；而农村居住平房的群众，因缺少楼梯则不能做此项运动。适宜能完成动作的所有人群，但患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不能参加此项运动。注意事项：（1）跑楼梯运动时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动，否则不利于伤病的康复。（2）上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。运动中根据体能情况及时停下来休息，防治疲劳过度。（3）根据体能和下肢力量，可以一步一阶梯或一步数阶梯运动，阶梯的高度14~15厘米为宜，运动时间控制在5~10分钟以内。（4）初试-跑楼梯运动者的身体协调性和运动节奏还没有掌握，应手扶护栏进行运动；经一个时期的锻炼，掌握技巧后再脱离护栏进行运动。

权威回答（本人统计过）人们爬楼梯的速度大概是:0.8m/s成年人18-30岁正常爬楼梯一层所需时间 :12s电梯上升一层楼所需时间 :5s电梯上人等待一层楼所需时间 :4s

人们爬楼梯的速度大概是:0.8m/s成年人18-30岁正常爬楼梯一层所需时间 :12s电梯上升一层楼所需时间 :5s电梯上人等待一层楼所需时间 :4s

爬楼大概35秒，电梯大约2秒

18岁的人爬楼梯那是相当的快的,也许比电梯还快,一个健壮的体能是次要的,心急起来那速度是惊人,某专家曾研究过,一个人从一楼爬到八楼所需时间是16秒左右(体能不变),而电梯所需时间为18秒(不停顿),人在上楼梯时一步为4或5个台阶因此速度很快.

爬烟丛快

6，爬楼梯算不算有氧运动能不能减肥

说起来，爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。岂不知，美国自1978年以来，每年都要在纽约高449米共102层的摩天大楼――帝国大厦举办爬楼梯比赛，连62岁的老人都乐意参加。其最佳成绩已列入了吉尼斯世界纪录。也难怪在国外早有人将爬楼梯的有益活动称之为"运动之王"呢。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2－3趟,则相当于平地慢跑800－1500米的运动量。由此可见，爬楼梯运动强度较大。只不过爬楼梯锻炼贵在持之以恒，方可收到成效。爬楼梯犹如登山活动确具有极好的健身作用，假如能够做到经常从事登山活动，那应该说是很幸运的。然而并非人人都具有这种优越锻炼条件。可是您若有幸乔迁新楼后，即可体验到住高楼、爬楼梯，果然是居家过日子的简便锻炼方法。有趣的是，老人每登一级楼梯可延长预期寿命4秒钟。如果上年纪的人每星期登5000级楼梯，抑或每日登714级，相当于在6层高的楼房上下3次，这么一来每再多活30年就可多延长生命一年。无怪乎世界各国近年来很快兴起了"爬楼梯热"。对女子来说要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯乃是一项简便便可行的减肥之举。一位40千克体重的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡，下楼梯所消耗的热卡刚为上楼梯的1/3.平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多4倍，比晨跑锻炼还多29%。一位体型较胖的妇女，要是住在三楼上，每天坚持步行上、下楼5－6次的话，那么一年之内其体重便可减轻3千克。看来，爬楼梯对防治肥胖亦有所助益。一位美国女士每天总是驱车到汽车修理厂上班。而且一到地点接着就上电梯，从未到车间以外任何地方。后来，她为了想方设法补救运动不足的缺陷，开始自觉从工作间下面的两层离开电梯，这样每天早上和中午都能坚持爬楼梯走完其余的路程，想不到最后她终于收到了满意的减肥、增美、健体的预期效果。可见对肥胖者来说，爬楼梯的确是一项明智之举。

7，从礼仪上说上楼时男士应该走女士前面还是后面

上楼时，男士应该走在女士的前面。因为人们在上楼时，都有仰望等习惯性动作，如果女士先行，而女士又身着超短裙或喇叭裤，那么走在后面的男士视线就会落在女士的腿部或臀部上，会让女士感觉尴尬和难堪，这样反而失礼。而下楼时，才能适用“女士优先”的礼仪原则。“女士优先”的礼仪原则，亘古不变，但形式可以随不同场合、不同要求更改。合情合理、真诚用心，这才是传承传统礼节的最好方式。扩展资料在上下楼梯时，均应单行行走，如果楼梯较宽，并排行走最多不要超过两人。注意要靠右侧行走，左侧是留给有急事的人通过的。如引导尊长、客人上下楼梯时，出于安全的需要，上楼时应走在尊长、客人的后边，下楼时走尊长、客人的前边。如有客人，主人或引导人员走在前方带路，一般在左前方一米左右，身体侧向客人。

走扶梯靠右边，接电话小声点。现代文明的一个主要品质就是要给他人以方便，尊重他人。即使是非常小的事情或者是细节上，也要首先考虑是否会妨碍别人。如果每一个人都体谅谦让别人，那么予人方便的结果其实是予己方便。上楼时男士请先走生活困惑上楼时，也该女士先上吗？上楼时让女士走在前的男士认为，男士走在下面可以在女士不小心踩空时起到保护作用。而上楼总是走在前的男士的理由是：该为女士充当开路先锋。礼仪专家给出的答案是：上楼时，应该走在女士的前面；而下楼时，才能适用“女士优先”的礼仪原则。上楼时男士优先的原因在于，如果还让女士先请，那么走在后面的男士的视线正好落在女士的臀部上，这会让女士感到不舒服，所以属于失礼行为。晨报提醒其实，在我们平常生活中最普通的上楼下楼中，有许多需要我们注意的礼仪。乘电梯时先下后上，先进电梯的人要靠边站，面向电梯口，尽量避免和人面对面地站着。与客人一起时要为客人按按钮，并让客人先进电梯，男士、晚辈或下属应在电梯开关处为同行女士、长辈和上司按按钮。乘坐商场、地铁里的滚梯，应该靠右站，把左边的通道留给有急事的人。注意不要左手拉着孩子站在左侧，或者把行李放在左侧的快行道。小孩子不要学电影中的动作明星，逆着扶梯运行方向拼命朝下跑，誓与电梯比腿脚，这样不仅不安全，也给别人造成不便。体谅谦让之四大礼仪样板别让电话成“午夜凶铃”现在很多公司都租用写字楼作为办公室，几十人在同一工作平台区工作，有些人的手机铃声怪异，当大家埋头工作时突然传出“翠花上酸菜！”或者“丢掉手机去裸奔”等搞笑声音，这对于其他人来说是一个不小的干扰。此外，一些同志把手机铃声设置得又怪异又吵闹，当周围的人陷入沉思或者专心工作时，猛然铃声大作吓人无数。彼此之间应该相互体谅避免干扰。景点留影要快照在旅游景点参观的时候，很多人喜欢拍照留念。在这些人多的公共场合照相，一定要注意动作迅速，迅速摆好姿势，迅速按下快门。不要像在影楼一样不断摆姿势，让旁边也想在此照相的人过久等待，或是使那些怕挡您镜头而在旁等着过往的人耽误太多工夫。同样，您也应该给其他正拍照留念的人以方便，在人家已摆好姿势后，不要贸然“抢镜头”。如果您需要路人帮忙给您按快门，一定不要忘记要先问好再请求，在事后也要道声谢。碰到异味别捂鼻在一些相对狭小的空间里，有时难免人多味杂，如女士身上过浓过冲的香水味，男士身上浓烈的香烟味、或者一些人因为吃大蒜而造成的口臭等等。或者对方衣着邋遢时，请不要当面训斥对方，或用手或者围巾捂鼻子，表现出极其厌恶之情，这样会令对方非常难堪，也是一种失礼。上不去您就等下拨乘坐公交车以及电梯时要特别懂得谦让，除了要注意先下后上的原则外，不可乱挤乱冲，即便是在乘坐高峰期也要注意礼让，让老幼先行。遇到公交车和电梯满员的情况，在后面的人应该立即退下，等待下班车辆或电梯，不要因为自己而耽误了大家。同时，还要注意，尽量避免在高峰时段携带体积过大的物品乘坐公交车，或者是搬运大量货品乘电梯，影响其他人的正常使用。与人相处要予人方便《礼记·曲礼》中说：“行不中道，立不中门”，意思是不要在道路正中间行走，那样会妨碍他人行走；也不要在大门正中长久站立，那样会影响别人进出，又显得狂妄。这与我们现代生活中所提倡的在公共场所乘坐扶梯靠右站立是一样的，也是为了不妨碍他人。《礼记》中非常强调尊重他人的道理，尤其是尊重老年人。驾车见到老人必定行礼致敬，车子进入城邑，慢行不驰，生怕惊扰他人。回到自家的里巷，要向父老乡亲致意。在现代交通文明中，开车不要横冲直撞，到了人多的地方慢行，不鸣笛，遵循的正是尊重他人的道理。在《礼记》中，你会发现古人在很多生活小节中也要注意人与人相处时考虑别人的方便，而不能只顾自己的舒适。比如，与他人并排而坐，不能将双肘撑向两边，那样会使旁边的人无法安坐，而且会给人留下旁若无人的印象。这虽然是很小的事情，也是君子特别注重的。邻里之间尤其要体谅陶红演员无论是生活中还是工作中，我一直都相信“退一步海阔天空”，其实很多问题和矛盾都是因为双方不谦让导致的，就拿现在装修扰民来说，其实谁家搬新居都会装修一番，即使再小心也难免会给街坊邻居带来一定的打扰。我们家装修时，我特意嘱咐工人晚7点后停工，避免打扰周围邻居休息，可是有一次我在外地拍戏时工人为了赶工期自己加了个班，折腾到10点多，后来我觉得特别过意不去，专门把我妈精心烹制的排骨汤给楼下的邻居送去一罐，其实人家也不是多么在乎汤，关键是通过这种方式增强了沟通，其实邻里之间重要的就是相互理解，相互体谅，很多问题都可以解消。看杂志一次请拿一本林新丽读者在一些餐厅、美容院、酒店、修车店，都有免费杂志提供给客人等候时浏览。但是一些人看完杂志后就随手放在自己的身边，其他也想看杂志的人就不好意思向对方要了，而且每次他离开后，服务员还要特别收拾一下，给别人带来麻烦。而且，有的人一次就拿好几本杂志，影响其他人阅读，这样非常失礼。紧急登机要理解王玄武读者由于职业原因经常旅行，人在旅途难免会有各种各样的意外，有一次从美国的丹佛飞盐湖城，航班是1点的，原本提前出来两个小时，可是路上忽然开始下暴风雪堵车非常严重，等自己赶到机场时还差10分钟飞机就要起飞了，着急得不行。一位美国乘客告诉我：“你可以不用排队说不定还来得及办理登机手续。”原本不相信的我抱着试一试的态度，红着脸走到队伍最前列，居然成功了，这期间没有一位乘客站出来“制止”或者给我白眼，这对于“理解万岁”真是一个非常好的诠释。其实，在美国乘飞机难免会因为种种原因迟到，这次加塞儿经历无疑说明人与人之间体谅是多么重要。

我想应该是女的先上,男的在后面.所谓,女士优先嘛~

你好！女士优先，希望对你有所帮助，望采纳。