蛙泳换气技巧

蛙泳换气不下沉的技巧是什么?蛙泳换气技巧慢动作在换气时要注意掌握好节奏，防治呛水。蛙泳的时候怎么换气啊,蛙泳基本动作要领及换气技巧在蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物，蛙泳换气的动作要领蛙泳的换气动作:要闷气(气吸入不要吐出)与吐气水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。

方法是，把手伸直在前面，不要动，与肩同宽，憋气，有节奏的蹬三下腿（记得一定要有节奏，不能乱），每次腿之间有1秒以上2秒一下的停顿滑行。做完第三次腿脚并拢的同时，下巴向前顶，头往上钻，记得不是甩头，也不是抬头，是钻，发髻露出水面后开始做划手的动作，同时腰部成反弓。记得，头要慢慢起，手也不要非常快的做完动作，手部动作能撑起你的身体上挺，起的快身体落的也快，慢慢的做反而会使你有充足的时间换气。

当手送出去伸直后，腿刚好收完，然后接着翻脚蹬腿，然后滑行1秒以上2秒一下。这样就不会下沉了。切记切记，做动作的时候不要着急，一定要有快慢之分，要有节奏，腿要慢收快蹬，不要用蛮力，要柔和，不要一味的只顾着做动作，忽略了这些，会非常有帮助的。控制不好节奏，这也是有很多人有不快的原因之一。

蛙泳的换气方法如下：1、滑行中，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。2、在蛙泳完整配合教学初期，强调慢频率，低游速，小划臂，有明显的滑行与滑下动作。3、呼气要由小到大，逐渐加大呼气量，口鼻同时呼气，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调吐尽、吸满。口诀如下：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时要收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。

蛙泳的换气动作:要闷气(气吸入不要吐出)与吐气水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。(一)水中闷气手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习就行。闷气时间越长越好。

※胸闷是因水中有压力。先可以从陆上憋气练起，读秒，陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调整呼吸，以学员的陆上的憋气秒数打折在水中运用就行。下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气。(二)水中吐气手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。

容易下沉原因及技巧：1、抬头过猛或者过高吸气时抬头过高或者过猛在蛙泳练习中也是经常发生的，这是因为初学蛙泳的朋友们在吸气时害怕吸不到气，或者是害怕呛水所造成的。错误的动作：抬头过高，头部和身体往后仰，腰背部特别用力往后抬，这时上身呈垂直状态，这时腿部就会呈下沉的状态，就像跷跷板一样，重心移动到臀部的位置。一头起来，另一头就会下去；这样的阻力就会加大，严重影响游进的速度。

先进行陆上模仿练习熟练后再到水中进行整体配合练习。2、划臂距离超过肩部我们在划臂时，肘部划到身体的后方，超过了肩部，这样的做法就是会将自己胸廓打开，打开胸廓，肚子容易向前突出，也会造成刚才说的腰背部往后拉，重心下移到臀部，就会造成上身与水面呈垂直状态，腿部就会下沉，如果划到身体后面有些停顿的话，这样下沉也就更快了。

1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。

”3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。5.游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。

在蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。下面是我为大家整理的蛙泳基本动作要领及换气技巧，欢迎大家阅读浏览。蛙泳的动作要领1、锻炼价值大蛙泳要求上下肢协调配合用力，是游泳中锻炼价值最大、实用性最强的泳式。2、游进时声音较小由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游进时声音较校蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。

3、其他游泳姿势的基础绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的联系，所以学会蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。蛙泳的动作要领1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

在换气时要注意掌握好节奏，防治呛水。保持正规的姿势练习，吸气头入水同时收回双腿，双臂在这时伸出蹬水，然后向前滑行慢慢呼气，双臂在收回的同时抬头呼气，一整个动作完成后再继续开始，换气时身体要放松，使水的浮力托住自己，轻轻抬头让嘴巴或鼻子露出水面即可，不要绷劲撅屁股。