步幅要看每个人的身高，不是每个人都是固定的或者80 cm。1.如果仔细观察马拉松跑者的步幅，不到5步就走到10m，也就是说每一步都超过2m，业余选手不会比他们差一半。2.每次跑810km左右，我都会用850m左右来数步，结果是700步。这是我尽量把步幅保持在最小的时候，也就是每步至少1.2m。3.但是根据步幅对于跑马拉松来说，1.4m的每一步都很小。
70cm90cm属于爷爷步幅。扩展信息:运行操作:1。动作要领:听到“跑”的前序时，双手快速握拳(四指卷曲，拇指贴在食指第一关节，中指第二关节)，提起腰部，与腰带约同高，拳心向内，手肘略向内。听到“走”的命令后，跑步是最经济的运动。2.上身微微前倾，双腿微微弯曲。同时左脚利用右手掌的蹬力跃起约85 cm，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按此法动作。
6、 步幅和步频多少较为适宜?首先你需要知道一个跑步速度公式:跑步速度和配速频率× 步幅。很多跑步新手都会面临提速的问题，配速频率和步幅影响跑步速度。最佳配速频率为步幅。虽然配速频率和步幅对跑步的燃脂效果影响很大，但是在跑步过程中不要盲目增加配速频率或增加步幅对身体有害，会得不偿失！找到适合自己的节奏才能跑得更好！盲目增加步幅步的频率，赶紧停止这种行为！
当步幅过大时，膝关节会保持伸直状态，会使膝盖的半月板和膝关节受到较大的冲击，不仅会增加受伤的风险，还会影响肌肉力量，从而减少跑步时消耗的热量。▲注意:新手跑者如果想提高跑步速度，加大配速比步幅比较容易，因为同样的速度，在步幅跑步时，脚会飞很长时间，拉伸关节比较困难，会增加关节的压力，让你更容易受伤。
7、齐步的 步幅是多少厘米?急行军步幅是75cm。1.急行军急行军是士兵常用的步伐，一般用于队列有序行进。听到急行军的口令时，他的左脚向前迈了约75cm，身体重心按照脚跟先、脚掌后的顺序微微前倾。像这样移动你的右脚。抬起左脚的同时，向前伸出右手。向前挥拍时，手臂伸直，前臂略向内。四指轻轻并拢，拇指贴在食指第二个关节上。手腕伸直，在第四和第五颗纽扣之间。
向后摆动时，手臂稍微向外摆动，距离身体30厘米。行军时，手脚协调，上身保持直立，眼睛直视前方。2.动作要领听到“急行军”的口令后，左脚向前直行约75 cm，先脚跟后脚掌的顺序触地。同时身体重心前移，右脚按此法移动；上身直立，微微前倾:手指轻轻并拢，拇指贴在食指第二节；两臂自然的前后摆动。向前挥拍时，手肘弯曲，前臂自然向内收，手掌略向下向内，拇指根部与纽扣线对齐，与底部纽扣等高，距离身体约30厘米；向后摆动手臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距离裤缝约30 cm。
8、 步幅和步频是什么意思步频是田径术语之一。步频，即脚步的频率，走路或跑步时单位时间内双腿交替的次数。是决定行走和跑步速度的重要因素之一。步频和步幅都是上拉的结果。拉高快，步速频率就快。拉高，步幅就是高。引体向上的速度是由前倾的角度决定的。对于优秀的运动员来说，180的步频是最好的状态，但对于新手来说，要跑到160的步频可能有点困难。想要接近运动员的最佳状态，需要根据自身情况循序渐进的训练。
比如亚洲球员，一般来说没有非洲球员强壮，会走更快的节奏，而非洲球员因为天赋的原因，在同样的节奏下一般步幅更大。扩大数据，小步高频是最安全的跑步方式。增加落地次数可以减少每次落地的压力，避免运动损伤。假设有人跑步速度6，配速160，心率140；如果以同样的速度增加步速，你会发现他的心率会飙升。同理，同一个人分别以160、180、200的配速跑，配速为200时心率最高。
9、跑步正常 步幅是多少步幅=高度×0.45(1~1.5)，单位:厘米。最好跑的是什么步幅？[问题]步幅=身高×0.45(1~1.5)，单位:厘米，长跑:步幅这要看你自己的情况。大步走频率慢，小步走频率快，两者消耗的能量差不多。一般步幅的频率取决于你跑步时的心率，长跑的话，每次心跳1步到1.5步左右，更容易调整呼吸，最好配合跑步时身体消耗的能量。
